Usingizi wa afya usiku ni msingi wa afya njema siku nzima. Ikiwa mara nyingi hupata usingizi wa kutosha, basi huenda ukawa na kichwa, misuli ya shingo, mgongo, kupungua uwezo wako wa kufanya kazi. Na sababu ya shida hizi zote zinaweza kufunikwa katika sehemu isiyofaa ya kulala - mto mbaya na godoro.
Kama unajua, godoro lazima iwe imara, lakini wakati huo huo sio ngumu sana. Kama kwa mto, urefu wake unapaswa kulinganisha ukubwa wa kichwa chako na shingo. Hebu tuzungumze juu ya mito ya mifupa - ni nini na jinsi ya kuchagua mto sahihi unaofaa kwako.
Mto wa mifupa kwa usingizi una makundi mawili ya urefu na urefu tofauti. Inaweza kuwa ya mstatili, na kuacha chini ya bega (kwa kulala vizuri upande) au sura ya anatomia. Mto mkubwa wa mto wakati wa usingizi huwekwa chini ya shingo, ili mgongo usipunguke, vertebrae yote ya kizazi iko kwenye kiwango sawa, na misuli haipatikani. Urefu wa roller unapaswa kuchaguliwa madhubuti kwa kila mwanachama wa familia. Hii inafanywa kama ifuatavyo: kupima urefu wa bega yako kutoka chini ya shingo na kwa makali ya bega, kuongeza 1-2 cm na kupata takwimu ndani ya cm 8-12, ambayo itakuwa na maana urefu wa mto mto, ambayo ni muhimu kwa ajili yenu.
Jinsi ya kuchagua filler mto?
Wazaji wa mito mifupa wanaweza kuwa:
- asili (chini, feather, buckwheat husk): ni ghali kabisa, yanahitaji huduma maalum na, kwa kuongeza, inaweza kusababisha mizigo;
- synthetic (mvua ya mvua, polyurethane na mchanganyiko wake): yanafaa hata kwa wagonjwa wa ugonjwa wa kutosha, wao hutafuta urahisi na kuwa na mali maalum. Mali hizo zinajumuisha, kwa mfano, "athari ya kumbukumbu", ambayo mito ya mifupa ya povu ya viscoelastic ina. Wakati shinikizo likiondolewa kwenye uso wa mto, inachukua fomu ya kichwa na shingo kwa muda (sekunde 3-5) kutokana na muundo wake.
Latex na minyororo ya mifupa ya polyurethane husaidia kupunguza dalili za osteochondrosis, radiculitis, kusaidia kuondokana na maumivu ya kichwa. Lakini kukumbuka kwamba kwa kununua mto huo kwa kuzuia, kwa mara ya kwanza unaweza kujisikia wasiwasi kinyume chake. Hii ni kutokana na ukweli kwamba misuli hutumiwa nafasi isiyo ya kawaida. Kwa kweli katika siku chache, hisia hii itapita, na utafurahia usingizi mzuri.
Si muda mrefu uliopita, mito ya watoto ya mifupa ilionekana kwenye soko. Wanapendekezwa kwa watoto kutoka miaka 2 kwa kuzuia na kutibu magonjwa ya mgongo. Ni muhimu kuchagua mto mifupa wa watoto wote na godoro yanafaa kwa mtoto wako kwa ukubwa na sura. Vigezo vya uteuzi ni sawa na watu wazima.
Mito ya Orthopedic ilionekana hivi karibuni, pamoja na maendeleo ya teknolojia za juu kwa ajili ya uzalishaji wa vifaa vya maandishi. Na ubora wao unaendelea kuboresha. Mito, pamoja na magorofa na bidhaa nyingine za mifupa, ni bora kununua katika maduka maalum ya kuthibitishwa ili kuepuka kununua bandia au tu bidhaa duni. Bidhaa zilizo kuthibitishwa vizuri kama Veneto, Bauer, Tempur - bora, kulingana na wateja, mito ya mifupa.
Jinsi ya kuchagua mto wa massage?
Mara nyingi watu huchanganya mifupa na mifupa. Siyo kitu kimoja! Ikiwa mto wa mifupa ni mto tu kwa ajili ya kulala, basi chini ya mto wa massage unamaanisha kifaa katika mfumo wa mto, matumizi ambayo yatasimamia safari yako kwa mchungaji. Mishipa ya massage huja na athari ya vibrating (massage na vibration) na kwa athari ya roller (wakati wa kusonga kwa njia tofauti mipira hupunguza ngozi yako), pamoja na madhara magnetic na ya joto. Tiba hiyo ina maingiliano mengi (oncology, magonjwa ya moyo na ngozi, mimba na wengine), hivyo kabla ya kutumia mto wa massage, unapaswa daima kushauriana na daktari.