Kila mmoja wetu anajua vizuri sana: chakula chochote ambacho huleta kazi kutoka nyumbani ni kikubwa zaidi kuliko saladi ya kukata haraka katika jiko la kupikia. Kwa kuongeza, ikiwa unakula chakula cha mchana na wewe kutoka nyumbani, unaweza kuokoa mengi.
Ndiyo, ndiyo, ni kuokoa! Ingawa katika baadhi ya maelekezo na kuna bidhaa zisizo nafuu, usahau kwamba karibu wote ni iliyoundwa kwa servings kadhaa. Hiyo ni kwamba, baada ya kuandaa kitu kutoka chini, utajifungua chakula cha mchana kwa kazi kwa wiki nzima!
Sandwich Arnold Palmer
2. Saladi ya vitunguu na sesame na tangawizi
3. Sandwich na siagi ya karanga, tango na taratibu za viazi
Imeandaliwa msingi: mafuta hupandwa juu ya mkate, na matango, matango na kipande cha mkate huwekwa juu - voila!
4. Saladi na pasta na nyanya zenye kavu
Na kama ni ladha zaidi na nyanya safi na jua kavu!
5. Sandwich na salami na jibini cream
Safu bora ambayo inakabiliana na mtoto wako wa ndani na mpenzi wa kigeni. Ni lazima iwe tayari kutoka kwenye haradali ya nafaka, mkate, salami iliyokatwa vizuri, arugula, cream cream. Kipande kimoja cha mkate kilichopandwa na haradali, pili - jibini. Katikati kuweka salami na rukkola. Ni rahisi zaidi kusafirisha sandwich hiyo kwenye mfuko wa karatasi nyembamba.
6. Saladi mitatu yenye leti na pasta
7. Saladi ya kabichi ya crisp na tuna
Safi hii ni bora kwa wale ambao wana chakula kama afya, lakini si shauku kuhusu celery.
Viungo:
- 140 g. tuna;
- Vikombe 2 vya kabichi nyekundu au nyeupe iliyokatwa;
- ¼ kikombe kilichochwa vitunguu;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. yoghurt ya asili;
- chumvi;
- pilipili.
Piga tuna hiyo kwa fani na uchanganya na kabichi. Ongeza vitunguu, mayonnaise na mtindi. Chumvi, pilipili ili kuonja. Ni bora kuandaa saladi kwa wakati mmoja. Vinginevyo, ladha haitakuwa mkali sana.
8. Saladi na jibini la Feta, nafaka za ngano na machungwa
9. Sandwich na chickpeas
Saladi ya quinoa na cherries na Feta jibini
11. Sandwich Kaisari na Uturuki
12. Saladi na pasta, jibini la mbuzi na arugula
13. Viazi na broccoli yenye miso
14. Panda na bakuoni, saladi, nyanya na avocado
Ni karibu shaurma, tu muhimu sana na tastier. Hasa ikiwa unaongeza avoga kwa hiyo. Jitayarisha roll hii kwa dakika 5: kaanga bakuoni, fanya kikombe viungo vilivyobaki na punga kila kitu katika mkate wa pita.
Saladi na maharagwe ya maharage na jibini
Protein kamili ya chakula cha mchana.
Kwa kujaza, changanya juisi ya limao na mafuta katika uwiano wa 1: 2, kuongeza chumvi na pilipili. Katika bakuli, jibini la mbuzi linokufa na kumwaga maharagwe. Mimina juu ya kuvaa. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza shallots, kinu au parsley.
16. Saladi ya kabichi na lenti na jamasi ya apricot.
17. Sandwich na cheese na apple
Kwa mkate kueneza safu nyembamba ya haradali, juu - jibini, katikati - apples. Wale ambao hawafikiri maisha bila nyama wanaweza kuongeza kipande cha ham au bacon.
18. Saladi na chickpeas, nyanya za cherry na chembe Feta
Viungo:
- ¼ kikombe cha maharage;
- ½ kikombe cha nyanya zilizokatwa kwenye robo;
- ¼ kikombe feta chopped;
- 1 tbsp. l. juisi ya limao;
- 2 tsp. mafuta ya mizeituni;
- Tsp 1. oregano kavu;
- chumvi;
- pilipili.
Chickpeas huosha na kukaushwa, iliyochanganywa na nyanya, jibini na viungo vingine.
19. Croissant na ham na jibini
Kutokana na ununuzi wa kawaida wa croissant unaweza kufanya kito cha upishi. Mbali na hayo, utahitaji:
- 2 tsp. Mchuzi wa Dijon;
- Vipande 2 vya ham;
- 2 vipande vya jibini;
- vipande kadhaa nyembamba vya peari;
- watercress.
Kata bun katika nusu na mafuta na haradali. Next - saladi, safu ya ham, jibini, pears. Funika juu na nusu ya pili ya croissant. Kabla ya kula, sandwich inaweza kuwa hasira kidogo.
20. Quinoa na kabichi
21. Sandwich yenye maharagwe nyeupe na mousse ya avocado
Ili kufanya mousse kutoka kwa maharage ya kamba, inahitajika:
- 1 unaweza ya maharagwe ya makopo;
- 2 tbsp. l. mafuta ya mizeituni;
- juisi ya nusu ya limau.
Vipengele vyote vinachanganywa katika bakuli moja na kusagwa (ni bora, kwa kweli, kufanya hivyo na blender). Mchanganyiko unaosababishwa huenea kwenye kipande cha mkate mmoja, juu ya vipande vya vitunguu nyekundu, tango, avocado na arugula. Ili kulawa, kuongeza chumvi na pilipili na kufunika na kipande cha pili cha mkate.
22. Saladi na jibini la Feta, beets, kabichi na shayiri ya lulu
23. Ban Bagnat (Sandwich ya Kifaransa na saladi ya tuna)
24. Bori na uyoga na jibini tofu
Ngano za ngano, kama zinahitajika, zinaweza kubadilishwa na mboga yoyote. Kufanya sahani, grits haja ya kupikwa, uyoga kukatwa na kukaanga, na tofu kuoka. Viungo vyote vinachanganywa, vimehifadhiwa na mchuzi wa soya, mafuta ya mizeituni, mimea, chumvi na pilipili.
25. Sandwich ya kuku
Katika nusu ya chini ya baguette, weka kifua cha kuku cha kung'olewa vizuri, cha maharage ya kamba, na mozzarella. Weka sandwich na mchuzi wa pesto - mchanganyiko wa mafuta, basil kavu, mozzarella. Ikiwa unataka, nyanya au pilipili ya moto huongezwa kwenye sandwich.