Ili si kupata kilo nyingi sana wakati wa kusubiri maisha mapya na usijaribu kujiondoa yote baada ya kuzaliwa, ni muhimu kufuata mapendekezo fulani muhimu. Katika makala hii, tutawaambia jinsi ya kukua mafuta wakati wa ujauzito, na nini kinachofanyika kudumisha takwimu ndogo na nzuri.
Je, si kupata mafuta wakati wa ujauzito?
Mama za baadaye ambao hawataki kupata bora zaidi wakati wa ujauzito wanapaswa kufuata mapendekezo hayo kama:
- kula mwanamke katika nafasi ya "kuvutia" inapaswa kugawanywa - mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo;
- katika orodha ya kila siku ya mama ya baadaye lazima iwe na matunda na mboga mboga, nafaka, pamoja na bidhaa za maziwa;
- Kwa kuongeza, ili si kupata mafuta wakati wa ujauzito, ni muhimu kuondokana na bidhaa kama vile: kuoka na confectionery, chakula cha makopo, bidhaa za kuvuta sigara, sahani iliyoangaziwa katika mafuta, na kadhalika;
- wakati wa kipindi chote cha kusubiri cha mtoto ili kudhibiti kiwango cha homoni katika mwili. Ikiwa kuna upungufu mkubwa wa viashiria yoyote kutoka kwa maadili ya kawaida, ni muhimu kuchukua dawa zinazofaa zilizowekwa na daktari;
- hatimaye, mama wale wa baadaye ambao wana wasiwasi juu ya swali la jinsi ya kupata mafuta wakati wa ujauzito wanapaswa kulipa kipaumbele kwa shughuli za kimwili.
Wakati huo huo, sio aina zake zote zinazofaa kwa wanawake katika nafasi ya "kuvutia". Faida kubwa zaidi ya afya ya mama na mtoto wao wa baadaye ni kuogelea, yoga, aerobics ya aqua na kutembea kwa burudani. Kwa kuongeza, inapaswa kuzingatiwa kwamba wakati mwingine, shughuli za kimwili katika mimba ni kinyume chake, hivyo kabla ya kuanza, unapaswa daima kushauriana na daktari.