Tukio lolote linalojitokeza katika maisha yetu, paradoxically kama linaweza kuonekana, ni neutral. Hii inamaanisha nini? Hebu tuangalie mfano. Tuseme umepoteza basi. Mtu, kwa sababu hii, atafanikiwa kuchukua nafasi ambayo inaweza kumilikiwa na wewe. Labda mtu atakuja kwenye kituo cha basi, wakati unasubiri usafiri wa pili, na kumwambia mgeni njia, au wakati, au kumchukua sigara. Kwa wewe, kuchelewa kwako kwa hakika huzuni, lakini ni kwa ajili yako tu.
Tunafanya hii au tukio hilo "mbaya" au "nzuri" kwa mtazamo wetu. Kuelewa na kutumia ujuzi huu kutatusaidia kuamua jinsi tusivyofikiria kuhusu mabaya. Naam, tutaondoa ugonjwa huu?
Tatizo halisi
Je! Sio kufikiria juu ya mabaya, ikiwa ni sawa tuliyofanya mtazamo sawa na kitu chochote. Ikiwa hali hii "mbaya" haijawahi kutokea bado, lakini hutaachwa na mawazo ya kwamba itafanyika, yafuatayo itasaidia kukataa hisia hii ya ukandamizaji:
- wazi wazi tatizo au kufikiri hali hii mbaya zaidi katika maelezo yake yote na rangi;
- sasa kupoteza katika kichwa chako matokeo mabaya na yasiyofaa zaidi katika kutatua tatizo hili, hali;
- lakini sasa jiulize ikiwa hii ni ya kutisha.
Watu huwa na kuenea matatizo yao na matatizo yao, umuhimu wao katika maisha yao. Kwa kweli, sio shida kabisa, tulielewa hili mwanzoni.
Jinsi ya kuacha kufikiria juu ya mabaya, kama hii tayari imetokea. Kuanza na, labda kutoka kwa mtu huyu na kujisikia vizuri, ni muhimu kufuta hali hiyo, "kuenea kwenye rafu," kwa kusema. Nini kilichotokea, kwa nini kilichotokea na nani atakayelaumu kwa hili ni sehemu ya kwanza ya uchambuzi. Katika sehemu ya pili ya uchambuzi, kujibu kwa swali unayoweza kufanya, lakini, ole, ni kuchelewa sana. Hiyo yote. Hali haibadilika, hakuna chochote kinachoweza kufanywa tayari, ni kile unachokipata. Sasa tunapaswa kukubali hali kama ilivyo. Kukubali, angalia kutoka upande mwingine, tathmini kwa lengo. Lengo kuu la uchambuzi wako ni kubadilisha mtazamo wako kuelekea shida. Mara baada ya kufanya hivyo, mbaya itaacha kuwa mbaya, na utaacha kufikiri juu yake na kuchochea kukata tamaa. Ukweli ni, maisha huendelea, na hiyo yote - uzoefu wa thamani.
Tatizo la kufikiri
Katika hatari ya kuwa mateka ya unyogovu ni wale watu ambao daima kufikiri juu ya mbaya, na ambao wenyewe kufikiri juu ya watu vibaya.
Unyogovu ni ugonjwa wa kisaikolojia, ugonjwa ambao hakuna nafasi ya mtazamo mzuri. Huwezi daima kufikiria juu ya mabaya, hasa ikiwa huna sababu. Nini mawazo tuliyo nayo, inaunda ukweli wetu na maisha yetu. Kwa nini kufikiri juu ya mbaya, wakati unaweza kufikiri juu ya mema na kufika katika hali nzuri. Ikiwa unadhani daima na kusubiri kitu kisichofurahia kutoka kwa uzima, basi matukio hayo yatavutiwa, kama sumaku. Kama wanasema, mawazo ni nyenzo, kwa hivyo huna haja ya kufikiri juu ya mambo mabaya. Jaribu kuzunguka mwenyewe na mambo mazuri, ya kuvutia, watu wenye chanya, tembelea zaidi, wasiliana, usijifunge mwenyewe. Ikiwa una wasiwasi juu ya kitu fulani, una wasiwasi juu ya kitu fulani, shiriki tatizo lako na mtu aliye karibu nawe.
Hatua nyingine ya kumbuka ni kutegemea kwa maoni ya wengine. Mara ngapi tuna wasiwasi na ukweli kwamba wao wanadhani mbaya juu yetu, wakati huo huo, haina hata jambo ni nani jirani, mwenzako, muuzaji katika duka. Wale ambao wanatupenda hawatafikiri vibaya kwetu. Hata kama tumefanya jambo fulani, mtu wa karibu atakuwa na uwezo wa kuelewa, kukubali na kusaidia.
"Usifikiri vibaya juu yangu" - ombi kama hiyo inatuhitaji tuwe na heshima kwa wale ambao ni wapenzi wetu. Maoni ya watu hawa ni muhimu sana kwetu, na kwa wengine, ni kupoteza muda. Baada ya yote, hakuna mabadiliko ya haraka kama maoni ya mtu.