Kupoteza uzito na kufanya takwimu yako ndogo, lazima ufuate sheria za msingi za mfumo wa nguvu uliochaguliwa. Mlo hujumuisha bidhaa za protini , hivyo misuli ya misuli haina kavu, na kupoteza uzito hutokea kutokana na kuchomwa mafuta. Chakula cha bidii nchini Brazili kina kinyume chake, hivyo haiwezekani kuzingatia hilo na matatizo na njia ya utumbo, moyo, figo, na hata wakati wa ujauzito na lactation. Ikiwa kuna usumbufu mkali, basi inapaswa kuachwa.
Chakula cha Brazil kwa siku 14
Ili kupata matokeo, ni muhimu kushikamana na chakula kilichopangwa, bila kubadilisha sahani mahali na si kuchukua bidhaa. Chakula cha Brazil kina maana ya kutoa chakula cha hatari . Mlo huu unarudiwa mara mbili. Chakula cha Brazil kwa muda wa siku 14, orodha ya ambayo imeonyeshwa hapa chini, ni msingi wa kula sehemu, ambayo husaidia kudumisha kimetaboliki na usihisi njaa.
Asubuhi | Snack | Chakula cha mchana | Chakula cha jioni | Kabla ya kulala | ||
Siku # 1 | 1 tbsp. juisi ya machungwa, ndizi na machungwa | toast na juisi | Gramu 100 za saladi ya mboga na idadi sawa ya samaki ya mvuke | kama chakula cha mchana | jinsi ya vitafunio | |
Siku # 2 | 1 tbsp. juisi ya apuli na yai | kama siku ya namba 1 | jozi ya viazi za kuchemsha, 100 g ya majani ya kuchemsha na majani ya lettuce | saladi na nyama, yai, kijani mbaazi na lettuce | kama siku ya namba 1 | |
Siku # 3 | toast na 1 tbsp. maziwa ya chini | 100 g Cottage jibini 2% | Gramu 100 za mchele, 150 g ya saladi ya kabichi na limao | kipande cha nyama ya chini ya mafuta, majani ya apple na lettuce | kama siku ya namba 1 | |
Siku # 4 | 1 tbsp. juisi ya mananasi na pineapple 60 g | toast na juisi | kipande cha nyama ya chini ya mafuta, kipande cha jibini na machungwa | viazi kadhaa za kuchemsha na saladi ya karoti iliyovaa na mafuta | kama siku ya namba 1 | |
Siku # 5 | toast na 1 tbsp. juisi ya mango | apple na machungwa | kipande cha samaki ya kuchemsha na karoti kadhaa za kuchemsha | supu ya mboga kwenye supu ya konda na kipande cha mkate | kama siku ya namba 1 | |
Siku # 6 | toast na 1 tbsp. juisi | beetroot saladi na siagi | kama chakula cha jioni kwenye namba ya siku 5 | 100 g ya uyoga kaanga na saladi ya mboga | kama kifungua kinywa | |
Siku # 7 | unloading day | |||||
Chakula cha Brazil kwa siku 7
Chaguo, iliyoundwa kwa wiki, husaidia kupoteza angalau kilo mbili. Ili si kuumiza mwili, ni muhimu kuchukua vitamini. Chakula cha Brazil, orodha ya siku 7 kulingana na matumizi ya protini, mboga na matunda, sio njaa kutokana na chakula cha sehemu . Orodha ya siku zote ni sawa:
- Kifungua kinywa : 1 tbsp. kefir.
- Snack : matunda unsweet.
- Chakula cha mchana : mboga mboga na kuchemsha.
- Snack : saladi ya mboga na jibini.
- Chakula cha jioni : 1 tbsp. kefir.
Chakula cha Mtendaji wa Brazil
Kuangalia watendaji maarufu wa wanawake wa Brazil, wanawake wengi wanapota kuwa kama wao, na kuna suluhisho - mbinu maalum kwa ajili ya kutupa kilo nyingi, kuzingatia ambayo unaweza kutupa mbali hadi kilo 10, lakini yote inategemea uzito wa awali. Chakula cha Brazil, orodha ambayo inaweza kuzingatiwa hadi wiki kadhaa, ilianzishwa na Biya Rika. Mfano wa menyu:
- Asubuhi : vipande kadhaa vya samaki ya mvuke kwa kiasi kikubwa cha mkate wa nafaka nzima, yai, nusu ya matunda na kahawa isiyosafishwa. Kuna chaguo la pili kwa kifungua kinywa: 3 tbsp. vijiko vya oat flakes na mtindi mdogo wa mafuta na matunda na tbsp 1. kakao.
- Snack : stew tayari kutoka tbsp 4. vijiko vya karoti, 6 tbsp. vijiko vya mchicha na 3 tbsp. vijiko vya kuku.
- Chakula cha mchana : samaki na mchele na mboga.
- Chakula cha jioni : Sandwich na mboga.
Mlo wa Maziwa ya Brazil
Mbinu nyingine iliyoandaliwa na wananchi wa lishe nchini Brazili inategemea matumizi ya mayai, ambayo ina protini inayoweza kumeza. Kipindi cha chini cha wakati ambapo chakula cha Brazil kinazingatiwa ni siku 4, lakini inawezekana kuongeza muda wa 7, na kisha siku 14. Kwa wiki itakuwa inawezekana kutupa kilo 1-3, lakini matokeo ni ya mtu binafsi. Mlo wa Brazil ni marufuku katika ujauzito na kunyonyesha, na hata na magonjwa ya figo na tumbo. Maziwa ni ngumu-kuchemsha.
- Siku 1 : 2 mayai, apple na kahawa / chai kwa kila chakula.
- Siku ya 2 : Menyu, kama siku ya kwanza.
- Siku ya 3 : mayai 2 asubuhi, chakula cha mchana kipande cha nyama ya nyama ya konda iliyopikwa na mchicha, na kwa yai ya chakula na mchicha.
- Siku 4 : mayai 2 asubuhi, samaki ya mchana na nyanya, na kwa mayai 2 na chai.