Mara nyingi watu wa Spitfire hufanya maisha kuwa ngumu sana kwa wenyewe na kwa wengine. Hali yoyote ambayo haisimama kwa mmenyuko kama huo inaweza kumfukuza mtu mwenyewe. Mara nyingi, huzuni huhusisha tabia isiyofaa, kupiga kelele, kashfa, ukandamizaji ... Baadaye inakuwa vigumu sana kwa kuwasiliana na watu wa karibu, marafiki, wenzake. Anapata sifa ya mtu asiyetosha. Bila shaka, hii haina faida yoyote, wote katika kazi yako na katika maisha yako binafsi. Na hivyo inakuwa shida kubwa ya kijamii.
Jinsi ya kukabiliana na hasira?
Ili kujibu swali hili, ni muhimu kuelewa sababu za hasira. Udhihirisho wowote wa hisia za binadamu yeyote inamaanisha majibu ya mfumo wa neva kwa kinachotokea. Kwa hivyo, udhihirisho wa kutokuwepo kwa maneno, ghafla ya ghadhabu na tabia isiyofaa ni matokeo ya overstrain ya neva.
Ikiwa ukifanya hivyo umekuwa njia yako ya uzima, shughuli yako inahusishwa na shida na umeona kuwa tabia yako imebadilika kwa kiasi kikubwa sio bora - haiwezi kuwa na ushauri wa kuwasiliana na mtaalamu. Unahitaji kuponya ghadhabu ya haraka, kuchukua dawa yoyote, ikiwezekana ya asili ya mboga.
Hata hivyo, ikiwa haujaona hali kama hiyo hapo awali, na sasa ghadhabu ya ghadhabu inakuangamiza mara kwa mara na mara nyingi - ni muhimu kutafakari juu ya kupumzika, kufanya kile unachopenda. Kisha kuna uwezekano mkubwa kwamba wewe na hali yako ya kihisia itarudi kwa kawaida.
Kumbuka kwamba ikiwa unatambua shida - kuondokana na tabia kama vile hasira ya haraka inawezekana kabisa. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuchambua hali hiyo, angalia kutoka nje kwa kile kinachotokea, ufikie hitimisho. Kwa kufanya hivyo, katika mazungumzo ni ya kutosha kuchukua pause fupi, kiakili kuhesabu kwa tano na kuchukua pumzi chache kina - mtiririko wa oksijeni katika ubongo inakuwa makali zaidi na rahisi kwa wewe kufikiria. Kwa hiyo, akili inashinda juu ya hisia na wewe kwa usahihi kukabiliana na hali bila matokeo ya lazima.
Kuondoa kabisa moto wa hasira, labda, haiwezekani, lakini ili kupunguza udhihirisho wake, ni muhimu kushiriki katika kuzuia. Hiyo ni, onyesha hisia zilizosababishwa hasi. Suluhisho nzuri itakuwa michezo, ikiwezekana na shughuli za juu za kimwili. Hii itasaidia kujiondoa shida zisizohitajika. Tu kupata usingizi wa kutosha na usisahau kupata hisia zuri: toka nje ya asili, kufanya shughuli zako za kupendeza, kusafiri, kusikiliza muziki mzuri wa kuimba, soma vitabu ambavyo unapenda.
Na, muhimu zaidi, tumia mwenyewe uelewa na wengine, basi itakuwa rahisi kwako kuishi.