Ugonjwa wa uchovu sugu ni jambo la kawaida kwa wanawake wa kisasa wanaoongoza maisha ya kazi. Udhihirisho wake kuu ni maana ya kutosha ya udhaifu, kupungua kwa nguvu, udhaifu. Mfumo wa maendeleo ya ugonjwa huu haujasimamishwa, na kuna sababu kadhaa zinazoweza kusababisha sababu: utendaji wa mfumo wa kinga, kimwili na akili overstrain, stress, matatizo ya akili, maambukizi ya virusi,
Matibabu ya uchovu sugu
Jinsi ya kutibu uchovu sugu, ni matibabu gani maalum ambayo inahitajika, mwanasaikolojia au mtaalamu anaweza kuamua. Wakati huo huo, bila kujali sababu ya uchovu sugu, msingi wa matibabu ni marekebisho ya kazi, mapumziko na usingizi wa kawaida. Tangu sisi sote tuko katika mahitaji yetu na tabia zetu, kila mtu ana hali tofauti za kufanya kazi, mazingira ya maisha, nk, haiwezekani kuendeleza sheria za kawaida zinazofaa kwa wagonjwa wote. Hata hivyo, hata hivyo, inawezekana kupendekeza mapendekezo kadhaa muhimu, maadhimisho ambayo yatasaidia kuandaa utawala wa kibinafsi wa siku, kuruhusu mwili kupima na kupokea mizigo na kupumzika, yaani:
- Usingizi wa usiku unapaswa kudumu angalau masaa 8.
- Kazi ambayo inahitaji shughuli za kiakili zinapaswa kubadilishwa na shughuli za kimwili.
- Ni muhimu kuzingatia wakati fulani wa kulala na kuamka;
- Nenda kulala katika chumba chenye hewa.
- Unahitaji kushikamana na ratiba ya chakula, na chakula cha jioni haipaswi kuwa zaidi ya saa kadhaa kabla ya kulala.
- Ni muhimu kuchukua matembezi ya kila siku katika hewa safi.
Ili kurejesha wataalam wa hali ya kihisia na ya kiakili wanaweza kupendekeza ujuzi wa mbinu za kufurahi, mafunzo ya kujitegemea . Pia, unapaswa kuondokana na tabia mbaya, kunywa chai yenye nguvu, kunywa kahawa, kunyunyizia chakula cha afya na kunyonya maji ya kutosha.
Katika matibabu ya uchovu sugu, madawa ya kulevya pia yanaweza kutumika: viungo vya kupimia, antihistamines, vikwazo vya kupambana na vidonda, immunocorrectors, complexes vitamini, nk. Mara nyingi taratibu za pediotherapy, massage, mazoezi ya physiotherapy ni eda.
Matibabu ya tiba ya watu sugu ya uchovu
Nyumbani, matibabu ya uchovu sugu yanaweza kuongezwa na mapishi mbalimbali kutoka kwa dawa za jadi. Kimsingi, kwa kusudi hili, maandalizi kulingana na mimea ya dawa na vitu vya kupumzika, ambavyo huongeza upinzani wa dhiki vinapendekezwa.
Kichocheo cha infusion
Viungo:
- jani la cowberry - kijiko cha meza;
- karatasi ya strawberry - kijiko;
- maji - lita 0.5.
Maandalizi na matumizi
Mimina malighafi na maji ya moto, ukiweka kwenye thermos, uondoke kwa dakika 40. Futa, fanya fomu ya joto moja kioo mara tatu kwa siku kabla ya chakula.