Kupunguzwa kwa tumbo mara nyingi hupandwa na elasticity iliyopotea ya misuli ya pelvic. Dalili ya kwanza inaweza kuwa maumivu ya kuvuta kwenye tumbo ya chini , lakini mwanamke huyu anaweza kuandika juu ya PMS, kuvimba, ovulation, au wala kutoa thamani yoyote.
Baadaye, shida ya kukimbia (au kinyume chake, kutokuwepo kwa mkojo ), kutoweka nje ya mzunguko wa hedhi, hisia za mwili wa kigeni katika uke, maumivu wakati wa kujamiiana huongezwa.
Wakati wa kuanza gymnastics wakati uzazi unashuka?
Hata hivyo, kwa ziara ya mara kwa mara kwa daktari wa magonjwa, daktari atamwambia mwanamke wa ukosefu wa uterasi katika hatua ya mwanzo. Katika kesi hiyo, kurejesha kunaweza kujumuisha utendaji wa mazoezi maalum na upungufu wa tumbo, massage ya matibabu na kuzuia zaidi. Mazoezi yanalenga kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, ni muhimu kuwafanya mara kwa mara ili kupata matokeo mazuri.
Ninafanyaje mazoezi wakati mimi kuacha uterasi?
Gymnastics ya matibabu na upungufu wa tumbo huathiri mwili mzima. Hapa kuna mazoezi ya manufaa.
- Kuweka mchakato wa kukimbia na misuli ya uke kwa muda.
- "Baiskeli". Mazoezi hufanyika amelala nyuma. Mzunguko na miguu iliyoinuliwa imeinama magoti.
- Kuondolewa kwa misuli ya uke kama ndani, kushikilia katika voltage ya sekunde 8-10 na kuruhusu kurudi.
- Katika msimamo wa "Birch" (umesimama juu ya mabega, miguu inanama dhidi ya ukuta) hufanya njia nyingine ya kuvuka miguu, huku ukisisitiza misuli ya uke. Kurudia lazima iwe angalau mara 10.
Pia, gymnastics hii inaweza kufanywa wakati wa kupungua viungo vya ndani. Na ili si lazima kuchukua hatua za kardinali kurejesha uterasi, mwanamke anapaswa kuchukua uzito mdogo, kurekebisha mlo ili kuepuka kuvimbiwa. Na mara kwa mara utafanya mazoezi na kupungua kwa ukuta wa uzazi, kasi ya viumbe itapona, na hisia ya usumbufu itapotea.