Ni ujuzi wa kawaida kwamba watu karibu na wewe wanaweza "kujiamsha" wenyewe, wakipenda wenyewe, na kwa dhati na kwa upole! Leo, dhidi ya historia ya jumla ya matarajio yaliyotokana na watu, watu wengi wanajitahidi sana, wanajihusisha kikamilifu katika samoyedstvom na hata uharibifu. Ugonjwa huo wa chuki wenyewe unaelezewa na ukamilifu wa ukamilifu, kuwekwa kwa viwango vya kijinga juu yetu, na juu ya mipaka yote: kwa suala la kuonekana, na kwa suala la maendeleo ya akili, na kwa masuala ya kifedha. Mara nyingi kutokana na shida kama hiyo huwa na watu ambao hawajaolewa wakati wa utoto, au wale ambao kwa wakati wa maisha "hushika" hakuna lazima na kuingiliana na magumu ya kuishi. Watu kama hawa hawajui jinsi ya kujipenda wenyewe, kujithamini kwao kunasimama.
Kukubali na kujipenda sio ngumu, lakini inahitaji kujifunza. Mwanzoni mwa safari mtu anapaswa kuelewa mwenyewe, kuelewa sababu za mateso yake, na kisha "upendo" mwenyewe na wengine. Kuna mengi ya mbinu maalum, zinazofanya, unaweza kuelewa haraka jinsi ya kujipenda mwenyewe. Mazoezi ya kisaikolojia, yenye ufanisi zaidi, tunakupa katika makala hii.
Na sasa tunaendelea moja kwa moja kwenye mazoezi
- Zoezi la kwanza limefanyika kama hili: kukaa mbele ya kioo kikubwa, angalia msisitizo juu ya kutafakari kwako, kujaribu kujikubali mwenyewe, muonekano wako kama ukweli. Baada ya dakika tano, sema kwenye kioo kuhusu upendo wako mwenyewe, kuhusu jinsi unavyojipenda mwenyewe, huzuni, uabudu. Jijisome mwenyewe kwa jina au ujitoe kuwa mpendwa, maneno yaliyotaka zaidi. Kufanya zoezi kila siku, na kisha, baada ya wiki chache, utasikia jinsi hatua yako hatua kwa hatua juu yako mwenyewe na mtazamo wako kuelekea wengine hatua kwa hatua kuanza kubadili kwa bora.
- Hapa ni zoezi jingine, sio ufanisi zaidi, kufanya vizuri zaidi, kuchanganya na kwanza. Kwa mfano, zoezi namba 1 asubuhi, na zoezi namba 2 jioni. Kwa hiyo, chukua kalamu na karatasi, ugawanye karatasi katika sehemu mbili sawa. Katika nusu moja huandika orodha ya hamsini ya sifa zako nzuri, nzuri. Katika nusu nyingine - sifa zote na mali ambazo hupendi wewe mwenyewe. Sasa kutoka kwa moyo, pitia maneno yote kutoka kwa orodha ya pili. Ili kuongeza athari, tumia nusu "mbaya" na uireze au kutupwa kwenye chupa cha takataka. Lakini yote yaliyoandikwa katika orodha ya kwanza, soma kila siku! Wanasaikolojia wanapendekeza kujiongezea
ubora mmoja kila siku tatu. - Zoezi la mwisho ni kazi kila siku katika kubadilisha mabadiliko. Kila kitu ambacho unachoona kibaya ndani yako kinapaswa kuwa kiakili kiligeuka kuwa vyema! Kwa mfano, ikiwa unajiona kuwa ni mwepesi, jisifu mwenyewe kwa kuwa na uhakika na mzuri juu ya kila kitu, na kadhalika. Kwa usahihi, unaweza kuchukua tena kalamu, kubadilisha tabia zako kwa kuandika.
Hiyo ni mapendekezo yote, akifundisha jinsi ya kujipenda mwenyewe, mazoezi yaliyotolewa hapa itasaidia kweli kutatua shida kama hiyo ngumu.