Maumivu ya kimaadili mara nyingi hutolewa na sisi zaidi ya matatizo ya kimwili. Kwa mfano, hatia ya mara kwa mara ya hatia - inatutesa, na kusababisha maumivu. Lakini ni vyema kutofautisha kati ya serikali wakati tunapaswa kulaumiwa kwa hali hiyo, na hisia isiyo na maana ya hatia. Jinsi ya kujiondoa hisia za hatia katika kesi ya pili na tutaelewa.
Sababu za hatia
Hisia ya hatia, hata kama haikusababishwa na vitendo halisi, daima ina sababu. Hapa ni ya kawaida zaidi yao:
- Mara nyingi kuna hisia ya hatia kabla ya wazazi, ambayo huanza kwa utoto. Wazazi hutuambia kwamba sisi ni bora na matokeo yake tunaogopa sio kuishi kulingana na matarajio yetu. Na, ikiwa kitu haifanyi kazi, basi tunaanza kujifanyia wenyewe, tujisikie hatia mbele ya wazazi wetu, ambao wamefanya mengi ili tuweze kila kitu vizuri, na tumejitokeza vibaya hivi. Kuna mwingine uliokithiri, ambayo wazazi huanguka wakati wanapoleta - mtoto huwekwa daima kama mfano wa mtu mwenye bahati zaidi. Kukua, mtu kama huyo anaendelea kupokea kutoka kwa wazazi wake maagizo na mifano ya watu wengine wenye mafanikio zaidi, wazazi hawaficha tamaa kutokana na ukweli kwamba hawakuweza kukua mfanyabiashara mwenye mafanikio, mwanga wa sayansi, nk. Na hisia ya hatia, inayotumiwa na wazazi wa kujali tangu utoto, haitoi popote, inamtesa mtu maisha yake yote.
- Pia ni vigumu kukabiliana na hisia ya hatia juu ya marehemu. Kwa kweli, mtu hawezi kuwa na hatia ya kifo cha mpendwa, lakini bado ana hatia. Mara nyingi hisia hii inaonekana kuwa na uthibitisho wa kimantiki, kwa mfano, "ikiwa sikuwa na kuuliza kwenda kwenye duka jioni, hakuweza kuanguka kwenye staircase ya giza na hakutakufa hadi kufa."
- Katika kuonekana kwa hisia hii, tabia mbaya na kanuni za tabia zilizowekwa kwetu pia inaweza kuwa na lawama. Kufanya kitu kinyume na sheria za maadili (hatuzungumzii kuhusu uhalifu hivi sasa, bila shaka,), tunaanza kujisikia hatia, aibu ya kile kilichofanyika. Ingawa inaweza kuwa, kwa ujumla, prank asiye na hatia. Katika kesi hiyo, mtu ana hali ya wasiwasi na shaka. Yote ambayo inasemwa, yeye huchukua kwa gharama zake mwenyewe, maoni yote ya kupumzika, ishara zote zinachukuliwa kama harbingers ya bahati mbaya.
- Kitu ngumu zaidi ni kujiondoa hisia za hatia zilizowekwa na watu wengine! Kuna aina ya watu ambao hawajui jinsi ya kukubali makosa yao, wao daima lawama wengine. Na hii inawashawishi kwamba mtu huanza kuamini kwamba katika kushindwa na kuchanganyikiwa kwa wengine tu ana hatia.
Jinsi ya kujiondoa hisia ya hatia ya mara kwa mara
Kuishi kwa hisia ya hatia ni ngumu sana, hivyo jaribu kujiondoa. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kufanya hivi:
- Uchunguzi wa utulivu wa hali ya sasa itasaidia kuondokana na hisia za hatia. Unahitaji kufikiria kwa uangalifu, kuelezea kwa hatua gani hisia ya hatia imeonekana na kwa uangalifu kuchunguza kama wewe ni lawama kwa kile kilichotokea au hali hii ya mchanganyiko. Kama huna, basi hisia ya hatia lazima iwe tupu. Ikiwa, katika hali ya sasa, kosa lako likopo, haitakuwa ni superfluous kujihidi mwenyewe kuwa katika siku zijazo utakuwa makini zaidi katika kuhesabu matendo yako. Uahidi mwenyewe kwamba hii haitatokea tena, lakini tuma tatizo liende.
- Katika utoto tulifundishwa jinsi ya kukabiliana na hisia za hatia, kwa njia ya watu wazima njia hii pia inafanya kazi. Tunapaswa kuomba msamaha kutoka kwa mtu ambaye unajisikia hatia. Ikiwa hakuna njia ya kumwambia hii mwenyewe, basi fikiria picha ya mtu huyu au ueleze majuto yako yote ya picha. Watu wa kidini mara nyingi husaidiwa na kutembelea kanisa, kukiri, maombi kwa mtu aliyekosa.
- Je, hawapendi watu wa karibu wanatusaidia kushughulikia matatizo? Katika hali ya hisia ya hatia, msaada wao hautakuwa mbaya. Jadili na mtu unayemtumaini, hali ambayo imetokea, kabisa. Wakati mwingine hatusamehe msamaha sana, lakini tu fursa ya kushiriki uzoefu wetu na mtu.
- Njia nzuri ya kujiondoa hisia za hatia ni kuelezea kila kitu kinachokudhuru, kwenye kipande cha karatasi. Baada ya kuandikwa inapaswa kuhesabiwa upya, kisha kuchoma jani au kuivunja vipande vidogo na kuiacha.
- Ikiwa ulijaribu njia zote, lakini hatia haina kufikiri kurudi, basi unapaswa kuomba msaada kutoka kwa mtaalamu. Mwanasaikolojia atakusaidia kutatua tatizo hili.