Menyu kwa wanawake wajawazito - 2 trimester

Katika muda wote wa kusubiri kwa mtoto, mama anayetarajia anahitaji kudumisha chakula cha afya na afya, kwa sababu hutoa ugavi wa vitamini na madini muhimu, sio kwa ajili yake tu, bali pia kwa mtoto.

Kawaida, kwa mwanzo wa trimester ya pili, wanawake wote wajawazito wanasema malipo kwa toxicosis , na hatimaye hamu yao inarudi. Aidha, katika trimester ya pili ya ujauzito ni ukuaji mkubwa zaidi wa mtoto ujao, ambayo ina maana kwamba anahitaji kiwango cha juu cha virutubisho.

Kuanzia wiki 13-14, ni muhimu kuongeza ulaji wa caloric wa chakula uliotumiwa hadi siku 2500-2800 kcal kila siku. Wakati huo huo, ongezeko hili linapaswa kupatikana kupitia bidhaa za protini. Matumizi ya wanga katika kipindi hiki, kinyume chake, ni bora kupunguza.

Katika makala hii, tutawaambia ni bidhaa gani zinazohitajika kuwa na orodha ya mwanamke wakati wa ujauzito katika trimester ya pili, na ambayo, kinyume chake, ni bora kutumiwa bado.

Orodha ya bidhaa zinazohitajika

Katika trimester ya 2, orodha ya mwanamke mimba lazima iwe na bidhaa zifuatazo:

• mkate mweusi;
• nafaka mbalimbali;
• viazi;
• Matunda safi (isipokuwa zabibu) na mboga;
• nyama;
• samaki;
• maziwa na bidhaa za maziwa ya sour;
• jibini la jumba na jibini;
• mayai ya kuku.

Wakati wa ujauzito, ni muhimu kula vyakula hivi vyote kila siku, kwa kiasi fulani. Unaweza kutumia orodha ya chini ya majaribio ya trimester ya pili au kujifanyia chaguo sahihi.

Toleo la wastani wa orodha ya wanawake wajawazito katika trimester ya pili

Kiamsha kinywa:

• 200 gramu ya nafaka katika maziwa na siagi au omelet;
• apple safi au matunda mengine;
• kioo cha chai au maziwa ya joto.

Kifungua kinywa cha pili:

• Yai ya kuchemsha au gramu 150 za jibini la chini la mafuta;
• mboga mboga au matunda yenye uzito wa gramu 100.

Chakula cha mchana:

• supu - gramu 150;
• samaki au nyama - gramu 150;
• mchele, viazi au mapambo mengine;
• mboga mboga - gramu 200.

Snack:

• jibini au kefir na matunda (kuhusu gramu 200), au chai na marmalade au marshmallow.

Chakula cha jioni:

• nyama au samaki - gramu 50;
• saladi ya mboga;
• glasi ya maziwa ya joto au compote ya matunda yaliyokaushwa.
• Kabla ya kulala, unaweza kunywa glasi ya mtindi.

Nini huwezi kula katika trimester ya 2 ya ujauzito?

Menyu kwa wanawake wajawazito katika trimester ya 2 haipaswi kuwa na:

• kitunguu;
• chakula cha kukaanga;
• sausages, kunywa nyama na pickles;
• matunda ya machungwa na matunda ya kigeni;
• vinywaji vya kaboni;
• kahawa na chokoleti;
• mkate mweupe;
• buns, mikate, mikate;
• vitunguu na vitunguu.