Matatizo kwa macho yameacha kuwa kitu cha kushangaza na chache. Karibu kila mtu wa pili wa kisasa anahitaji kukabiliana na kuzorota kwa kuona kwake . Gymnastics kwa macho ya Norbekov ni njia rahisi na yenye ufanisi ambayo husaidia kurejesha maono na kuzuia kuzorota kwake. Ili kufanya mazoezi kamili, itachukua muda kidogo.
Kanuni ya mazoezi ya macho ya Norbekov
Mirzakarim Norbekov kwa muda mrefu amehusika sana katika maendeleo na utekelezaji wa mbinu zisizo za kawaida za matibabu. Njia zake zinajulikana na maarufu duniani kote. Gymnastics kwa macho ya Norbekov walipenda wagonjwa wengi wanaosumbuliwa na matatizo ya maono. Inategemea ukombozi wa kisaikolojia.
Mponyaji ana hakika kwamba mtu anayejiona kuwa hafurahi na dhaifu, hawezi kuwa na afya bora. Kwa hiyo kipaumbele cha kwanza ni kuamini kwako mwenyewe, nguvu zako, afya yako mwenyewe na mafanikio ya haraka ya matokeo yaliyohitajika. Kwa mujibu wa mwandishi, mazoezi ya macho kwenye Norbekov atafaidika tu ikiwa mgonjwa katika sambamba atafanya kutafakari , maoni ya auto, na mafunzo ya auto.
Tangu mazoezi yanaathiri nguvu hali ya kisaikolojia ya mtu, kuna makundi hayo ya wagonjwa ambayo zoezi hilo linazingatiwa. Hizi ni pamoja na:
- wanawake wajawazito;
- watu ambao wamekuwa na mashambulizi ya moyo au kiharusi;
- kifafa;
- wagonjwa ambao hutumia pombe;
- wagonjwa wenye matatizo ya akili.
Mazoezi ya kimwili ya macho ya mfumo wa Norbekov
Ingawa dawa za jadi zinahusu njia ya Norbekov skeptically, wakati mwingine hata wataalamu hawawezi kukataa ufanisi wake:
- Kwa mwanzo, ni muhimu kuelekeza kwenye mito ya macho ya nishati nzuri. Panda mitende yako, ukaa kwa raha, fungua nyuma yako na ufunga macho yako. Vidokezo vya vidole vinapaswa kuwa karibu na macho iwezekanavyo, lakini haipaswi kugusa kikopi. Tumia sekunde chache katika nafasi hii.
- Endelea na zoezi la "Tazama Up-Down". Msimamo wa kuanzia ni sawa. Weka macho yako juu, uendelee kufikiri hadi juu sana. Na sasa, kupunguza macho yako chini, kama kujaribu kuangalia katika koo na kuona tezi ya tezi.
- Ufanisi sana katika mazoezi ya gymnastic ya glaucoma kwa macho ya Norbekov "Khodiki". Angalia upande wa kushoto, akijaribu kubadili mawazo kwa ncha ya sikio na kwa hiyo. Geuza mtazamo wa kulia na jaribu kuangalia nyuma ya sikio la kulia. Kurudia zoezi mara 8-10 kila upande.
- Fikiria nane ndogo mbele yako na jaribu kuangalia kupitia njia yake. Kufanya zoezi kwanza kwa mwelekeo mmoja, na kisha katika nyingine. Mwishoni, mara kwa mara na kwa upole kunung'unika.
- Kurudia zoezi sawa, lakini kuteka nane usawa na macho yako.
- Hebu macho yako kupumzika na zoezi "Butterfly". Slap kope si mara nyingi, kama vizuri kama mabawa kipepeo.
- Kuimarisha misuli ya oblique ya macho. Kuleta kidole cha index kwenye ncha ya pua na kufuatilia kwa karibu. Endelea kufuata, hata kuondoa hatua kwa hatua kutoka pua.
- Fikiria saa ya ukubwa wa kati. Piga mviringo macho yao juu ya mviringo, ikitembea kwenye alama za 12, 3, 6 na 9:00 - hii itasaidia kufikia harakati nzuri. Kurudia mazoezi ya kwanza saa moja kwa moja, halafu kinyume.
Nzuri ni ukweli kwamba mazoezi ya macho kwenye Norbekov yanaweza kutumiwa kwa uangalifu na uangalifu. Mabadiliko mazuri yataonekana katika wiki chache (ikiwa ni pamoja na kwamba madarasa yatakuwa ya kawaida).