Mwanamke anapaswa kuimarisha orodha nzuri ili vitu vyema na vya manufaa vya kutosha kwake na kwa mtoto. Maziwa ya mama ni muhimu sana kwa watoto wachanga, kwa sababu muundo wake ni wa pekee. Kuboresha ubora wa maziwa inaweza kuwa kwa njia ya kuingizwa katika orodha ya idadi kubwa ya mboga, matunda na saladi nyingine kwa mama wauguzi.
Naweza kutoa saladi ya uuguzi?
Uuguzi wengi huwa na wasiwasi kama wanaweza saladi. Hakika, inawezekana na hata ni muhimu. Kwa kuwashirikisha katika mlo wako, huwezi kufanya tu chakula cha chini kidogo, lakini pia ni muhimu sana na kitamu. Ni aina gani ya saladi inayoweza kuwa na mama wauguzi? Hakika yoyote. Hali pekee ni kutumia bidhaa tu zilizo kuthibitika ambazo mtoto hawana majibu ya mzio. Badala ya mayonnaise, mafuta ya mboga, mchuzi wa soya, juisi ya limao au limao inaweza kutumika kikamilifu kama kujaza. Ikiwa unataka, chumvi inaweza kubadilishwa na bahari ya kale kavu, hii itaimarisha sahani na iodini.
Mapishi ya Saladi kwa Mama Wauguzi
Kuna mengi ya saladi ya ladha kwa mama wauguzi, tutawaambia jinsi ya kupika kawaida zaidi yao.
Saladi kwa mama wauguzi "Spicy"
Viungo:
- Kiwi 1 matunda;
- Gramu 100 za majani ya lettuce;
- 1 zucchini vijana;
- 100 g curd cheese laini;
- wachache wa parmesan iliyokatwa;
- Mafuta ya kulawa, kuvaa chochote.
Mchanganyiko usio wa kawaida wa viungo hufanya saladi hii kwa mama wauguzi.
Saladi ya kula kwa mama wauguzi
Viungo:
- mayai ya kuchemsha (kipande 1);
- 1 unaweza ya tuna au anchovies;
- mchanganyiko wa majani yoyote ya saladi;
- kuchemsha maharagwe ya kijani (100-300 g);
- pilipili tamu (vipande 1-2);
- mizaituni machache;
- viungo na kuvaa kwa ladha.
Ni rahisi sana kupika na wakati huo huo saladi ya moyo yenye matajiri ya amino na protini.
"Sherehe" saladi kwa mama wauguzi
Viungo:
- 300 g ya kuku ya kuchemsha (kuku, Uturuki);
- apple ya kijani (kipande 1);
- avocado (kipande 1);
- majani ya lettuce;
- juisi ya chokaa na viungo - kwa kuongeza mafuta.
Saladi ni lishe na ya awali, hivyo inafaa kwa ajili ya likizo. Majani ya saladi na kunyonyesha hujaza maziwa na mambo ya kufuatilia na chumvi za potasiamu.
Saladi kwa mama wauguzi "Mwaka Mpya"
Viungo:
- beet ya kuchemsha ya ukubwa wa kati (vipande 2);
- majani madogo ya nyuki;
- wachache wa walnuts (finely kung'olewa);
- Bombo nyekundu (kipande 1);
- iliyosafirisha mafuta, chumvi na maji ya limao - kwa kuongeza mafuta.
Saladi hii inakuza digestion na ni kuzuia kuvimbiwa.
Saladi na kunyonyesha "samaki"
Viungo:
- vifuniko vya samaki vikoni (200-300 g);
- Pilipili ya Kibulgaria (njano au kijani, vipande 2);
- majani ya lettuce;
- nyanya kadhaa za cherry;
- Mafuta ya kulawa, msimu na mafuta.
Saladi hii itajaza ukosefu wa asidi ya mafuta na vitamini.
"Kigeni" ya saladi na kunyonyesha
Viungo:
- 1 avocado iliyosafishwa;
- kipande cha mkate na bran;
- mizaituni machache;
- kikundi cha majani ya lettuce;
- Viungo kwa ladha, kujaza na mafuta yoyote ya mboga.
Mbali na idadi kubwa ya microelements, avoga pia ni stimulant kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa.
Saladi na lactation "Baloven"
Viungo:
- 8-10 shina za aspagi ya kuchemsha;
- nyanya za cherry kidogo;
- kifungu cha mishale;
- michache michache ya bakoni;
- Parmesan kidogo iliyokatwa;
- mafuta ya limao na viungo - kwa kuongeza mafuta.
Saladi ina zinki, potasiamu na asidi folic, pamoja na vitamini C na B.
Saladi kwa mama wauguzi na lenti
Viungo:
- Pombe 1 kabla ya kupikwa lenti;
- Apple 1 (ikiwezekana kijani);
- kifungu cha mishale;
- mchuzi wa soya kwa kuongeza mafuta.
Vipu vyenye chuma nyingi, amino asidi na vitamini.