Aerobics kwa wanawake wajawazito

Ili kudumisha sura kamili na hisia nzuri wakati wa mgumu kwa mwanamke, mazoezi ya aerobic wakati wa ujauzito yanapendekezwa. Inaweza kuwa masomo na makundi ya kujitegemea yanayotokea katika ukumbi au nyumbani.

Baadhi ya kozi kwa ajili ya mama wanaotarajia hutoa huduma zao, ambapo, chini ya usimamizi wa mkufunzi mwenye ujuzi maalumu hasa kwa wanawake wajawazito, madarasa haya yanafanyika. Kwa namna yoyote mwanamke anayechagua, mtu anapaswa kuzingatia hali yake, kwa vile mizigo kwa mama wanaotarajia ni ndogo sana.

Trimester 1

Mwanzoni mwa ujauzito kuna mara nyingi tishio la kuharibika kwa mimba, na hata kama kila kitu ni cha kawaida, ni wakati huu ambapo ni lazima kwa njia ya ufanisi kuzingatia shughuli yoyote ya kimwili, ikiwa ni pamoja na aerobics. Kocha lazima kuchagua mazoezi fulani ambayo hayasababisha sauti ya uterasi.

Mara tu mwanamke mjamzito anahisi kuwa ni vigumu kwake kukabiliana na mazoezi, wanapaswa kuacha haraka. Wakati wa masomo, kunywa maji safi ni moyo ili kuepuka maji mwilini. Aerobics wakati wa ujauzito inawezekana tu kwa ridhaa ya kizazi cha magonjwa ya wilaya.

2 trimester

Hii ni kipindi kilicho salama kwa kila namna, kwa sababu tishio la kuzaliwa mapema limepita, na uzito haujaongezeka hata ili kusababisha usumbufu wakati wa mazoezi. Lakini bado mizigo makali sasa itakuwa sahihi.

Wakati wa madarasa ya aerobics, ilichukuliwa kwa wanawake wajawazito, mtoto hupata oksijeni ya kutosha, ambayo bila shaka ni muhimu sana. Misuli ambayo ni mara kwa mara katika tonus itakuwa bonus wakati wa kazi. Na mazoezi yaliyoenea yatalinda tishu za perineal kutokana na kupasuka.

3 trimester

Katika trimester ya mwisho, kama mwanamke anahisi vizuri, zoezi la aerobic haipaswi kufutwa. Hiyo ni tu kuchunguza seti ya mazoezi. Wale ambao wanaweza kuathiri utulivu na ni nzito mno kwa viungo lazima ziondokewe.

Inageuka aina ya gymnastics ya mwanga, lakini sasa ni nyingine na haihitajiki. Wanawake ambao huongoza maisha ya maisha wakati wa ujauzito wa mtoto, haraka sana kupona fomu yao ya zamani ya kimwili. Ndiyo, na kumtunza mtoto kwa mama aliyejifunza ni rahisi sana.

Pia ni muhimu kulipa kipaumbele kwa aqua aerobics kwa wanawake wajawazito.