Chakula bora kwa mwezi

Awali, neno "chakula" - lilimaanisha tu chakula maalum. Hiyo si kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini tu orodha iliyowekwa. Tunaamini kuwa chakula na kupoteza uzito ni utambulisho ambao ni wa asili na wa dhahiri.

Hata hivyo, ili kuonekana vizuri, haifai kula nusu ya matunda na jani la lettuce. Mwili wetu ni msikivu sana kwa chakula kizuri, cha afya, kwa hiyo tunashauri kwamba utayarishe mwenyewe mwezi wa lishe bora. Na kama unataka baada ya uharibifu ambao kwa kweli huzuia takwimu, tutaona baada ya ...

Kanuni

Ili mlo wetu uwe na ufanisi kwa mwezi, tunapaswa kuzingatia sheria chache tu:

1. Weka diary ya chakula - sio maisha yako yote, lakini tu mwezi. Ndiyo, ni kuchoka, lakini ikiwa unaweza kuandika zaidi ya chakula ndani ya mwezi, utakuwa na fursa ya kipekee ya kuchambua faida na hasara ya chakula chako.
2. Rangi ya tiba - kwa nafsi na mwili. Menyu ya chakula chetu bora kwa mwezi inapaswa kuwa na maandishi - jaribu, kwamba wakati huo huo kwenye sahani hakuwa na rangi chini ya tatu. Kwa kufanya hivyo, jaribu bidhaa za rangi nyeupe - mara nyingi, zinadhuru takwimu (wanga, unga, sukari, chumvi, mafuta). Njia hii inakufundisha kula kwa njia mbalimbali.
3. Badilisha - unahitaji kunywa angalau lita 1.5 kwa siku. Lakini baada ya kuanza kuhesabu, unaweza kuchanganyikiwa na haja ya kunywa glasi nyingine wakati tayari unasikia harakati ya maji ndani ya tumbo. Kuzingatia vizuri juu ya uingizaji wa maji "mabaya" "nzuri". Kwa hivyo, soda kuchukua nafasi ya maji na limao, katika cafe, wala kuagiza cola, lakini safi au visa na juisi za asili.
4. Bila marufuku . Chakula bora zaidi kwa mwezi ni wakati wewe mwenyewe haukatai kitu chochote, na wakati huo huo furaha kupoteza uzito. Mara baada ya kuingia marufuku, mwili huanza kuhamasisha nguvu na kupunguza kasi ya kimetaboliki. Ili kufanya hivyo, ana mdomo wa lipoprotein lipase, ambayo inalinda seli zako za mafuta haraka iwe kukaa kwenye njaa ya njaa.
5. Sisi kuongeza kasi kimetaboliki . Hii inakuzwa na bidhaa za protini muhimu ( jibini la jumba , jibini ngumu, whey), pamoja na dagaa (bahari ya kale, pori, shrimp, samaki, samaki, nk).