Chakula cha maharagwe

Chakula cha maharagwe leo ni mfumo wa kupoteza uzito sana, kwa sababu wengi wa lishe wanakataza wateja wao kuwa na maharagwe katika mpango wa chakula, na hapa juu ya matumizi yao mfumo wote ni msingi. Hata hivyo, kwa kweli, chakula hujengwa kwa namna hiyo maharagwe yanahitajika.

Maharage kwa kupoteza uzito: faida

Sisi ni kutumika kwa ukweli kwamba protini inapaswa kupatikana kutoka nyama. Hata hivyo, mboga yoyote inajua kwamba protini za wanyama zinaweza kubadilishwa na protini za mimea, na kwa namna hii, hakuna kitu bora kuliko maharagwe - chanzo cha protini za asili ambazo hupatikana kwa urahisi. Aidha, wao hujaa vitamini-tata B na PP, pamoja na matajiri katika madini, ambayo ni pamoja na potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, manganese, chuma.

Vipande vya kupoteza uzito: chakula

Chakula cha maharagwe huchukua muda wa siku 14, ambazo utazidi kupunguza uzito kwa kilo 5-6. Kiwango hiki cha kupoteza uzito itafanya iwe rahisi kupata matokeo. Ni muhimu kunywa 1.5-2 lita za kioevu kwa siku, na kabla ya kwenda kulala, jiweke kioo cha kefir ya 1%.

Pia pana orodha ya vyakula ambavyo vinajumuishwa katika chakula ni marufuku madhubuti. Kwa wiki mbili zote unahitaji kusahau kabisa juu ya kuwepo kwa pombe, aina zote za pipi, bidhaa yoyote ya unga (hii inajumuisha confectionery, mkate, na pasta).

Fikiria orodha ya mfano kwa njia kadhaa:

Chaguo moja

1. Kiamsha kinywa: kefir na toast na jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili: saladi ya matunda.
3. Chakula cha mchana: maharagwe ya kuchemsha (100 g), juisi ya nyanya.
4. Chakula cha jioni: lenti, saladi ya tango.

Chaguo mbili

1. Kiamsha kinywa: skimmed Cottage jibini na matunda yaliyokaushwa.
2. Kifungua kinywa cha pili: apple kubwa.
3. Chakula cha mchana: sauerkraut, maharagwe ya kuchemsha.
4. Chakula cha jioni: samaki na vidogo vya kuchemsha.

Chaguo Tatu

1. Kiamsha kinywa: omelet, saladi ya mboga.
2. Kifungua kinywa cha pili: pear au matunda mengine ya kuchagua.
3. Chakula cha mchana: maharagwe katika mchuzi wa nyanya.
4. Chakula cha jioni: kifua cha kuku na saladi.

Kulingana na chaguo hizi, unaweza kuja na wao wenyewe, kuzingatia mpango uliopendekezwa. Kula ni sehemu ndogo ndogo, kwa vipindi kati ya chakula cha kunywa maji.

Maharagwe katika mlo: kinyume chake

Ikiwa una mojawapo ya matatizo haya ya afya, haipaswi kutumia chakula hiki:

• nephritis papo hapo;
• ukosefu wa mzunguko (sugu);
• gout;
• ukali wa michakato ya uchochezi katika njia ya utumbo.

Yote ya chakula hiki inaweza kutumika. Watu ambao wana mashaka juu ya ushauri wa chakula wanapaswa kushauriana na daktari.