Maisha ya afya ni hatimaye polepole lakini hakika inakuja katika mtindo. Inaonekana, wanawake bado walikubaliana kwamba hakuna njia ya kudumisha takwimu kwa urahisi zaidi kuliko kucheza michezo na kula afya. Katika suala hili, wengi wanavutiwa na mazoezi ya Kompyuta, kwa sababu mara moja mazoezi ya mazoezi ya wanariadha wa juu itakuwa vigumu sana.
Jinsi ya kuanza mazoezi?
Kwanza kabisa, uamua kama unataka kuhudhuria kikundi cha washindani, mazoezi ya michezo ya wasichana kwa waanzia au maslahi yoyote unayotumia ambayo unaweza kufanya asubuhi kama "malipo".
Ikiwa hutafuta kuweka rekodi yoyote na unataka tu kudumisha misuli yako kwa sauti, basi njia yoyote hii itakufanyia. Bila shaka, mazoezi ya mazoezi ya wasichana katika klabu ya fitness yanahitajika zaidi, kwa sababu kuna mwalimu mweti ataweza kukuongoza na kukusaidia kufanya mazoezi kwa usahihi.
Ikiwa una shida na muda wa bure, kisha uacha masomo ya nyumbani - yanaweza kupangwa kwa kujitegemea ili waweze kufaidika sana kama wanavyokuletea darasa la mazoezi kwa waanziaji katika klabu ya fitness.
Ikiwa una mtoto, jaribu kutafuta tata ya watoto wa gymnastics, kwa sababu ikiwa utamfanyia mtoto wako michezo tangu utoto, hakutakuwa na uovu zaidi, anayejitenga na kujiamini, lakini atakuwa na tabia nzuri ambazo zitaweza kumsaidia katika maisha.
Kwa hali yoyote, kwa ajili ya gymnastics utahitaji:
- muda bure angalau mara 2-3 kwa wiki, ikiwezekana kuhusu dakika 30;
- kitanda kwa kucheza michezo;
- michezo na viatu, sio kuzuia harakati.
Usisahau kwamba madarasa hayawezi kuleta faida yoyote kwa mwili wako mara kadhaa kwa mwezi. Kwa mazoezi ya kujifurahisha, jambo muhimu zaidi ni kuzingatia kila mara. Tu kwa njia hii utakuwa na uwezo wa kuimarisha misuli yako na juu yako mwenyewe kujifunza faida zote za michezo ya kawaida.
Gymnastics kwa Kompyuta kwa kupoteza uzito
Wanawake wengi wanatumia kutumia gymnastics kwa kupoteza uzito. Katika suala hili, ni muhimu kuingiza katika ngumu yako ya dakika 10-15 ya mbio au dakika 7-10 za kuruka kwa kamba, pamoja na mazoezi ambayo yanafanya kazi katika maeneo ya tatizo. Njia hiyo itakusaidia kupambana na uzito wa kutosha.
Kabla ya gymnastics kwa kupoteza uzito inashauriwa kunywa kikombe cha kahawa bila vidonge - ni ajabu ya asili ya kuchoma mafuta. Wakati wa mafunzo unaweza kunywa maji, lakini bora angalau masaa mawili baada ya kikao, na kabla ya hayo - tu vyakula vya protini (yai ya kuchemsha, jibini la chini la mafuta, jiti la kuku na mboga, nk).
Gymnastics hii ni bora kufanyika kila siku - hii itaongeza matumizi ya calorie, ambayo ina maana itasaidia kujikwamua uzito wa ziada haraka iwezekanavyo.
Gymnastics kwa Kompyuta
Ikiwa unaamua kujifunza nyumbani na usijui wapi kuanza, unaweza kukopa programu kwenye mtandao katika mojawapo ya video nyingi za mada hii. Mmoja wao tunakupa kwa kuongeza toleo hili. Usisahau kuhusu sheria ya jumla:
- Gymnastics huanza na joto-up: mzunguko wa kichwa, mwelekeo wa kichwa, joto-juu ya viungo vyote, mteremko, upungufu na kadhalika.
- Katika gymnastics haiwezi kuvunja, ngumu hufanyika bila kupumzika.
- Ikiwa unauza kamba, mapafu, kushinikiza-yote haya yanapaswa kufuata sehemu kuu.
Kufuatilia video iliyopendekezwa, huna hatari ya kuzidi misuli. Hata hivyo, kuacha hatua hiyo kwa muda mrefu haiwezekani: katika wiki 2-3 mwili wako unachukua, na mzigo unahitaji kuongezeka.