Shinikizo la damu ni kiashiria muhimu zaidi cha shughuli za mfumo mzima wa mzunguko na wa mishipa. Inajumuisha vitu viwili - shinikizo la chini na la juu. Muda wa kawaida kati yao ni viashiria 50. Ikiwa tofauti ya kuruhusiwa kati ya shinikizo la juu na la chini limezidishwa, ustawi wa jumla wa mtu hauwezi kuharibika sana.
Kwa nini kuna tofauti kubwa kati ya viashiria vya shinikizo?
Shinikizo la juu linaonyesha nguvu ambazo misuli ya moyo inasukuma damu ndani ya mishipa. Shinikizo la chini ni kiashiria cha sauti ya mfumo wa mishipa. Inaonyesha jinsi ngumu wanapaswa kufanya kazi, ili damu itembee kupitia mwili. Tofauti kubwa kati ya shinikizo la chini na la chini linaonyesha kwamba zilizopo za kupumua ni nyingi sana, na moyo hupuka maji ya damu kwa hali iliyoimarishwa, yaani, inafanya kazi zaidi ya kawaida. Kiashiria hiki ni hatari ya kutishia magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo, kwa mfano, kiharusi au mashambulizi ya moyo .
Uliokithiri shinikizo la juu kwenye kawaida ya kawaida huzingatiwa chini ya shida kali na mizigo mbalimbali ya kihisia. Pia, hali hii mara nyingi hutokea baada ya uchovu mkubwa wa kimwili. Tofauti katika viashiria zaidi ya 50 kati ya shinikizo la juu na chini hutokea kwa watu wanaosumbuliwa na:
- atherosclerosis ;
- kifua kikuu;
- magonjwa mbalimbali, kuathiri vibaya njia ya utumbo.
Katika matukio haya, pia, kuna usingizi mkubwa, kizunguzungu na kutetemeka kwa mwisho.
Jinsi ya kupunguza tofauti kati ya viashiria?
Ili tofauti kati ya shinikizo la juu na la chini lisipitie 60, sheria kadhaa zinapaswa kuzingatiwa:
- Mara kwa mara pata oga tofauti (husaidia haraka kurekebisha mchakato wa mzunguko).
- Je, mazoezi tofauti ya mazoezi ya angalau mara tatu kwa wiki.
- Kulala angalau masaa 10 kwa siku.
- Wala vyakula vya kukaanga, kahawa na chai yenye nguvu sana.
- Kutembea kila siku mitaani.
- Usivuta sigara.
- Usinywe pombe.
Ikiwa kupotoka kwa aina hiyo hutokea kutokana na kupita kiasi kimwili au kihisia, ni muhimu kuchukua sedative yoyote. Endelea shinikizo la kawaida na usaidizi wa dawa za dhahabu, mizizi, ginseng na elecampane.
Wale ambao wana tofauti kubwa walijitokeza dhidi ya asili ya magonjwa, wanapaswa kutibiwa magonjwa ya msingi.