Ilipungua kwa kupumua

Kupumua (pumzi ya nje) ni mchakato unaotolewa na mfumo wa kupumua na inawakilisha kubadilishana kwa gesi kati ya mwili na mazingira. Wakati kupumua, oksijeni huingia mwili, ambayo ni muhimu kwa michakato ya oksijeni ya kibaiolojia, ambayo kiasi kikubwa cha nishati muhimu huundwa. Na kaboni dioksidi iliyotolewa katika mchakato huu imeondolewa. Kinachofanyika katika mwili kwa kuchelewa kwa kupumua na kama kuna madhara - katika hili tunajaribu kuifanya.

Physiolojia ya kukamatwa kwa kupumua

Kupumua ni mojawapo ya uwezo machache wa viumbe vinavyodhibitiwa kwa uangalifu au bila kujua. Hiyo ni shughuli ya reflex, lakini inaweza kusimamiwa kwa uangalifu.

Kwa kupumua kawaida, kituo cha uhamasishaji hutuma msukumo kwa misuli ya kifua na kisima, na kusababisha kuwa mkataba. Matokeo yake, hewa huingia kwenye mapafu.

Wakati kupumua ni kuchelewa, dioksidi dioksidi, kutoweza kuondoka kupitia mapafu, hujilimbikiza katika damu. Oxyjeni huanza kuwa kikamilifu hutumiwa na tishu, hypoxia inayoendelea inakua (maudhui ya chini ya oksijeni katika damu). Mtu wa kawaida anaweza kushikilia pumzi kwa sekunde 30 hadi 70, kisha ubongo hufanya pumzi. Pia, ikiwa kwa sababu fulani ugavi wa oksijeni ni mdogo (kwa mfano, katika milimani), basi kwa njia ya vipokezi maalum vinavyotendewa na kupungua kwa oksijeni na ongezeko la dioksidi kaboni katika damu, ubongo hupokea ishara na huongeza kiwango cha kupumua. Hiyo hutokea kwa shughuli za kimwili zinazofanya kazi. Hii ni jinsi ufahamu, udhibiti wa moja kwa moja wa kupumua hutokea.

Wakati wa kuzungumza, kula, kukohoa, kupumua pumzi hutokea mara kwa mara juu ya msukumo au juu ya uvujaji - apnea. Kukosekana kwa upumuaji wa kupumua kwa sekunde zaidi ya 10 kunaweza kutokea mara kwa mara kwa watu wengine usiku (ugonjwa wa apnea syndrome).

Wakati wa kufanya mazoezi ya kupumua maalum na ukifanya ucheleweshaji wa kupumua (kwa mfano, katika yoga au wakati wa kurudi), unaweza kujifunza kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu sana. Wengine hushikilia pumzi yao kwa muda wa dakika 3-4, na mabwana wa yoga - kwa dakika 30 au zaidi.

Uharibifu wa kuchelewa kwa pumzi katika ndoto

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kushika pumzi yako usiku wakati wa usingizi ni apnea usingizi bila kulala. Muda wake wa wastani ni sekunde 20-30, lakini wakati mwingine hufikia dakika 2-3. Dalili ya ugonjwa huu inaoza. Mtu anayesumbuliwa na upesi wa usiku usingizi huacha kupumua katika ndoto, na kisha anaamka kuingia. Kwa hiyo inaweza kufikia mara 300 hadi 400 usiku. Matokeo ya hii ni usingizi duni, unaosababishwa na maumivu ya kichwa, kukataa, kupungua kwa kumbukumbu na makini, na matokeo mengine mabaya.

Sababu za apnea ya usiku:

• Kituo cha kupumua cha ubongo huacha kutoa ishara kwa misuli ya kupumua kwa muda fulani;
• mtiririko wa hewa hauwezi kufikia mapafu kwa sababu ya kupungua kwa lumen ya hewa (larynx, vifungu vya pua);
• magonjwa fulani ya somatic na ya neva.

Kufanya pumzi yako katika ndoto inaweza kuwa hatari, hivyo matibabu ni muhimu kabisa.

Kuchelewa kupumua kupumua

Kwa mujibu wa utafiti wa kisayansi, ucheleweshaji wa kupumua kwa ufahamu ni wa faida kubwa kwa mwili. Uthibitisho wa hili ni mafanikio ya mabwana wa yoga.

Mazoezi ya kupumua yana athari ya uongozi juu ya vifaa vya kupumua, huongeza hifadhi zake za kazi na husababisha mabadiliko katika viungo mbalimbali na mifumo ya mwili. Mtu ana nafasi ya kutumia oksijeni kwa kiasi kidogo, kudhibiti mkusanyiko wa dioksidi kaboni na oksijeni katika mwili, kuchochea ndani (cellular) kupumua. Lakini uwezekano huu lazima uwe na maendeleo. Hii inakuwezesha kuimarisha afya ya kimwili na akili, kuongeza muda wa kuishi. Uhifadhi wa pumzi kwa msukumo na kutolea nje ni muhimu sana katika mazoezi ya kupumua.

Ni muhimu kufanya mbinu za kuchelewa kwa kupumua kwa mazoezi salama na mafanikio. Ili kuwa na uhakika wa utekelezaji sahihi na kufikia matokeo mazuri, msaada wa mwalimu aliyestahili ni muhimu.