Gymnastics ya kupumua ni nini?
Lakini waalimu na madaktari wa shule ya chekecheo watawaambia kuwa lengo la mazoezi ya kupumua katika chekechea ni kuwafundisha watoto jinsi ya kupumua, kwa sababu kulingana na takwimu, watoto 9 kati ya 10 hawajui jinsi ya kufanya hivyo. Kwa kuongeza, kwa kupumua vizuri, mwili wote una utajiri na oksijeni, kwa kuwa hewa "iliyoharibiwa" imeondolewa kwenye mapafu. Ikiwa mtoto anapumua kwa usahihi, itasaidia kukabiliana na magonjwa mbalimbali rahisi: baridi, nyumonia, pumu, nk Pia, mtoto atakuwa na hisia nyingi, hawezi kulalamika juu ya kichwa.
Gymnastics ya kupumua katika chekechea hutumiwa vizuri kwenye tabia za mchezo. Kwa hivyo watoto watajifunza kupumua kwa kasi zaidi na itakuwa ya kuvutia zaidi kwao kutembea, kama treni au gag, kama tundu.
Mmoja wa waandishi wa gymnastics hii, Vorobyova M., anasema katika vitabu vyake kwamba sehemu muhimu zaidi ya kupumua vizuri ni pumzi ya kina na laini kupitia pua yako. Na pato inaweza kuwa tofauti: noiseless na hapana, lakini daima kwa njia ya kinywa.
Tunakuelezea magumu ya mazoezi ya kupumua katika chekechea, yaliyotengenezwa na njia ya Vorobyeva M. (kila zoezi zimefanyika mara 3):
Froggy
Mwalimu: Wanafunzi, onyesha jinsi mashavu ya frog?
Watoto: Watoto hutuliza kwa upole, vunja mashavu, na kuenea kwa polepole, kimya.
Watazamaji
Mwalimu: Wule wavulana, safari ya locomotive inaendeshaje?
Watoto: Watoto hutuliza kwa upole, kuanza kuendesha moja kwa moja, na kunyoosha, wanasema: "Tu-tu." Mikono yake imeinama kwenye viti.
Gosling
Mwalimu: Vijana, nionyeshe jinsi gosling inavyozungumzia?
Watoto: Watoto hupunguza kwa upole, wamesimama juu ya vidole vyao na kuinua mikono yao (kama kwamba mbawa zilifufuliwa). Wakati wa kutolea nje hupunguza kushughulikia na kusema: "Ha-ha-ha."
Heron
Mwalimu: Wule wavulana, onyesha jinsi gharama za heron zinavyohitajika?
Watoto: Watoto hutuliza kwa upole, mguu mmoja hupiga magoti na kuinua. Wanasimama kwa sekunde chache, mikono yao ni mbali. Wakati wa kutolea nje hupunguza kushughulikia na mguu.
Njaa mbwa mwitu
Mwalimu: Vijana, ni baridi na mbwa mwitu ni njaa sasa. Nionyeshe jinsi anapumua?
Watoto: Watoto hupungua kwa upole, tumbo hupunguza iwezekanavyo. Wakati wa kutosha, vijana iwezekanavyo kuteka ndani ya tumbo. Ni muhimu sana kuhakikisha kwamba watoto hufanya hivyo kwa usahihi.
Rose na dandelion
Mwalimu: Wageni, kwa upande mmoja una rose, na mwingine ni dandelion. Nionyeshe jinsi ya kunuka harufu na jinsi ya kupiga dandelion?
Watoto: Watoto huvuta pumzi kutoka kwa kushughulikia ambapo wana rose. Fanya sana kwa mkono huo, ambapo wana dandelion, kama kupiga mbali.
Mwandishi mwingine maarufu wa mazoezi ya kupumua ni Strelnikova AN. Gymnastics ya kupumua ya Strelnikova katika chekechea ilianza kuletwa nyuma katika miaka ya 70 ya karne iliyopita. Mbinu yake ilikuwa kwamba alizingatia pumzi ya kina, na kuchomwa nje kama kutibu ya asili ya mwili kwa pumzi.
Ninawezaje kutumia kwa mazoezi ya kupumua?
Faida za gymnastics ya kupumua katika chekechea zinaweza kununuliwa katika maduka. Pia hapa unaweza kupata sifa mbalimbali za kufanya madarasa - hii ni filimbi ya kupigia filimbi na migahawa ya unga. Na unaweza kuwafanya wenyewe. Ya kawaida kati yao:
ushughulikiwa na vifuniko vya theluji; - maua ya maua;
- Gates na mpira kwa kucheza soka;
- vipepeo juu ya nyuzi.
Kutumia vitu hivi inakuwezesha kujifunza jinsi ya kupumua kwa namna ya mchezo: Kupumua kwa njia ya pua yako, futa kupitia kinywa chako, kwa mfano kwenye theluji la mvua ya mvua, ili kuanguka kwenye mende, nk.
Hivyo, hitimisho hujionyesha yenyewe: gymnastics ya kupumua kwa watoto ni jambo muhimu sana. Kuifanya kwa fomu ya kucheza na kwa vitabu vya kuvutia, vyema na makombo utafurahi kwako.