Serotonin ni homoni ambayo inashiriki katika michakato mengi ya kisaikolojia inayotokea katika mwili wa mwanadamu. Serotonin ina athari zifuatazo:
- inasimamia shinikizo la damu;
- inao joto la mwili mara kwa mara;
- inachangia upanuzi na kupungua kwa mishipa ya damu;
- inashiriki katika uzalishaji wa vitu muhimu kwa uchujaji wa figo;
- hufanya jukumu la neurotransmitter (conductor ya msukumo wa neva).
Serotonin inaathirije mwili?
Ngazi ya kutosha ya serotonini katika damu hutoa hali nzuri na utendaji wa juu. Ndiyo maana serotonini inaitwa "homoni ya furaha." Ukosefu wa homoni katika mwili husababisha:
- unyogovu ;
- ugonjwa wa mfumo wa neva;
- ukiukaji wa michakato ya mawazo;
- ilipungua makini na kumbukumbu;
- kuongezeka uchovu, usingizi;
- unyanyasaji usio na udhibiti, ghadhabu ya ghadhabu.
Kwa kuongeza, kuna mabadiliko katika hali ya kimwili, ikiwa ni pamoja na, mtu anayesumbuliwa na baridi, mizigo , nk.
Sababu za uharibifu wa uzalishaji wa serotonini
Hasa, ukosefu wa homoni ya serotonini huzingatiwa kwa wenyeji wa nchi nyingi zaidi kutoka ukanda wa equator. Na hii inaeleweka: ukosefu wa mwanga wa jua husababisha ukweli kwamba uzalishaji wa serotonin hukoma.
Sababu nyingine za ukiukwaji wa awali ya homoni huhusishwa na lishe, magonjwa ya mfumo wa utumbo (ikiwa ni pamoja na dysbiosis) na ulaji wa dawa fulani, mara nyingi unyanyasaji.
Jinsi ya kuongeza kiwango cha serotonin - homoni ya furaha?
Ili kuongeza uzalishaji wa serotonini, wataalam wanashauri:
- Ni mara nyingi kwenye barabara asubuhi na alasiri.
- Unda taa nzuri ya chumba na taa za fluorescent.
- Kurekebisha utaratibu wa kila siku, kuongeza muda uliopangwa kwa usingizi.
- Zoezi, songa zaidi.
Mojawapo ya njia zilizopo za kuongeza kiwango cha serotonin ni kuingiza katika bidhaa za chakula zilizo na vitu vinavyokuza malezi ya homoni katika mwili:
- chokoleti;
- chai na kahawa;
- asali;
- ndizi, zabibu;
- nyanya;
- jibini ngumu;
- karanga;
- bahari ya kale;
- nyama, samaki, kuku.
Kwa uhaba mkubwa wa tiba ya homoni hufanyika hospitali. Mgonjwa anachaguliwa matibabu ya mtu binafsi, ambayo ni pamoja na:
- kukomesha madawa ya kulevya husababisha syndrome ya serotonin;
- mapokezi ya vitamini vya kundi B:
- umeme na taa ya ultraviolet;
- matibabu ya kimwili.
Kutokana na matatizo ya utendaji, matibabu maalum ni eda, kwa mfano, na tachycardia kutokana na upungufu wa homoni ya serotonini, madawa ya kulevya kwa mfumo wa mishipa yanaonyeshwa.