Hapo awali, taratibu za kufuta zilikuwa maarufu sana. Leo, licha ya ukweli kwamba dansi ya uhai ya maisha, matatizo ya mara kwa mara, chakula kisicho na afya na uchafu wa kiikolojia hudhoofisha kinga, njia za ugumu ni wamesahau na wengi. Kwa wengine, wanaonekana kuwa haifai kabisa, na mtu anaelezea ukosefu wa muda.
Nini njia kuu 10 za ugumu?
Ni muhimu kuelewa kuwa taratibu za ugumu mara kwa mara ni njia pekee yenye salama na yenye ufanisi sana ya kudumisha afya yako mwenyewe. Na kwa njia, kwa kufanya wengi wao hata juhudi maalum haitakiwi kutumika.
Kwa hiyo, njia za msingi za ugumu zinaonekana kama hii:
- Ugumu wa hewa unajulikana zaidi. Unawapeleka, bila kujua wewe mwenyewe - wakati unatembea kwenye misitu au kwenye bustani tu. Wakati wa kutembea, chembe za oksijeni huingilia mwili kupitia njia ya kupumua na ngozi. Hasa muhimu ni hewa ya baridi.
- Njia ya kisumu zaidi ya ugumu - mtiririko wa hewa. Inahitaji shabiki maalum wa kaya. Kifaa kinahitajika kufanya kazi kwenye mwili kwa baridi.
- Bila shaka, baths ya jua ni muhimu, lakini kwa kiasi cha kutosha na wakati mionzi ya ultraviolet haiwezi kuumiza mwili (hadi 11-00 na baada ya 17-00).
- Bahari ya kupumzika ni nzuri si tu kwa fursa ya kupumua hewa yenye utajiri na vitu muhimu. Kwa hali nzuri ya afya, kuoga huathiri pia.
- Njia isiyo ya kawaida ya ugumu - kutembea viatu. Kutembea pamoja na uso wa misaada utafundisha vyombo na kupunguza jasho. Na utaratibu utasaidia kuondokana na wito.
- Sio thamani ya kuchanganya na bafu ya mvuke, lakini mara kwa mara hutumia mwili kwa joto la juu ni muhimu sana.
- Mapumziko ya baridi sio tu ya kuvutia, bali pia yanafaa. Inasaidia wakati huo huo kukabiliana na harakati, jua na hewa
bafu, huendeleza mfumo wa musculoskeletal na kukuza ukubwa wa kupumua. - Haiwezekani kutaja njia ya kuimarisha na maji . Si lazima mara moja kumwaga nje ya ndoo. Kwa mwanzo, unaweza kujaribu kusafisha. Hii itakuwa tayari kuwa na manufaa!
- Kushindana na theluji ni utaratibu uliokithiri, lakini ufanisi sana. Hasa ikiwa hutumia baada ya kuoga.
- Baridi ya kuogelea au, kwa urahisi zaidi, kuogelea kwa baridi ni ngumu kwa wataalamu. Kwa athari za joto la chini sana mwili unahitaji kuwa tayari kwa makini.