Mwandishi wa njia ya mazoezi ya mwili, Greer Childress, ambaye wakati huo huo aliendeleza na bodyflex kwa uso (ameita "usoflex"), anahakikishia wanawake kwamba akiwa na umri wa miaka 60 anaonekana bora zaidi kuliko 35, kwasababu kwa kila siku anafanya mfumo wake. Hata hivyo, labda ni nzuri kumtazama mema na maisha ya afya ambayo anaongoza - baada ya yote, mfumo wa bodyflex unachukua lishe sahihi. Kwa kuongeza, Marekani hutembelea salons spa na mazoea ya kutembea. Hata hivyo, misuli ya uso wa uso - hii ni nafasi halisi ya kuangalia vizuri na kukata kiti cha pili.
Bodyflex: mazoezi ya uso
Fikiria mojawapo ya mazoezi ya msingi bodyflex kwa uso, ili kuelewa vizuri kile kiini cha mbinu ni, na jinsi inawezekana kufundisha misuli hiyo wakati wote. Inaitwa "grimace mbaya".
Simama moja kwa moja, kutoka nafasi hii bend magoti yako, kupunguza vidonda vyako kwa sambamba na sakafu na uimama dhidi yao kwa mikono yako. Katika nafasi hii, fanya kiwango cha kupumua kwa bodyflex. Panga kwa shingo, pande zote kinywa, mkazo sana midomo na mashavu. Weka ulimi wako, uhisi kuwa mvutano katika eneo la shingo uliongezeka. Weka nafasi kwa sekunde 8-10. Kurudia hatua zote mara 5.
Mwishoni, onyesha, kufikia kwa mikono yako. Jihadharini kwamba vile vile vya bega hupigwa, na ushika mikono yako sawa. Katika hali hii, jisikie jinsi misuli yako ya pectoral imetambulishwa. Shingoni wakati huu inapaswa kunyoshwa kwa pembe ya digrii 45 hadi mgongo. Kuimarisha misuli, kushinikiza taya mbele, na kuvuta mashavu. Kwa mafunzo, utajifunza jinsi ya kufanya yote haya kwa harakati moja: kuondosha silaha, kuimarisha miguu, kunyoosha shingo na taya.
Hii ni zoezi la mwili kwa uso na shingo, na unapaswa kujisikia mvutano unaotokana na dimple kati ya clavicles, sio kwa kidevu, na hufunika shingo yako. Ikiwa hujisikia, inaweza kuwa na thamani ya kuchukua mabega yako nyuma na nyuma na kufunga vipande vya bega yako. Tatizo jingine linaweza kuwa shingo kubwa sana - usisahau angle ya digrii 45! Hiyo ni zoezi zima. Inaweza kufanywa kwa kushirikiana na mazoezi mengine bodyflex.
Usifikiri kwamba wale waliosaidiwa na kuangalia bodyflex ya umri wa miaka 25 katika miaka yao ya 60. Mfumo huu inakuwezesha kuimarisha misuli, kufanya uso usiwe na rangi zaidi, kukata kideo mbili, uone wazi zaidi mviringo wa uso. Lakini haiwezekani kuwa njia hii utaondoka wrinkles na kama - kwa hili, bado wanahitaji hatua za ziada, na si tu mazoezi ya mwili bodyflex.
Jinsi ya kufanya bodyflex?
Ili kufahamu kikamilifu manufaa ya bodyflex, ni muhimu kuifanya kwa usahihi na kwa mara kwa mara:
- ni bora kufanya mazoezi ya mwili asubuhi, juu ya tumbo tupu. Hata hivyo, wakati utakuwa kamili na masaa 3-4 baada ya chakula cha mchana;
- bodyflex inahitaji kawaida: kila siku kutumia kwenye mfumo kwa muda wa dakika 15-20. Hauna haja
katika kutafuta matokeo ya kufanya saa moja kwa siku - haikusaidia kuharakisha matokeo ya wazi, lakini kujisikia kizunguzungu au kuanguka kwa kukata tamaa inawezekana; - ikiwa umekosa vikao vichache, kazi yote itabidi kuanza tangu mwanzo, ili kufikia matokeo ni muhimu kufanya ngumu kila siku;
- hivyo kwamba mviringo wa uso haraka bounced nyuma, kutoa tamu, unga na mafuta, mazoezi lishe sahihi;
- Kabla ya mazoezi ya mazoezi, pata hatua ya tano ya bodyflex. Ikiwa hujifunza kupumua vizuri, hakutakuwa na mazoezi mengi.
Madarasa ya kawaida hutoa matokeo ya haraka na mazuri. Usikitue uzuri wako dakika kumi na tano tu siku!