Katika hali ngumu, msaada wa mwanasaikolojia ni msaada wa wand, hivyo haifai kuifuta kabisa. Kabla ya kujiandikisha kwa miadi, angalia vidokezo vya bure ambavyo vinaweza kukusaidia leo.
Huduma za mwanasaikolojia haiwezi kuitwa radhi ya bei nafuu, hasa kama mtaalam anahitaji. Lakini kutokana na uchaguzi uliofanywa, inawezekana kuanzisha halmashauri 13 maarufu zaidi ambazo watu husikia katika mashauriano, kuja na matatizo tofauti. Sasa tutasema juu yao bila kuchukua pesa kutoka kwako.
1. Jifunze kuruhusu kwenda
Kushirikiana na kitu daima ni vigumu, kama uhusiano wa muda mrefu au hali ya migogoro. Watu wanaweza, bila kutambua, kuendelea kuvuka kichwa chako, kuchambua, jaribu kubadilisha, lakini bado uendelee kuingia. Katika hali kama hiyo, unahitaji kuweka uhakika na kusema "bye!". Niamini, ni rahisi kuishi kwa njia hii.
2. Nenda hatua kwa hatua
Kufanya mabadiliko ya kimataifa kwa wakati ni vigumu, na wakati mwingine haiwezekani, hivyo unahitaji kuhamia kwa lengo kwa hatua kwa hatua, ukifanya shots ndogo ndogo. Sheria hii inaweza kutumika kwa nyanja tofauti. Kwa kuongeza, hatuwezi kusahau maelezo ambayo tabia hiyo imeandaliwa kwa siku 20 na inafanywa kwa wakati mmoja.
3. Futa hisia
Ikiwa mtu anajizuia katika hali tofauti, basi mvutano wa kihisia unatokea, ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa: mabadiliko ya hisia zisizo na haki, kupasuka kwa ukatili, hasira na kadhalika. Wanasaikolojia wanashauri kufanya kutokwa, na kwa hili kuna njia kadhaa. Kwa mfano, unaweza kuzungumza kuhusu uzoefu wako kwa marafiki, wapanda kivutio, kuruka na parachute, kupiga mto au kupiga kelele.
4. Usisisitize kuchunguza wengine
Njia ya kwenda mbali ni kulinganisha mwenyewe na watu wengine, kwa sababu yote ni tofauti na tabia zao wenyewe, faida na hasara. Unaweza kuangalia maisha ya wengine kujifunza kitu kwa wewe mwenyewe, lakini hapa ni kuishi chini ya karatasi ya kaboni - kosa.
Kukubali na kujipenda mwenyewe
Hatua muhimu kwa maisha ya furaha ni kujipenda mwenyewe. Unahitaji kukubali mwenyewe na faida na hasara zote. Hatua muhimu ili uwe mtu mwenye furaha ni kutambua na kukubali makosa yako yote, kwa sababu walikufanya uwe na nguvu na wenye busara. Wanasaikolojia wanaamini kwamba ikiwa hujifunza kujipenda mwenyewe, basi tamaini hii kutoka kwa watu wengine pia haifai.
6. Matatizo kutoka utoto
Karibu wanasaikolojia wote katika kikao cha kwanza wanaulizwa kuzungumza juu ya utoto wao na wazazi. Kuna nadharia nyingi zinaonyesha kwamba matatizo mengi yanatoka utoto. Ili kukabiliana na hali hiyo, ni muhimu kupata maelezo ya nini kwa hali tofauti wazazi walifanya kwa njia moja au nyingine. Ni muhimu kuelewa, kusamehe na kutolewa malalamiko yote, ambayo itawawezesha kurekebisha tabia yako kwa sasa.
7. Jifunze kujisifu
Sifa na faraja ni motisha muhimu si kuacha na kuendelea kuhamia kwa njia sahihi. Ikiwa huwezi kupata kutoka kwa wengine, basi jifunze kujisifu. Kama msukumo unaweza kutenda pipi tofauti, nguo, kwenda kwenye sinema na kadhalika. Kwa maoni ya wanasaikolojia hii husaidia kujifunza kujiheshimu mwenyewe na si kuacha.
8. Weka mipaka kwa faraja yako
Watu wengi wanakwenda kwa mwanasaikolojia kutatua matatizo yanayohusiana na uhusiano na watu wengine, kwa mfano, mkwe wao au bosi wao. Ushauri kutoka kwa wataalamu - kuweka mipaka wazi na usiwawezesha kuvuka mtu yeyote. Uamuzi huu utasababisha mpinzani kuheshimu, na itakuwa hatua ya kwanza kwenye njia ya kutatua shida kuu.
Jihadharini na wengine, wala usiwabadilishe
Tatizo la kawaida ambalo mara nyingi hujitokeza katika uhusiano kati ya mtu na mwanamke. Tamaa ya kubadilisha mpenzi anaweza na ina nia njema, lakini katika hali nyingi husababisha migogoro na matokeo yaliyotarajiwa hayawezi kutarajiwa. Ikiwa mtu hana kuomba ushauri, basi huna haja ya kukua kwa maoni yako ya kupoteza. Tabia ya watu karibu ni tafakari ya tabia yako, na unahitaji kubadilisha mtazamo wako.
10. Matatizo mengi yamefanywa
Tatizo la kawaida ni majadiliano na sauti ya ndani, ambayo mara nyingi ina rangi hasi. Kuzungumza na wewe mwenyewe juu ya kile kitatokea ikiwa ukifanya tofauti, kutafuta kwa sababu za vitendo mbalimbali vya wengine havijali faida yoyote kwao wenyewe, lakini, kinyume chake, hujenga matatizo. Kwa hiyo, mtu anapaswa kujifunza kuvunja mlolongo huu wa mawazo yasiyo ya lazima.
Kuzungumza juu ya hisia, lakini usijifunze wengine.
Moja ya sababu kuu za migogoro ni kwamba watu wanapendelea kulaumu wengine, wakionyesha vikwazo, ambavyo vinasisitiza mpinzani kujikinga. Uamuzi sahihi - tuambie kuhusu uzoefu wako na hisia zako, kwa hivyo kumpa mtu chakula cha mawazo na nafasi ya kurekebisha hali hiyo.
12. Angalia faida katika kila hali
Watu hupewa vipimo tofauti ambavyo vinahitaji kushinda, kufikiri. Hii ni aina ya uzoefu, kwa sababu ambayo baadaye itakuwa inawezekana kuepuka hili. Kwa mfano, ikiwa ulifukuzwa kazi, basi kulikuwa na muda wa kujitambua mahali pengine, mgogoro umeondoka-hiyo inamaanisha unahitaji kuchambua sababu zilizosababishwa ili usiweze kufanya makosa kama hayo tena.
13. Toka eneo la faraja
Wanasaikolojia wa ushauri huwapa watu ambao wana shida katika eneo lolote la maisha, kama ni kazi au kutafuta nusu ya pili. Ikiwa unataka uhai kucheza na rangi mpya, unahitaji kutenda, si kusubiri.