Je, ni muhimu kwa taratibu za maji mimba?
Kutokana na ukweli kwamba kila siku uzito wa mama ya baadaye huongezeka tu, inakuwa vigumu zaidi kwake kufanya mazoezi ya kimwili ya msingi ambayo mwili wa mwanadamu unahitaji. Maji, katika kesi hii, inaruhusu usijali uzito wako. Aidha, kuogelea wakati wa ujauzito husaidia kuleta misuli ndani ya sauti.
Ni mazoezi gani yanayotakiwa kufanywa na wanawake wajawazito katika bwawa?
Leo, karibu kila tata ya michezo ambayo kuna bwawa la kuogelea, seti ya vikundi vya aquafitness kwa wanawake wajawazito hufanyika. Katika makundi hayo, mazoezi yote kwa wanawake wajawazito yanafanywa ndani ya maji chini ya usimamizi wa mwalimu, ambayo huwapa mama mwenye ujasiri kuwa anafanya kila kitu sahihi. Pia kwa somo lolote kiasi fulani cha muda kinatengwa. Muda huu inategemea, kwanza kabisa, kwa muda gani mwanamke mjamzito yuko juu, na kwa wastani, hayazidi dakika 40.
Kila somo linajumuisha seti ya mazoezi ambayo pia hubadilika wakati wa ujauzito. Miongoni mwao, wale ambao wanaruhusu mwanamke kujiandaa kwa ajili ya mchakato ujao wa generic inashinda.
Mfano ni zoezi la kuenea . Ili kutimiza, mwanamke anakuwa kwenye pande moja ya pwani, akiwa amefanya juu yake kama mashine ya mazoezi. Katika msimamo huu ni muhimu kujaribu kufanya urefu wa longitudinal au transverse au tu bouncing up katika maji kuenea miguu mbali, bila kuwapiga kwa wakati mmoja katika magoti.
Pia, ili kuboresha utendaji wa viungo vya ndani, fanya mazoezi inayoitwa kupotoa . Ili kuifanya, unahitaji kukaa ndani ya maji, ushikilia upande na usimama kwenye vidole vidogo, ugeupe mwili wako kwa upande wake wote. Ili kuwezesha zoezi, unaweza kujaribu kuifanya katika nafasi ya kusimama.
Kipaumbele hasa hulipwa kwa mazoezi kama hayo juu ya mazoezi juu ya misuli ya vyombo vya habari . Wanahusika moja kwa moja katika mchakato wa kukuza mtoto kupitia njia ya kuzaliwa. Kwa hiyo, ili kuongeza sauti zao, ni kutosha kufanya zoezi zifuatazo rahisi: amelala tumbo na kushikilia kwa upande, kwa njia moja kwa moja kupiga miguu yako katika magoti yako, hatua kwa hatua kuwaongoza kwenye uso wa tumbo. Zoezi hili ni toleo rahisi la upigaji wa torso ambao hufanyika kwenye mazoezi.
Je, wanawake wote wajawazito wanaweza kushiriki katika avcaaerobics?
Karibu kila msichana anaweza kutembelea bwawa wakati wa ujauzito. Hapa kila kitu kinategemea, kwanza kabisa, juu ya ustawi wake na tamaa. Katika siku za mwanzo, mara nyingi wasichana huteswa na toxicosis kwa kiwango ambacho nguvu ya kimwili haina kubaki.
Hata hivyo, kwa mimba mzuri kabisa, pia kuna tofauti za aqua aerobics. Moja ya haya inaweza kuwa shingo ya uterine iliyo wazi. Hali hii inaongeza hatari ya mchakato wa uchochezi katika viungo vya ndani vya kike.
Kwa hivyo, kabla ya kujiandikisha kwa aerobics ya aqua, mwanamke mjamzito anapaswa kumwomba daktari ikiwa anaweza kwenda kwenye bwawa, kupitia uchunguzi na kuchukua vipimo muhimu.
Hivyo, bwawa na ujauzito ni dhana zinazofaa kabisa. Hata hivyo, mwanamke mjamzito haipaswi kufanya uamuzi huru, na kuhudhuria madarasa katika bwawa. Kabla ya hili, ni muhimu kabisa kushauriana na mwanamke wa uzazi ambaye anaongoza mimba. Na baada ya kukubali ruhusa, unaweza kufurahia taratibu za maji katika bwawa.