Kila mtu anajitakasa baada ya majira ya baridi na likizo kama inavyoweza: mtu aliye na njaa kali na nia ya kuimarisha, chakula cha kila mtu - kila wiki. Tunashauri kuwajaribu mwenyewe njia ya pili - chakula cha kutakasa kwa siku 7.
Chakula cha mchele
Kwa kuwa mchele ni bidhaa inayojulikana ya chakula cha vyakula vya kitaifa, tutaanza utakaso wetu kutoka wiki ya mchele. Chakula cha kutakasa kwenye mchele ni chombo kinachojulikana sana cha kujifanya kuwa sura tangu wakati wa geisha. Hata hivyo, Kijapani bado ni kweli kwa rump yao favorite.
Menyu
Siku ya 1:
- kifungua kinywa - gramu 50 za mchele uliomalizika na punda lamon iliyokatwa na apple moja;
- chakula cha mchana - 100 g ya mchele wa kuchemsha na mboga na mafuta ya mboga;
- chakula cha jioni - gramu 100 za mchele na karoti zilizochomwa.
Siku ya 2:
- kifungua kinywa - gramu 50 za mchele na peari moja;
- chakula cha mchana - gramu 150 ya mchele wa kuchemsha na zucchini ya stewed;
- chakula cha jioni - gramu 150 za mchele na 50 g ya kabichi ya stewed.
Siku ya 3:
- kifungua kinywa - gramu 100 za mchele, cream kidogo ya sour, wiki na machungwa moja;
- chakula cha jioni - saladi (150 g) ya mchele, wiki, mboga na uyoga wa kuchemsha;
- chakula cha jioni - gramu 150 za mchele na karoti mpya zilizokatwa.
Siku ya 4:
- kifungua kinywa - gramu 50 za mchele, zabibu, kefir ;
- chakula cha mchana - gramu 150 za mchele, saladi ya karoti mpya na radish;
- chakula cha jioni - 150 gramu ya mchele, walnuts tatu.
Kisha, kurudia orodha ya siku tatu za kwanza za chakula cha kutakasa kwa kupoteza uzito.
Menyu hii inaweza kuongezewa na mchuzi wa mboga, matunda yaliyoyokaushwa , wiki, na saladi zilizojaa mafuta ya samawi au karanga. Jambo kuu ni kwamba maudhui ya caloric ya orodha ya kila siku bado hayabadilika, katika kanda ya kalori 600-700 kwa siku.
Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa maandalizi ya mchele. Kwanza, inapaswa kumwagika mara moja na maji, na asubuhi suuza. Futa mchele mpaka wanga yote ambayo rangi ya maji ni rangi nyeupe nyeupe.
Uhuru kutoka kwa wanga hatuna haja ya kuchemsha dakika 15 juu ya joto la chini. Basi waache kwa muda wa dakika 20 katika joto. Katika maelezo ya menyu ni mchele wa kuchemsha, 100 g ambayo ni sawa na 30 g ya nafaka kavu.
Bila shaka, unahitaji kufuatilia kwa makini na kunywa maji, ambayo itasaidia kupunguza hisia ya njaa. Kunywa maji safi, yasiyo ya carbonated meza, pamoja na tea mitishamba na kijani bila sukari.