Ikiwa hivyo hutokea kwamba unapata uzito mkubwa wakati wa ujauzito, unahitaji kufanya kitu kuhusu hilo. Uzito mkubwa katika mwanamke mjamzito unahusishwa na hatari ya kuendeleza toxicosis marehemu (edema, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuonekana kwa protini katika mkojo), mwanzo wa hypoxia fetal, uzito mkubwa wa mtoto, ambayo inahusisha mchakato wa kuzaliwa, na inaweza kuwa na udhaifu katika kazi.
Chakula kwa wanawake wajawazito kwa siku
Ikiwa haingewezekana kuweka uzito ndani ya kawaida, kupoteza uzito, utahitajika kula chakula kwa wanawake wajawazito. Chakula hicho kinaweza kufuatiwa katika ujauzito mzima - kutoka kwa 1 hadi 3 trimester.
Jumatatu
- kifungua kinywa: omelette na mimea, glasi ya maziwa, matunda machache au matunda;
- kifungua kinywa cha pili: saladi ya karoti iliyokatwa na apple na sour cream, maji ya matunda;
- chakula cha jioni: saladi ya kabichi safi na karoti, iliyopangwa na mafuta ya alizeti, supu na nyama za nyama kwenye mchuzi wa mboga, viazi zilizochujwa na kuku ya kuchemsha na mbaazi ya kijani, compote ya matunda yaliyokaushwa;
- chai ya alasiri: biskuti, mchuzi wa rose wa mwitu, apple;
- chakula cha jioni: samaki hupikwa na vitunguu, mapambo ya mboga, kefir;
- wakati wa usiku: mtindi usio na mafuta na unsweetened.
Jumanne
- kifungua kinywa: jibini la jumba na karanga, zabibu na cream ya sour, ndizi, chai na maziwa;
- kifungua kinywa cha pili: kefir, yai ya kuchemsha, apple;
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga na mafuta ya alizeti, mboga ya mboga ya nyama, nyama au samaki za nyama na buckwheat, juisi ya matunda;
- mchuzi wa mchana: mchuzi wa rose mwitu, saladi ya matunda, amevaa na mtindi;
- chakula cha jioni: karanga za nyama na nyama ya maziwa ya kuchemsha, saladi ya kijani, jelly kwenye juisi ya asili;
- usiku: kefir.
Jumatano
- breakfast: oatmeal uji juu ya maziwa au muesli, sandwich iliyotolewa na mkate wa mkate na jibini na siagi, juisi ya matunda;
- kifungua kinywa cha pili: molekuli jibini, maziwa;
- chakula cha jioni: vinaigrette (bila pickles), supu ya kabichi ya kijani na cream ya sour, stroganoff ya nyama ya nyama na mchuzi wa sour cream na pasta, chai na kipande cha limao;
- mchuzi wa mchana: mchuzi wa rose mwitu, berries safi na sukari;
- chakula cha jioni: cutlet ya samaki na puree kutoka karoti za kuchemsha, kefir;
- usiku: yoghurt.
Alhamisi
- kifungua kinywa: pancakes kutoka karoti na zukchini, yai ya kuchemsha, maziwa;
- kifungua kinywa cha pili: cheese iliyokatwa na mkate wa mkate, maji ya matunda;
- Chakula cha mchana: supu ya oat, kabichi iliyobeba nyama na mchele, saladi ya beet, apple na cream ya sour, compote ya matunda yaliyokaushwa;
- chai ya mchana: apple, mchuzi wa kufufuka mwitu;
- Chakula cha jioni: Kuku ya kuchemsha na viazi zilizopikwa, saladi ya mboga na cream ya sour;
- usiku: kefir.
Ijumaa
- kifungua kinywa: uji wa buckwheat na maziwa, sandwich na jibini na siagi juu ya mkate wa mkate, maziwa;
- kifungua kinywa cha pili: yai ya kuchemsha, maji ya matunda;
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga yenye mafuta ya mboga, borscht ya mboga na cream ya sour, nyama ya nyama iliyopikwa na mchele wa kuchemsha, kahawa na maziwa;
- Chakula cha jioni cha jioni: saladi ya matunda, amevaa na mtindi, mchuzi wa kufufuka mwitu;
- chakula cha jioni: ragout ya mboga mboga na cream sour, sausage daktari, kefir;
- usiku: mtindi au maji ya matunda.
Jumamosi
- kifungua kinywa: casserole curd, juisi ya matunda, sandwich na jibini na siagi juu ya mkate wa rye;
- kifungua kinywa cha pili: yai ya kuchemsha, maziwa, berries au matunda;
- Chakula cha mchana: saladi ya apple iliyokatwa na karoti na cream ya sour, supu ya mboga na mchuzi wa nyama, samaki ya samaki na viazi, kakao na maziwa;
- mchuzi wa mchana: mchuzi wa kufufuka mwitu, matunda au berries na sukari;
- Chakula cha jioni: uji wa buckwheat na maziwa, jelly matunda;
- usiku: kefir.
Jumapili
- kifungua kinywa: omelette na wiki na nyanya, sandwich na jibini na siagi juu ya mkate wa mkate, maziwa;
- kifungua kinywa cha pili: kiasi cha jibini na zabibu, juisi ya matunda;
- chakula cha jioni: saladi ya mboga ya kijani na mafuta ya mboga, mchuzi wa mboga na sour cream, kuku ya kuchemsha na maharagwe na siagi, chai ya mimea;
- vitafunio vya mchana: matunda, mchuzi wa kufufuka mwitu;
- chakula cha jioni: kabichi patties, saladi ya apple, beets na sour cream, kefir;
- kwa usiku: maziwa.
Hatua kali
Ikiwa uzito umewekwa kwa kasi, pamoja na jitihada zote, inawezekana kupanga upunguzaji wa siku wakati wa ujauzito, takriban kila siku 7-10.
Chakula cha kawaida cha kupakia kwa wanawake wajawazito ni kefir, apple na jumba la jibini. Wakati wa siku ya kefir, unahitaji kunywa 1.5 lita za kefir kwa siku. Kwa chakula cha apple, unaweza kula hadi kilo moja na nusu ya maapulo, usambazaji kiasi hiki kwa ajili ya mapokezi ya 5-6 siku nzima. Ikiwa unapoamua kupanga siku ya kondeni, kula gramu 600 za jibini la kottage, kama kunywa, tumia vikombe 2 vya chai bila sukari.