Lishe ya busara inakuwezesha kupoteza paundi nyingi, kurekebisha kimetaboliki, kuimarisha mwili na madini yote na vitamini. Aidha, inasaidia kudumisha maisha ya afya, ambayo itahakikisha hali nzuri na ustawi kwa miaka mingi ijayo.
Kanuni za lishe nzuri
Mfumo huo unaonyesha kuwa sahihi, na muhimu zaidi, lishe, kanuni zake ni kwamba mtu hutumia chakula cha afya tu bila matibabu ya muda mrefu, huchukua kwa sehemu ndogo, mara 5-6 kwa siku, wakati vipindi kati ya dozi lazima iwe sawa. Pia inashauriwa kunywa maji ya madini (bila gesi), unaweza kwa kalamu, chai (bila ya sukari), juisi za asili, ikiwezekana kupunguzwa.
Katika chakula sahihi kwa kupoteza uzito inashauriwa kutumia bidhaa zifuatazo:
- Chakula chochote.
- Supu za msingi za broths kutoka nyama, maharagwe au uyoga.
- Aina ya mafuta ya chini, lakini sio kuvuta au makopo.
- Ya unga, unaweza kwa kiasi kidogo, mkate wa ngano na bran, mkate.
- Unaweza kula matunda , badala ya dessert, lakini ndizi na zabibu kwa kiasi kidogo.
- Unaweza kula mboga yote, lakini ikiwezekana bila mbaazi, radish, asparagus na maharagwe.
- Bidhaa za maziwa zinaweza kuliwa kwa wingi wowote, isipokuwa kwa jibini.
- Kuepuka na chakula unahitaji kahawa, pombe, vinywaji vya kaboni na bila shaka sukari.
- Chumvi inaruhusiwa kwa kiasi kidogo.
Shukrani kwa mpango huu wa kula, kuondokana na paundi za ziada hakutakuwa vigumu.
Kuchunguza chakula cha busara cha kupoteza uzito,
Kama sheria, ni vigumu kuanza kula rationally kwa kupoteza uzito, lakini mtu mwenye motisha na tamaa ya kutosha anatumia kila kitu, chochote. Ikiwa umevunja mlo wako, inashauriwa kupanga siku ya kufunga au haraka kwa siku. Siku hii unaweza kunywa kefir au kula vyakula vya kalori ya chini. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba huwezi kuwa na njaa watu wanao shida na tumbo, matumbo, wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
Kula kanuni za juu za mfumo wa lishe, afya itakuwa na nguvu zaidi, kimetaboliki itakuwa kawaida, na mfumo wa kinga utaacha kushindwa.