Unapata wapi protini kutoka? Je, unajua kwamba utakufa bila nyama? Wewe ni ajabu sana! Ni mara ngapi uliposikia mambo kama hayo kwenye anwani yako. Sisi, wakulima, tunaishi vizuri sana bila chakula cha asili na wakati huo huo tunajua wapi kupata kiasi cha protini.
1. Maharagwe, kabichi na mayai yaliyoangaziwa
Kiasi cha protini: gramu 28
2. Noodles na broccoli, cashew na tofu
Kiasi cha protini: 24 g
3. Maharagwe nyeusi, rucola, viazi na yai iliyowekwa
Kiasi cha protini: 30 g
4. Kikinoa na tofu na karanga ya karanga
Kiasi cha protini: 45g
5. Saladi ya Maharagwe ya Black
Kiasi cha protini: 45g
6. Mchungaji wa mboga ya mboga na pie
Kiasi cha protini: 45g
7. Mboga ya mboga
Kiasi cha protini: 30 g
8. Burger ya maharage ya maharage na vipande vya viazi vitamu
9. Omelet ya rangi na mbaazi
Kiasi cha protini: 22 g
10. Mchuzi kutoka Parmesan, Kabichi na Maharage Mweupe
Kiasi cha protini: 20 g
11. Sandwich yenye mayai yaliyopigwa, asufi na jibini
Kiasi cha protini: 18 g
12. supu ya maharagwe
Kiasi cha protini: 140 g
13. Wafers kutoka unga wa mahindi
Kiasi cha protini: 10 g
14. Risotto ya shayiri na maharagwe na wiki
Kiasi cha protini: 25 g
15. Taco
Kiasi cha protini: 11 g
16. Pea supu cream
Kiasi cha protini: 10 g
17. Vidonda, pilipili nyekundu na vitunguu
Kiasi cha protini: 20 g
18. Tofu ya bakini na mdalasini na lenti na mchicha
Kiasi cha protini: 32 g
19. Mboga ya mboga na mchuzi wa uyoga
Kiasi cha protini: 18 g
20. Spaghetti na zukini na soya
Kiasi cha protini: gramu 31
21. Maharagwe ya maharagwe
Kiasi cha protini: 18 g