Self-hypnosis na programu binafsi

Hali ya dhana, ambayo mtu anakaa katika hypnosis, anaweza "kufanya kazi" kwa ajili ya afya. Self-hypnosis na programu za kujitegemea ni moja ya mbinu ngumu za mfiduo wa binadamu. Kuingia hali ya hisia kwa msaada wa mtu mwingine ni rahisi kuliko kufanya hivyo mwenyewe. Jitihada kubwa ni muhimu kujifunza mbinu hizo. Kuhusu hili na majadiliano leo.

Moja, mbili, tatu

Mbinu ya kujitegemea kwa waanziaji ni ujuzi wa haraka kupumzika, wakati wa kufunga macho yako, kama wanasema, kwa mahitaji. Kuzingatia mawazo moja pia ni moja ya pointi muhimu za kujifunza.

Njia ya kujitegemea hypnosis ina mazoezi yafuatayo:

• kuchukua nafasi ya kukaa au kukaa. Unapaswa kuwa vizuri, unahitaji utulivu kamili;
• Pumzika kwa nusu moja, jisikie joto la mwili wako;
• kwa hesabu ya "moja", ambayo inapaswa kuzungumzwa kwa sauti kubwa, kuzingatia mawazo moja: "Machozi yangu huzidi nzito, na macho yangu yatakaribia." Kurudia maneno haya, ukiondoa mawazo mengine. Hii si rahisi na kwa mara ya kwanza hauwezekani utafanikiwa. Usijaribu kufunga macho yako dhidi ya mapenzi yako, kusubiri mpaka uifanye bila kujali;
• kwa gharama ya "mbili", fikira kwa mawazo yako mawazo yafuatayo: "Macho yangu yamefungwa, kope langu limefungwa, siwezi kuwafungua." Zoezi hili linapaswa kufundisha uendelee katika hali fulani mpaka unataka kutaka nje.
• jaribu kufungua macho yako. Hii haipaswi kutokea kwako, vinginevyo hujafika katika hali ya hisia. Tutahitaji kurudia kila kitu tangu mwanzo;
• Kwa akaunti "tatu", sema maneno sahihi kwa sauti, kama "wazi" au "kufungua". Tu katika kesi hii unapaswa kupata kufungua macho yako na kutoka nje ya hali ya hypnosis.

Kwenye vichwa vya habari hawakubali

Kuingia binafsi-hypnosis ni vigumu sana, kwa sababu inahitaji mkusanyiko maalum wa watu. Mawazo mengi tofauti huwazuia watu kufanya hivyo. Itachukua muda mwingi na mazoezi ya kujifunza misingi, kuwa tayari kwa hiyo.

Njia ya kujitegemea hypnosis inaruhusu mtu kufanya autosuggestion na mafunzo ya auto. Wakati zinageuka kuwa na mbinu za mwanzo, kuwa katika hali ya hisia, mtu anaweza kuhamasisha mawazo fulani. Kulingana na hali hiyo, unaweza "kushambulia" matokeo yake. "Nina kila kitu, mimi ni sawa, "Nimewasamehe kila kitu, sikikubali mabaya," "Siipendi tena na hainaumiza mimi" - kutambua mambo kama hayo kunaweza kuwezesha maisha yako.

Ni muhimu kutaja vitabu muhimu zaidi ambavyo vitakusaidia kujifunza hypnosis binafsi:

1. "Self-hypnosis. Mwongozo wa kubadilisha mwenyewe. " Mwandishi: Brian M. Alman na Peter T. Lambrou
2. "Hypnosis na kujitegemea hypnosis." Mwandishi: K. Tepperwein
3. "Self-hypnosis na psychotherapy ya kansa." Mwandishi: K. Simonton;
4. "Hypnosis: mwongozo wa vitendo." Mwandishi: Gordeev MN