Gymnastics kwa macho ili kuboresha maono

Wanasayansi kwa mara ya kwanza waliuliza swali hilo, je! Kuona macho huboresha mazoezi ya jicho karne nyingi zapitazo. Avicenna mwingine aliamini kwamba kwa njia hii, inawezekana kuimarisha sana uangalifu. Utafiti wa kisasa pia unathibitisha kwamba kwa msaada wa mazoezi maalum huwezekana kukabiliana na myopia inayoendelea na hata kurejesha acuity waliopotea Visual. Gymnastics kwa macho ya kuboresha maono itapatana na wale wanaofanya kazi kwa muda mrefu kwenye kompyuta, kama kipimo cha kuzuia.

Je! Gymnastics husaidia macho kuboresha macho yao?

Gymnastics kwa macho ya kupona maono hufanya kazi kwa gharama mbili - kufundisha viungo vya kuona moja kwa moja na kushawishi vituo vya ubongo vinavyohusika na uwezo wa mtu wa kuona. Na kwamba, na kazi nyingine katika mtu wa kisasa ni daima juu ya kikomo.

Kufanya kazi kwenye kompyuta, kuendesha gari, kusoma na hata ufuatiliaji habari kwenye smartphone huongeza matatizo ya macho. Ndiyo sababu jambo la kwanza unahitaji kujifunza kufanya ni kutoa viungo vya maono na ubongo nafasi ya kupumzika sana, kupumzika. Ni dakika 1-2 za kutosha kwa saa ili kurejesha kabisa rasilimali ya kuona. Gymnastics kwa macho, kurejesha maono, huanza na mazoezi ya kupumzika:

1. Funga macho yako na mitende ya mikono yako, uacha nafasi ndogo ili uweze kufungua na kufunga macho yako katika giza. Zoezi hili linafanyika kukaa, kwa seti 3-4 za sekunde 10-15 kila.
2. Swali la awali ni sawa. Msingi wa vidole vya mitende hutegemea daraja la pua. Massage kidogo. Je, pumzi ya kina 3-4 na pumzi kamili.
3. Funga macho yako na ushike jicho lako.

Kufanya mazoezi haya mara moja au mbili kwa siku, utapunguza mzigo kwa macho na uwezekano mkubwa wa kujiondoa maumivu ya kichwa . Ikiwezekana, ni bora kufanya gymnastics vile kwenye dirisha la wazi, au katika hewa safi. Wakati huo huo, taa haipaswi kuwa mkali sana.

Gymnastics kwa macho na marekebisho ya maono

Wale ambao wana macho mabaya, mazoezi ya macho yatasaidia kuona bora. Kwa zoezi hili la kupumzika lazima lichaguliwe na mafunzo ya jicho maalum:

1. Bila kufunga macho yako, ongeza nyusi zako iwezekanavyo. Weka chini. Kurudia zoezi mpaka unapohisi kukimbilia kwa damu juu ya masikio yako.
2. Fanya harakati kadhaa za kuzunguka na macho yako, uacha kila hatua kwa sekunde 5-10. Kulia-kushoto-up-down.
3. Angalia kwa njia mbadala, kuzingatia maono juu ya ncha ya pua, halafu - kwenye lengo kwa mbali. Ni bora kufanya zoezi hili katika nafasi ya wazi, na dirisha. Hatua katika umbali inapaswa kuonekana wazi, lakini iwe mbali umbali.
4. Funga macho yako. Fikiria kwamba pua yako ni penseli. Bila kufungua macho yako, kuanza kuandika penseli yako ya kufikiri jina lako, maneno mafupi rahisi, kuteka maumbo ya kijiometri. Muda wa zoezi hili haipaswi kuwa chini ya dakika 2-3.

Yoga ni muhimu sana kwa mazoezi. Tumekuteua kwa ajili yako seti rahisi ya mazoezi ambayo itasaidia kuimarisha uburudumu wa kuona, na katika baadhi ya matukio kabisa kukataa kabisa myopia. Ni muhimu kukumbuka kwamba kabla ya mazoezi ni vyema kula, fanya mazoezi ya kimwili ya kimwili ya kuimarisha mzunguko wa damu, kunywa maji na kuchukua pumzi chache sana na uvufuzi. Hapa ni ngumu hii:

1. Punguza kidogo mara 10. Funga macho yako na uhesabie hadi 10 wakati wa kuhesabu 1 kwa pili.
2. Fungua macho yako. Angalia kwa haki. Angalia moja kwa moja mbele. Angalia upande wa kushoto. Kurudia mara 10. Funga macho yako kwa sekunde 10.
3. Fungua macho yako. Angalia kushoto. Angalia chini. Kurudia mara 10. Kurudia zoezi kinyume chake - kushoto chini na kulia. Funga macho yako kwa sekunde 10.
4. Fanya harakati za kuzunguka 5 na wanafunzi. Funga macho yako kwa sekunde 10. Fungua macho yako - zoezi hilo limepita.