Uwekaji - mojawapo ya maelezo muhimu zaidi ambayo huunda picha ya mtu machoni mwa wengine. Aidha, mkao sahihi ni dhamana ya afya na maendeleo sahihi ya mgongo. Ndiyo sababu, tangu nyakati za kale katika nchi zote, wakuu na watu matajiri walitunza kuzaa kwa watoto wao tangu umri mdogo.
Leo, tahadhari kwa tatizo la ukiukwaji na marekebisho ya msimamo kwa watoto ni kiasi fulani dhaifu. Badala yake, madaktari bado wanasisitiza juu ya haja ya udhibiti juu ya mkao, lakini wazazi hawawezi kuwa na subira ya kutosha kufuata usahihi wa mkao wa mtoto kwa mstari na kwa ukaidi kwa muda mrefu.
Ukiukaji wa mkazo kwa watoto: matibabu
Matokeo ya mkao usio sahihi katika mtoto inaweza kuwa mbaya sana: kupungua kwa kiasi cha mapafu, ukoo wa viungo vya ndani, kufuta yao na, kwa sababu hiyo, ugonjwa na ugawanyiko wa viungo vyote na mifumo ya mwili, uharibifu wa kumbukumbu (kwa sababu ya mzunguko wa mzunguko), maumivu nyuma, upungufu wa pumzi - haya yote si orodha kamili ya matatizo iwezekanavyo. Kuzuia yote haya si vigumu sana, ni kutosha kuchagua njia moja iliyopo ya kurekebisha mkazo kwa watoto (kwa njia, mbinu hizi zote pia zinafaa kwa watu wazima):
- matumizi ya corset maalum ya marekebisho . Njia hii ya kurekebisha msimamo inajulikana kwa wanadamu kwa muda mrefu sana - mamia ya miaka huko Ulaya waheshimiwa walivaa corsets compress ambayo hairuhusu slouching, na katika Japan vijana vijana walikuwa kusokotwa sahani nzito ya chuma au kuni kuwafanya kuwa nyuma nyuma kabisa. Corset kwa kusahihisha mkao (mtoto au mtu mzima) huchaguliwa kwa kila mmoja, kwa kuzingatia ukuaji na upana wa nyuma ya mtu. Kabla ya kuchagua corset, wasiliana na daktari kuamua mpango bora wa kutumia corset (wakati na kiasi gani cha kuvaa). Mkaguzi wa makorasi kwa watoto haruhusu mtoto apige magoti yake na hatua kwa hatua aketi na kusimama sawasawa. Wakati huo huo, ni salama kabisa na yanafaa kwa kila mtu (hutoa uteuzi sahihi na kufuata mpango wa kuvaa);
- kucheza michezo . Hii ndiyo njia bora zaidi ya kurekebisha mkao na kuzuia matatizo yake. Kwa shida kali na mgongo (lordosis, kyphosis au scoliosis), ni vyema kushauriana na daktari kuamua aina gani ya michezo zinazofaa kwa mtoto na kiasi gani cha kutumiwa ili kufikia athari kubwa (baada ya yote, katika matibabu ya curvature ya mgongo, michezo zaidi haimaanishi bora zaidi). Ushawishi mkubwa katika michezo ya usawa wa usawa, kuogelea, kucheza, michezo ya gymnastics, yoga.
Mazoezi mazuri ya kuzaa kwa watoto
Mazoezi ya mkao kwa watoto yanalenga, kwanza, kwa kuimarisha misuli ya nyuma na kuongeza sauti ya jumla ya misuli ya mwili. Kufanya gymnastics kwa mkao kwa watoto lazima iwe mara kwa mara, unaweza kuiingiza katika mazoezi ya mazoezi ya asubuhi au kujitenga, kwa mfano, kila jioni au baada ya shule.
Fikiria mifano ya mazoezi ya kurekebisha mkazo kwa watoto:
- Kuanza nafasi: amelala tumbo (juu ya uso mgumu, kwa mfano, mazoezi ya gym au fitness kuweka chini). Mikono ni moja kwa moja mbele, miguu moja kwa moja, pumzi bure. Kisha unapaswa kuinua mikono na miguu yako wakati huo huo, ukiweka kwenye nyuma ya chini, kaa katika nafasi hii kwa sekunde 1-2 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia mara 5-15 (kulingana na kiwango cha fitness).
- Kuanzia msimamo: amelala nyuma, silaha kwa uhuru hulala pamoja na mwili, kupumua ni kiholela. Miguu imeinama kwa magoti kuinuka juu ya sakafu, nyuma ni sawa, kiuno hainama. Movements na miguu simulate harakati za miguu wakati wanaoendesha baiskeli ("pedal"). Inapaswa kufanyika seti 6-15 ya mzunguko wa 5-10.
- Kuanzia nafasi: amelala nyuma, mikono pamoja na mwili, kupumua ni kiholela.
Vipande vyema sakafu juu ya miguu ya moja kwa moja, nyuma ya chini wakati haiwezi kufutwa. 10-15 inainua kila mguu. - Kuanzia nafasi: kusimama na nyuma kwenye ukuta, kupumua huru, mikono hupungua kwa uhuru pamoja na mwili. Vikapu vidogo na kushika mawasiliano ya nyuma, shingo na vifungo na ukuta. Kurudia mara 5-10.
Jihadharini na mkao wa mtoto wako sasa, usisitishe marekebisho ya ukiukwaji uliopo tayari hadi "baada ya". Kumbuka kwamba wakati wa utoto, kurekebisha mkao ni rahisi na kwa kasi kuliko kwa watu wazima. Haraka unalenga hali ya mgongo wa mtoto wako, matatizo ya afya ambayo mtoto atakuwa nayo.