Kila mtoto anaendelea na umri wote kimwili na kiakili, kuwa mwanachama kamili wa jamii. Na ikiwa maendeleo yake ya kiakili na ya kiroho ni chini ya udhibiti mkali wa wazazi na walimu, basi tahadhari ya kimwili wakati mwingine haijalipwa kutokana na tahadhari. Masomo ya elimu ya kimwili katika shule haitoshi kumsaidia mtoto kwa fomu ya kimwili. Ili kuwa na afya na kuendeleza kawaida, mtoto anahitaji masharti yafuatayo:
- kuzingatia utaratibu wa kila siku;
- ndoto ya juu-daraja;
- afya, lishe bora;
- mchanganyiko wa mizigo ya akili na kimwili;
- kila siku anatembea katika hewa safi.
Zoezi la asubuhi kwa watoto wa shule zilikuja na sababu. Inasaidia kuamka, kushangilia, kuongezeka kwa sauti ya mwili na kuimarisha kimetaboliki kwa kiasi kikubwa. Kwa kuongeza, kushtaki huongeza utendaji, ambayo ni muhimu kwa watoto wa shule katikati ya mwaka wa kitaaluma.
Chini ni mifano ya mazoezi ya mazoezi ya asubuhi, ambayo ni tata sana kwa watoto wachanga wadogo. Darasa linapaswa kufanyika asubuhi kabla ya kifungua kinywa, na dirisha la wazi, au hata bora katika hewa safi. Kulipia watoto wa shule kulifurahi, tembea muziki wa sauti, upepo, na ufanyie mazoezi kwa kasi inayofaa. Wakati wa utekelezaji, ni muhimu kufuata kupumua na kuzaa sahihi kwa mtoto.
Seti ya mazoezi ya mazoezi ya watoto wa shule
Mazoezi ya kwanza ni ya joto la misuli, basi kuna mazoezi yanayotaka juhudi, na kukamilisha harakati za malipo ambazo zina lengo la kupumzika misuli na kurejesha kinga.
- Kuenea kwa mikono yako kwa pande na kuinua juu ya kichwa chako (kwa kuvuta pumzi), halafu uwape chini kwa upole (juu ya kuvuja hewa), huku ukisonga chini. Fanya njia 3.
- Punguza mwelekeo kwa kasi saa ya kwanza, kisha ushughulikie. Fanya miduara 3 kwa uongozi mmoja na 3 kwa nyingine.
- Weka vidole vyako kwenye mabega yako na ugeuze mikono yako mbele na nyuma. Fanya njia 5 katika kila mwelekeo.
- Weka mikono yako juu ya ukanda wako na uweke kwa pande tofauti (kulia-kushoto, kama pendulum). Fanya njia 10.
- Kwa kiwango cha chini iwezekanavyo, konda mbele, kujaribu kugusa kitende cha sakafu, na kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya njia 10.
- Squat, jaribu kupoteza visigino kutoka kwenye ghorofa na kushika nyuma yako iwezekanavyo. Je, uketi 5.
- Kwa mkono mmoja juu ya msaada, swing nyuma na nje na mguu kinyume. Fanya seti 10 kwa kila mguu.
- Rukia papo hapo kama mpira. Fanya jumps 10.
- Simama kwenye counter "kimya kimya" juu ya pumzi, na kisha kupumzika mwili wote ("kwa uhuru") kwenye pumzi.
- Kwa kumalizia, kurudia namba ya zoezi 1.