Creatine ni kiwanja kikaboni kinachukua sehemu moja kwa moja katika metabolism ya nishati katika seli za misuli na ujasiri. Uwepo wake katika mwili wetu ulifunuliwa miaka 160 iliyopita. Kiumbe huunganishwa katika figo, ini na kongosho, kisha kupitia damu hutolewa kwenye misuli. Lakini tayari misuli kuhifadhi na kuitumia kama chanzo cha nishati. Kiumbe ni muhimu kwetu wakati wa shughuli yoyote ya kimwili, harakati, na, kwa ujumla, kuwepo.
Creatine pia huitwa ghala la nishati la mwili wetu, au mafuta ya misuli. Inaongeza stamina na inakuza ufanisi zaidi. Zaidi inazalishwa na mwili wetu, nishati zaidi hutoa. Kwa nini kinachohitajika, kinachojulikana kwa wanariadha. Baada ya yote, ni kwa ajili yao kwamba misuli hucheza jukumu muhimu sana.
Wengi wa kiumba tunachopata kutoka kwa chakula. Na zaidi tunayopata, mwili wetu utawapa nguvu zaidi. Lakini, hivyo ni mimba kwa asili kwamba kiasi cha karibu cha creatine, ambacho kinatengenezwa katika mwili wa binadamu, ni 2 gramu kwa siku.
Hii ni ya kutosha kwa maisha ya kawaida, lakini kwa kukamilika kwa feats haitoshi. Ndiyo maana ubunifu hutumiwa kwa njia ya viungo vya kiutendaji vya kibiolojia katika watu wanaohusika katika michezo, hasa katika kujenga mwili.
Hii inatokana na kazi nyingine ya kuunda - inabidi kuchelewesha maji na huongeza kiasi cha seli za misuli. Kutokana na hili, misuli inaonekana kuvutia zaidi na kutambua kazi bora. Kwa hiyo, kwa wanariadha, kiumba hutumiwa kupata misavu ya misuli. Hatua nyingine ya kuumba kwenye mwili wetu ni kutokana na vyenye kutolewa kwa lactic asidi. Lakini hii ndiyo sababu husababisha hisia inayowaka katika misuli, wakati tunashiriki mazoezi kwa muda mrefu au kwa matumizi yasiyo ya kawaida. Kwa hiyo, kiumba husaidia kupona haraka baada ya mafunzo na tena kuanza mazoezi.
Creatine pia inachukuliwa kuwa adjuvant kwa kupoteza uzito. Hii inathibitishwa na utafiti wa wanasayansi wa Marekani. Kwa kuongeza ufanisi wa mafunzo kwa msaada wa kujenga, kuna kuchomwa mapema ya seli za mafuta na kupoteza uzito.
Ambapo ni creatine wapi?
Kama ilivyoelezwa tayari, huumba sisi tunapata chakula. Lakini si kwa yeyote. Kuna bidhaa zilizo na maudhui ya juu ya kiumba. Ni muhimu kujua wanariadha sio tu, bali pia watu wanaoongoza maisha ya kazi. Kwa nini tunahitaji kuunda, tumeamua. Na hana mahitaji ya wanariadha tu. Sasa kidogo kuhusu wapi zilizomo. Baada ya yote, kuongeza nishati, ni vyema kutumia vyanzo vya asili vya mwumbaji.
Kikubwa zaidi cha kiumba kina bidhaa za asili ya samaki: samaki, nyama, bidhaa za maziwa. Kwa mfano, ili kupata gramu 2 za kiumba, unahitaji kula nusu ya kilo ya nyama ya nguruwe, au gramu 400 za nguruwe, au gramu 600 za cod, au gramu 200 za sherehe. Bila shaka, pamoja na mchanganyiko wa bidhaa, ubunifu hupigwa bora zaidi. Lakini sasa inakuwa wazi kwa nini wanaume wanaohusika kikamilifu katika mazoezi, hivyo konda nyama. Lakini kujaza usambazaji wa creatine kwa mafunzo ya nguvu, unahitaji tu kula chakula. Kwa hiyo, kiumba hutumiwa mara nyingi kama nyongeza katika fomu yake safi. Wale ambao hawataki kujenga misuli, aina hii ya mapokezi ya kuunda kitu chochote.
Bila shaka, wengi wetu huongoza maisha ya kimya. Kwa hiyo, mwili hauhitaji kiasi kikubwa cha nishati na, kwa hiyo, hakuna haja kama hiyo ya kuumba. Baada ya yote, hatua ya kiumba hutokea kwa kushirikiana na juhudi za kimwili.
Ingawa, kiumbe huhusishwa na nusu ya kiume, kwa wanawake, matumizi yake pia hayatakuwa na maana. Utafiti wa kisayansi umeonyesha kwamba athari za kuumba kwenye mwili wa wanadamu ni kidogo zaidi kuliko kuathirika kwa mwili wa kike.
Lakini, kwa kutumia ubunifu ili kuunda takwimu, ni muhimu kukumbuka kuwa hata kwa wanariadha wenye nguvu ya kimwili, nguvu nyingi za creatine zinaweza kusababisha madhara . Na madaktari wanashauri kutoa mwili wako na ubunifu wa ziada tu katika kesi ya mafunzo ya kimwili.