Ikiwa umeshawatazama wakimbizi walio karibu na wivu, basi ni wakati wa kufundisha viatu vyako na kwenda kwa afya. Kwa kawaida, mbio huchaguliwa na watu wengi wa kutosha - hii ni njia isiyofaa ya kupoteza uzito, itawaathiri afya yako, kuongeza tabia kadhaa muhimu (kama kifungua kinywa asubuhi na upandaji wa haraka). Kwa kuwa umeamua kukimbia, makini na manufaa ya kukimbia asubuhi, kwa sababu asubuhi ni sehemu ya siku ambayo tunaweza kupanua, kuamka mapema.
Ni nani anayeendesha asubuhi?
Jogging ya asubuhi inaweza kuwa sahihi na, kwa hiyo, ni muhimu kama kuamka asubuhi hakukupa maumivu. Unajua vizuri kabisa ikiwa wewe ni "owl" au "lark". Ikiwa sehemu ya kazi zaidi ya siku kwa ajili yenu ni usiku, huna haja ya kunyosha mwili wako kwa kuongezeka kwa cocks.
Ikiwa wewe ni lark, lakini umepoteza tabia ya kuinuka kutoka kwenye mwanga au asubuhi, tunapendekeza kuanza kuanza mwishoni mwa wiki au siku za likizo. Kuamka bila saa ya kengele, kuamka, kuoga, kunywa glasi ya mtindi na kwenda kwa jog dakika 30 baada ya kuamka.
Pata kiasi gani unavyo kwa haya yote, ikiwa ni pamoja na, na kwa taratibu za kurejesha baada ya kuendesha. Ni mapema sana unahitaji kuamka siku za kazi kwa kuingizwa asubuhi kwa kupoteza uzito.
Jogging ya asubuhi - ni kiasi gani cha kukimbia?
Mojawapo ya maswali muhimu zaidi ni kiasi gani cha kukimbia. Katika wiki unapaswa kukimbia jumla ya masaa 2. Hii inapaswa kugawanywa katika mbinu 3 au 4, yaani, unaweza kukimbia siku 4 kwa wiki kwa dakika 30, au mara 3 kwa dakika 40.
Ni au si - ni swali hilo?
Wengi hujaribu kukimbia asubuhi juu ya tumbo tupu - kama ni rahisi kukimbia. Bila shaka, hisia ya euphoria wakati wa kukimbia inaweza kuacha njaa, lakini ni mbali na manufaa. Kabla ya kukimbia, unahitaji kunywa glasi ya maji na kula kitu kidogo - glasi ya mtindi , mtindi, matunda moja.