Usiwa na wasiwasi na mkazo ni ujuzi kwa kila mtu, na ni mawazo mabaya gani yaliyoleta usingizi na hofu - usihesabu. Wanasaikolojia wanasema kwamba dhiki ya muda mfupi ni muhimu kwa mwili, kwa kuwa inahamasisha nguvu zake, lakini kudumu - ni hatari, kwa sababu inaongoza kwa unyogovu na matokeo mengine mabaya. Jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya na ushauri gani mwanasaikolojia anaweza kutoa katika suala hili - katika makala hii.
Ninawezaje kuondokana na obsessions mbaya?
Hapa kuna njia zenye ufanisi:
- Ikiwa kuna hofu kwamba kitu cha kutisha kitatokea, kwa mfano, kifo cha mpendwa aliyependa, unaweza kujaribu kujitolea wakati fulani au unaweza kusema wakati uliopaswa kuishi isipokuwa wasiwasi au unakabiliwa. Baada ya kuishi kwa utulivu hatua moja na bila kusubiri kifo, kuweka moja ya pili kwa ajili yake mwenyewe, nk.
- Watu wengi wanapenda jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya kabla ya kulala, kwa sababu mara nyingi hushinda mtu kwa wakati huu. Kuna njia rahisi, na ambayo inasema maarufu Scarlett O'Hara: "Nitafikiri juu yake kesho." Hii ina maana kwamba matatizo yote yaliyopo yanapaswa kuahirishwa hadi siku iliyofuata, lakini kwa sasa wakati wa kulala.
- Wale ambao wanapenda jinsi ya kujiondoa unyogovu usio na uvumilivu na mawazo mabaya,
tunaweza kukushauri kutumia mbinu ya mapambano. Kwa mfano, akijali kuhusu ukweli kwamba mumewe hupata kidogo, kujihakikishia kwamba anafanya kila kitu karibu na nyumba na hutumia muda mwingi na watoto. - Matumaini mazuri ya kazi, ambayo L. Hay aliyesema kuhusu. Mwanamke hakuwa na tamu katika maisha yake, lakini hakuacha. Yeye alijiambia mara kwa mara kuwa ni wenye akili zaidi, mazuri sana na wenye furaha zaidi. Kuongeza ufanisi wa kauli hizo zinaweza kuwa kama utaandika kwenye karatasi na kufunga kwenye maeneo maarufu karibu na nyumba. Mawazo ni nyenzo na hii lazima ikumbukwe.