Anza jasho la mitende, palpitations ya moyo, kuna hisia ya ukame kinywani, kichwa huanza kuumiza - unajua dalili hizi zote? Wengi wao kila mtu hupata angalau mara moja katika maisha yao. Dalili hizi zinaonekana wakati tunakabiliwa na hofu ya peke yake.
Sisi sote tunajaribu kuelewa jinsi ya kuacha hofu, jinsi ya kujiondoa phobia yako, ambayo huleta marekebisho mabaya katika maisha yetu. Lakini kwanza, unahitaji kujifunza kusikia hisia zako wakati wa hofu, kujitahidi kwa pili kupasuliwa ili utulivu. Kuwa katika hali ya kawaida kwa ajili yetu, tunaelewa hili, tunatambua kuwa kuogopa kitu ni kibaya, lakini wakati mmoja kwa moja ni kwa sababu ya hofu yetu, mantiki inatoa njia ya hisia. Na katika wakati huo unajiahidi kuwa utajifunza jinsi ya kujifunza usiogope.
Jinsi ya kuacha hofu?
"Fanya kile unachofanya wakati unauawa kwa hofu - na hii utaua hofu yenyewe" (Raol'd Waldo Emerson). Katika maneno haya ya falsafa maalumu, jibu la swali la jinsi ya kuwa si hofu ya chochote ni sehemu.
Wengine wanaogopa kufa, kwa maana wengine wanaweza kuwa kitu cha maana. Wakati hofu inatukumbatia, inamaanisha kuwa tuko nje ya eneo la faraja. Tunaanza kupata wasiwasi. Tunauliza maswali mengi. Ni muhimu kuamua ni nini kinachokuletea nje ya eneo la faraja yako, aina gani ya hofu inakuzuia kufikia lengo au kitu kipya. Kuwa waaminifu na wewe mwenyewe.
Nguvu ya kushambulia nguvu, zaidi ya hofu yetu. Kwa hivyo, ili kuondokana na hofu, unahitaji:
- Kupumua kwa usahihi. Ili kutuliza, kuimarisha hisia zako za ndani, fikiria kupumua. Panua pumzi, ufupishe upepo.
- Anza kukumbuka mafanikio yako yote. Kwa hiyo, kuanza kujihakikishia kuwa wewe ni mtu mwenye mafanikio na utaweza kukabiliana na yale unayoyaogopa.
- Jitayarishe kwa nini kinachofanya kuwa na hofu. Kuelezea mwendo wa matukio, maadili ya kimaadili, kwamba utashughulika na kile unaogopa, kujiandaa, utulivu kabla.
Watu wengi wanaogopa kile ulicho. Wanasaikolojia wanasema kuwa moja ya kawaida ni hofu ya kuzungumza na watu wengine. Watu wanaogopa tu kuzungumza na kuwasiliana na wengine.
Je! Sio hofu ya kuwasiliana?
Mara ya kwanza, ndani, unanza kupinga hili, lakini kuanza kuondokana na hofu hii, kwa mfano, baada ya kumwomba mkufunzi jina la kuacha. Kuendeleza ujuzi wako wa mawasiliano. Ongea na washauri katika maduka. Mazoezi haya yote madogo yatakusaidia kupunguza hatua kwa hatua uhofu wako. Ishara kwa kikundi cha michezo ya michezo. Kukubaliana kuzungumza kwenye mikutano. Mara nyingi unakabiliwa na hofu yako, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kushinda.
Pia hutokea kwamba watu kuepuka wengine, kujifunga wenyewe, kupoteza fursa kubwa ya kujifunza ulimwengu kupitia mawasiliano na watu wengine. Katika hali kama hiyo, ni muhimu kujisisitiza kutafuta njia za kukusaidia kupata jibu la jinsi ya kuacha kuwa na hofu ya watu.
Moja ya sababu kuu za phobia ya kijamii ni shaka au kujidharau mwenyewe. Jaribu kuchunguza kwa ufanisi kile unachofanya mara nyingi zaidi, usichukue vichache. Jiangalie mwenyewe kutoka upande mwingine, kama mtu ambaye ana mengi
Je, sio hofu ya kuishi?
Maisha ni hapa tu na sasa. Ni kijinga kuchoma kwa maneno "Nitafanya kesho". Kujidanganya wenyewe kwa maneno kama hayo, tunapoteza tu muda ambao hautarudi tena. Angalia maisha yako kwa mtazamo wa wewe mwenyewe baadaye. Unataka nini, kwamba kulikuwa na kumbukumbu za leo? Je! Unataka kizazi chako cha baadaye kijikufu na kupenda njia yako ya maisha, vitendo vyako? Hakikisha kujibu maswali haya. Maisha yako iko mikononi mwako. Acha kuogopa. Anza kuishi sasa.