Kwa miezi 9 ya kusubiri mtoto mwanamke anaweza kuongeza uzito sana. Hii ni kutokana na mabadiliko katika background ya homoni, huduma ya jamaa na, kwanza, mahitaji ya kiumbe hai. Lakini, jinsi wakati wa ujauzito hauwezi kupata vizuri ili usiweze kuangalia bila machozi mwenyewe kwenye kioo?
Je, si kupata mafuta wakati wa ujauzito?
Kwa kuwa haiwezekani kupona wakati wa ujauzito, angalia kiasi chako. Kila mwezi, pima na kurekodi vigezo vifuatavyo mara moja: mviringo wa kamba, mzunguko wa mguu sentimita tano juu ya magoti na mkono mzunguko wa sentimita tano juu ya kijiko. Wakati wa ujauzito, kuongeza vigezo kwa si zaidi ya sentimita mbili inaruhusu kuweka kielelezo kivitendo bila kubadilika.
Kwa hiyo, kwanza kabisa, unapaswa kumbuka, mimba sio ugonjwa na hakuna sababu ya kulala juu ya kitanda. Mzigo wa kimwili wa mwanamke mjamzito ni muhimu. Bila shaka, ndani ya mipaka inayofaa. Chaguo bora ni kutembea kila siku. Unahitaji kutembea mengi bila kuamka. Kutembea katika hewa safi itakuwa njia bora ya kudumisha takwimu ndogo.
Chaguo jingine kubwa litatembelea bwawa, kituo cha fitness au yoga. Unaweza kwenda kwenye kozi maalum iliyoundwa kwa wanawake wajawazito tu. Mwalimu mwenye uwezo atakuambia nini cha kufanya ili usipate kupona wakati wa ujauzito, lakini pia itasaidia kujiandaa kwa kujifungua yenyewe.
Ni kiasi gani ninaweza kupona wakati wa ujauzito?
Mizani ya umeme ni muhimu kwa mwanamke yeyote, na mjamzito hasa. Ili kutaja faida ya kawaida ya uzito kwa ajili yako, unaweza kuwa na mwanasayansi. Kama sheria, kwa faida ya kawaida ya uzito inaweza kutofautiana kutoka gramu 300 hadi 500. Ikiwa mwanamke huenda zaidi ya mfumo huu, kupata uzito mkubwa, tunahitaji kushauriana na daktari kuhusu uwezekano wa kufanya siku za kufungua.
Kwa kawaida, mwanamke haipaswi kupata zaidi ya kilo 10 hadi 12 wakati wa ujauzito. Kwa kawaida, takwimu hizi ni takribani. Ni muhimu kuzingatia mambo ya urithi, kama vile, sifa za kibinafsi za mwanamke mjamzito. Lakini kwa nguvu zaidi ya takwimu hizi, ni vyema kufikiri juu ya jinsi ya kula wakati wa ujauzito ili usiwe bora.
Inapaswa kufafanuliwa kuwa faida ya uzito sio daima matokeo ya mapendekezo ya upishi. Labda mwanamke anahitaji kupitiwa uchunguzi wa kina ili kutambua matatizo ya afya.
Jinsi ya kula haki, ili usiwe bora wakati wa ujauzito?
Mwanamke asiyejibu tu kwa ajili ya afya yake, ni lazima ikumbukwe: yote anayekula, pamoja naye, na mtoto hula. Kwa hiyo, bidhaa yoyote lazima iwe safi na yenye manufaa. Nini kula wakati wa ujauzito, ili usiwe bora, utaambiwa na daktari au mchungaji.
Uwezo wa uzito wakati wa ujauzito unatoka kwa bidhaa sawa kama hapo awali. Kiwango cha ziada katika orodha ya tamu, ya unga, mafuta na mara moja hutegemea juu ya vidonge na pande. Hii ni kitu ambacho huhitaji kula wakati wa ujauzito, ili usiwe bora. Menyu ya mwanamke mjamzito anapaswa kuwa na usawa.
Vikwazo vya mara kwa mara, pia, hudhuru sana takwimu. Kawaida, mwanamke mjamzito hula buns na wasiwasi wake, hofu ya kuzaliwa. Pata somo la kujifurahisha na mawazo ya wasiwasi itaacha daima kutembelea kichwa chako. Na pamoja nao, na tamaa ya kukamata hofu yako na kitu kitamu sana.