Sisi sote tunajua kwamba usingizi ni chanzo cha nguvu zetu, balm kwa mfumo wa neva, bora ya madawa yote. Kila mwanamke anajua kutokana na uzoefu wake mwenyewe kwamba mara nyingi njia yenye ufanisi zaidi ya kuondokana na uchovu, hisia ya wasiwasi, hofu - tu kulala. Na pia husaidia kurejesha uzuri na uzuri, mtazamo wa kutosha wa matatizo na maisha kwa ujumla. Sio kwa maana kwamba wanasema ni muhimu "kulala" na tatizo, na kisha uamuzi sahihi utakuja asubuhi.
Heri ni yule ambaye usingizi anakuja kwa wakati mzuri, na huacha majani kwa utulivu na usio na ufahamu kama alivyokuja. Muda na kina cha usingizi katika watu wenye afya ni tofauti, lakini kiwango cha usingizi wa wastani wa mwanamke mzima ni masaa nane, lakini ni mkataba tu. Kwa njia, wanaume hawana uwezekano mkubwa wa kulalamika kwa usingizi kuliko wanawake, ingawa kwa ujumla wanawake hulala zaidi kuliko wanaume.
Hatua za usingizi wa binadamu
Hali ya usingizi bado haijulikani kabisa, lakini inajulikana kuwa usingizi ni mchakato wa mzunguko wa kisaikolojia, zaidi ya usiku kuna mizunguko minne hadi sita ya usingizi, kiasi chao hutegemea muda wa usingizi. Kila mzunguko umegawanywa katika awamu, na wanasayansi wanajua hasa jinsi awamu nyingi za usingizi zipo. Awamu za usingizi wa mtu ni polepole, kina, na pia awamu ya usingizi wa kutosha.
Kulala daima huanza na usingizi: wanafunzi ni mwembamba, ufahamu unafifia, na ndoto za maadili hutokea. Dakika tano baadaye, usingizi wa polepole wa polepole unakuja, hii ni awamu ya usingizi wa polepole, pia huitwa "awamu ya kulala ya kina". Wakati wa usingizi wengi wa taratibu za mwili wa binadamu wanaonekana kusimamishwa: joto la mwili huanguka, kiwango cha kupumua hupungua, pigo hupungua, shinikizo la damu huanguka, lakini homoni ya ukuaji, kinyume chake, huzalishwa sana kwa usingizi. Katika awamu hii, wanafunzi huzunguka polepole chini ya kipaji cha macho yetu. Yaliyomo ya ndoto inayoonekana katika awamu hii haitakumbuka kuamka.
Awamu ya usingizi ya kulala ni sifa ya kuongezeka kwa shughuli za mifumo na viungo vya mwili wetu. Jina la pili la awamu hii ni awamu ya kulala haraka. Hasa, wanafunzi huzunguka haraka, kupumua kwa kawaida huwa kawaida, shinikizo la damu huongezeka, kiwango cha moyo hubadilika. Wakati huo huo, mwili unakataza kurejesha nguvu, huchukua magonjwa mbalimbali, na ubongo, kama ilivyo, hutengeneza kile kilichojifunza siku hiyo. Katika awamu gani ni ndoto kali zaidi ? Tu katika hali ya kutosha, na, ikiwa unamka katika awamu hii ya mtu, atawakumbua kwa undani ndogo zaidi. Lakini ataamka kwa shida kubwa, wakati mwingine hautaelewa kinachotokea.
Wanasayansi wanajua jinsi ya kuamua awamu ya usingizi: uingilivu wa usingizi wa polepole na wa kupendeza hujitokeza wakati wa utotoni. Katika watoto wenye umri wa miaka moja, mzunguko unaendelea dakika 50, katika miaka mitano muda wake ni dakika 60, kwa vijana - dakika 90, kama watu wazima. Unaweza kuhesabu awamu za usingizi, kwa kuwa kuna hata sarafu za kiti maalum, hutengeneza kiwango cha moyo na kwa msingi huu "kuhesabu", ambapo awamu ya kulala mtu ni.
Wanasayansi wanajua tatizo kama vile ukiukaji wa awamu ya usingizi (dissomnia). Ukiukaji huu unajumuisha muda mrefu sana
Matatizo ya usingizi husababisha kupungua kwa awamu ya usingizi wa polepole na upungufu wa awamu ya usingizi. Kwa sababu ya hili, mtu anaamka mara nyingi usiku, usingizi wake unapasuka. Ikiwa una matatizo kama hayo, unapaswa kuwasiliana na wataalam mara moja, kuchukua dawa za kulala na sedatives mwenyewe ni hatari.