Jinsi ya kupunguza shinikizo bila vidonge?

Shinikizo la shinikizo la damu ni tatizo ambalo watu wengi wanakabiliwa na baada ya thelathini, na baadhi hata kabla. Uovu, kizunguzungu kali, maumivu ya kichwa, kichefuchefu - shinikizo la damu katika kila kiumbe kinaweza kujionyesha kwa njia yake mwenyewe. Ili kuondokana na dalili zote zisizofurahia haraka, kwa muda mrefu watu wengi wamejikuta njia za ufanisi jinsi ya kupunguza shinikizo bila vidonge. Kwa bahati nzuri, mbinu nyingi za watu hazifanyi kazi zaidi kuliko dawa, na wakati wa mwili wao hawana hatia kabisa.

Je! Ninaweza kupunguza shinikizo la damu bila dawa?

Ni muhimu kuelewa kwamba haiwezekani kukabiliana na nyumba kwa kujitegemea na mashambulizi yoyote. Ikiwa shinikizo linapuka hadi 160/100 na zaidi, mbinu za watu haziwezi tu tu, lakini pia ni hatari. Matukio hayo yanapaswa kufuatiliwa na madaktari. Lakini kutoka 140/90 ili kupunguza viashiria vya kawaida, na bila msaada wa wataalam.

Ili usifikiri jinsi unavyoweza kupunguza shinikizo bila vidonge, unapaswa kufuata sheria rahisi chache:

1. Dawa bora ya shinikizo la damu ni hatua za kuzuia. Mtu anaweza kukabiliwa na shinikizo la damu, kutosha kwa nusu saa kwa siku ya zoezi, na hali yake haraka sana inaimarisha, na hatari ya mashambulizi itapungua.
2. Tofauti tofauti inafaa sana. Utaratibu wa haki ni kuchukuliwa kuwa mafunzo bora kwa mfumo wa moyo. Tumia mara kwa mara, na huna wasiwasi kuhusu jinsi ya kupunguza shinikizo la damu bila dawa.
3. Uzito mkubwa juu ya mifumo yote ya mwili huathiri vibaya, ikiwa ni pamoja na moyo wa mishipa. Na wagonjwa wengine wanaweza kupoteza paundi kadhaa za ziada ili kusahau kuhusu mashambulizi ya shinikizo la damu kwa muda mrefu.
4. Bila chumvi, haiwezekani kufanya, lakini haifai kuitumia pia. Hypertonics inapaswa kuliwa kwa gramu 1.5 kwa siku na si zaidi. Vinginevyo, sodiamu iliyo kwenye chumvi itajilimbikiza na kuhifadhi maji ndani ya mwili, ambayo kwa hiyo inaongoza kwa kuruka shinikizo.
5. Mara nyingi, kutokana na tatizo la kuchagua jinsi ya kupunguza shinikizo bila vidonge haraka, hupunguza marekebisho ya chakula. Katika orodha ya kila siku ni muhimu kuingiza bilberries zaidi, karoti, beets, zabibu za giza, apricots kavu, maharagwe, walnuts, ndizi, viazi, makomamanga, mchicha, chokoleti giza.
6. Kama mazoezi yameonyesha, vitunguu ni muhimu sana. Inapaswa kuliwa kwa jino kila siku, na mabadiliko mazuri hayatachukua muda mrefu kusubiri.
7. Madaktari wanapendekeza sana watu wenye shinikizo kuzingatia samaki: mackerel, halibut, lax, tuna, herring.

Je, unaweza kupunguza haraka shinikizo bila dawa za watu?

1. Mara nyingi, shinikizo linaruka kwa sababu ya shida ya kihisia na dhiki. Ili kuzuia mashambulizi, unahitaji kujifunza kudhibiti na utulivu. Mazoea rahisi ya kutafakari atasaidia kukabiliana na kazi hii. Ikiwa hutafakari nafsi, unaweza kurejea kwenye muziki uliopenda muziki kwa msaada.
2. Apple cider siki - ndivyo unaweza kupunguza shinikizo bila vidonge. Katika kioevu, unahitaji kuimarisha taulo mbili, kisha uwashirikishe miguu. Wakati wa utaratibu, unaweza kukaa au kulala.
3. Kwa njia moja iliyo kuthibitishwa, chupa ya plastiki inahitajika. Katika hiyo, unahitaji kukata chini na usiondoe cap. Ikiwa unapumua ili hewa ikichele kwa shingo, kwa robo ya saa, unaweza kupunguza haraka shinikizo bila vidonge na vitengo 30-40.
4. Wengi wagonjwa wa shinikizo la damu daima huwa na Stevia dondoo. Wengine hutumia hata kama mbadala ya sukari. Dawa ya asili hufanya hivyo kwa kiasi kikubwa.