Watu wengi hujiweka kazi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili. Mara nyingi, hii ni muhimu wakati unahitaji kupoteza uzito, lakini wakati mwingine huhitajika katika magonjwa fulani (kwa mfano, kukiuka kazi za tezi ya tezi). Njia moja au nyingine, tatizo la kimetaboliki la polepole linapaswa kupatiwa kwa njia kamili, kubadilisha njia ya maisha na kuondokana na magonjwa, lakini pia kuna njia tofauti ambazo zinaweza kubadilisha mabadiliko ya kimetaboliki.
Unawezaje kuongeza kasi ya kimetaboliki na chakula?
Kimetaboliki ni moja kwa moja kuhusiana na lishe na homoni. Lakini ikiwa mwisho hatuwezi kurekebisha, basi mabadiliko ya chakula katika nguvu zetu.
Bidhaa zinazoharakisha kimetaboliki:
- Kanuni. Inajulikana kuwa sahani zilizochapishwa na pilipili, zinaharakisha kimetaboliki kwa 25%. Hii ni kutokana na capsaicin, ambayo ina ndani yake kwa kiasi kikubwa. Dutu hii huzuia tukio la maumbile mabaya, kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Nottingham. Nyama nyingine, ambayo inazidi kasi ya metabolism - sinamoni. Matokeo yake juu ya kimetaboliki inakadiriwa kuwa 10%, hivyo ikiwa unaongeza pilipili na sinamoni kwa sahani yoyote, itasaidia kimetaboliki. Tangawizi na curry pia ni muhimu kwa kimetaboliki.
- Matunda. Ili kuharakisha kimetaboliki, ni bora kuanza kifungua kinywa na machungwa: itasaidia kazi ya matumbo, na pia kuimarisha mwili kwa vitamini. Matunda mengine pia yana athari ya manufaa ya kimetaboliki, lakini si kama vile limao, machungwa, mandarin au mazabibu.
- Bidhaa za maziwa. Kutokana na maudhui ya juu ya kalsiamu, bidhaa kama vile kefir, jibini la kijiji, maziwa na cream kali huharakisha kimetaboliki.
- Nyama iliyopikia. Protini ni sehemu muhimu ya kimetaboliki, ili, ili sio wasiwasi, chakula kinapaswa kuwa na nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe au nyama ya nyama ya nguruwe.
- Karanga. Zina vyenye mafuta mengi ya polyunsaturated - viungo visivyoweza kutumiwa vya kimetaboliki. Inatosha kula 100 g ya hazelnut, almond, cashews (kuchagua kutoka) kuharakisha michakato ya kimetaboliki.
Chakula kinachozidisha kimetaboliki
Utawala kuu wa chakula kwa kasi ya kimetaboliki - mara nyingi, lakini kwa kiasi kidogo. Njia ya utumbo lazima iwe daima katika kazi: kwa hiyo, baada ya kifungua kinywa, baada ya saa unaweza kula apple, na baada ya mbili kula karanga, baada ya muda kuchukua kipande cha jibini, nk. Chakula hiki huchangia chakula bora, pamoja na kuongeza kasi ya kimetaboliki kupitia njia ya kuendelea ya utumbo.
Dawa za kulevya zinazoharakisha kimetaboliki
Ikiwa lengo la kuongeza kasi ya kimetaboliki ni kupoteza uzito, basi matumizi ya dawa ni mbaya sana: ukweli ni kwamba huathiri mwili, na kwa kweli, ni bora, lakini wakati huo huo una madhara mengi.
Dawa zinazoharakisha kimetaboliki:
- Strumel T ni madawa ya kulevya ambayo inatajwa kwa watu wenye hypothyroidism.
- L-thyroxine ni madawa ya kulevya ambayo imeagizwa kwa wale walio na T4 chini. Mfumo wa endocrine unahusiana kwa karibu na pituitary na hypothalamus, ambayo hudhibiti kiasi cha homoni za tezi zinazozalishwa, ambazo zinaathiri kimetaboliki. Ikiwa kuna homoni nyingi, basi kimetaboliki inakua kwa kasi, hivyo L-thyroxine itasaidia kupoteza uzito, lakini kwa kuongeza inaweza kugonga mzunguko wa hedhi (uwiano wa estrojeni na progesterone), na pia kufundisha tezi ya tezi kwa kutoweza (maana yake ni kwamba dawa itachukua zaidi ya mwaka mmoja).
Vitamini vinavyoharakisha kimetaboliki
Vitamini kama vile: D, B6, na C zinaharakisha michakato ya kimetaboliki, lakini kiasi chao cha ziada pia huharibu afya. Ni bora kuharakisha kimetaboliki na bidhaa, kwa sababu kuna vitamini vya asili.
Fedha za ziada zinazoharakisha kimetaboliki
Vinywaji tofauti vinaweza pia kuharakisha michakato ya metabolic, hivyo inaweza kuingizwa katika mlo wako wa kila siku.
- Ugawaji. Kuna mimea inayoharakisha kimetaboliki: chamomile, celery, dandelion, lemon balm, zamu - zinaweza kutumika badala ya chai au kahawa.
- Kahawa na chai. Kahawa ya asili inazidi kasi ya kimetaboliki, lakini sio kusababisha tachycardia, ni bora kunywa si zaidi ya kikombe 1 kwa siku. Pia, kuongeza kasi ya kimetaboliki huathiri chai ya kijani na jasmine - ina athari ya diuretic dhaifu na ina caffeini.
- Pombe. Kinywaji tu cha pombe kinachozidi kasi ya kimetaboliki ni bia. Hata hivyo, hufanyika kwa chachu (siofaa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito) na inaweza kusababisha madawa ya kulevya, hivyo haipaswi kutumiwa kwa madhumuni ya matibabu: kuna njia nyingi muhimu sana kuzunguka kasi ya kimetaboliki ya kunywa bia.