Kulingana na madaktari ambao wanakabiliana na shida ya uzito mkubwa katika mtoto, unenevu zaidi, kutokana na magonjwa mengine hutokea kwa watoto 5 tu, wakati 95% ya matukio husababishwa na matatizo ya kaya na matatizo ya kula.
Chakula kwa kupoteza uzito kwa watoto
Mlo kwa kupoteza uzito ni, kwanza kabisa, chakula cha afya cha afya, na si kunyimwa mtoto wa chakula au mboga. Kiumbe kinachokua inahitaji chakula cha usawa na kikamilifu kwa maendeleo ya kawaida, hivyo kazi kuu ya chakula ni kutolewa mwili kutoka kwa mafuta.
Sheria kuu ya lishe sahihi kwa mtoto mwenye uzito wa ziada:
- Punguza ulaji wa khywidrati kwa njia yake safi: mkate, viazi, pipi, nk.
- Kuchukua chakula kidogo mara 4-6 kwa siku, ili usijisikie njaa na usipate tumbo "kunyoosha".
- Weka kikamilifu vitafunio kati ya chakula, ikiwa ni vigumu kuziondoa mara moja - kutoa matunda au vyakula vya chini ya kalori.
- Usiruhusu kula mbele ya TV, kompyuta, nk, kula, bila haraka, hii itawazuia kula.
- Hakikisha chakula cha mwisho angalau masaa 2 kabla ya kulala.
Kupoteza Uzito kwa Watoto
Fikiria aina ya shughuli, jinsi ya kumsaidia mtoto kutoka kwa moja hadi tatu kupoteza uzito:
- kazi ya kutambaa na kushinda vikwazo vya chini;
- kutembea juu ya hatua kwa mkono;
- mchezo wa kujificha na kutafuta;
- michezo katika hewa ya wazi na mipira katika majira ya joto, sleds katika majira ya baridi;
- mazoezi ya kutekeleza (kukimbia farasi, ndege zinazopuka, wanaoendesha treni, nk).
Kwa msaada wa mazoezi yafuatayo tutazingatia jinsi unaweza kupoteza uzito kwa mtoto wa umri wa mapema.
- aina mbalimbali za kutembea (kwenye soksi, juu ya visigino, katika semicircle);
- kuruka (miguu pamoja, miguu mbali, bouncing hatua);
- mazoezi ya kutekeleza katika mchezo (kucheza treni, circus, katika mbio)
- kuiga shughuli za watu wazima (hilling ya mimea, kucheza chombo cha muziki).
Njia bora ya kupoteza uzito mtoto wa umri wa shule - sehemu za michezo na kuogelea. Lengo kuu la wazazi si kutatua shida ya "jinsi ya kufanya mtoto kupoteza uzito", lakini jinsi ya kufanya hivyo, kisha kufuata kwa furaha sheria za lishe bora na maisha ya kazi.