Jinsi ya kutafakari vizuri?

Sanaa ya kutafakari ina maana uwezo wa kudhibiti hisia na hisia za mtu. Ni muhimu kujua jinsi ya kutafakari vizuri na kwa nini kutathmini faida zote. Wanasayansi wamefanya utafiti mingi, kutokana na kwamba inawezekana kuhakikisha kwamba mazoezi ya kawaida ya mbinu tofauti inaruhusu mtu kwa makini zaidi kwa maelezo, ni rahisi kuhamisha matatizo, kuokoa nishati na kutotawanyika juu ya mambo yasiyo ya lazima. Kutafakari husaidia kushangilia, kujiondoa usingizi na kuboresha afya kwa ujumla.

Je, ni usahihi gani kuanza kuanza kutafakari?

Kufakari sio kazi rahisi, na kufikia matokeo utahitaji kutumia muda mwingi. Kuna vidokezo kadhaa ambazo ni muhimu kuzingatia ili kujifunza jinsi ya kutafakari:

1. Ya umuhimu mkubwa ni mkao sahihi. Inapaswa kuwa walishirikiana, lakini mwili unapaswa kuwa katika nafasi nzuri. Haijalishi kama kuwa chini au kiti, jambo kuu ni kwamba nyuma na shingo ni hata. Inashauriwa kuweka mikono yako juu ya magoti yako, ili mikono yako inaonyesha juu na kushoto moja inasaidia moja ya haki. Jambo lingine muhimu ni lugha, ncha yake ambayo inapaswa kupumzika dhidi ya laryn nyuma ya meno ya mbele. Hii ni muhimu ili utulivu akili. Macho inaweza kuhifadhiwa wote na kidogo ajar.
2. Akizungumza kuhusu jinsi ya kutafakari vizuri, ni muhimu kutaja juu ya maelezo muhimu kama kitu cha kutafakari. Ili sio usingizi, ni muhimu kuzingatia mawazo juu ya kitu cha kutafakari, kwa mfano, toleo rahisi ni kupumua . Angalia msukumo wako na kutolea nje.
3. Ya umuhimu mkubwa ni kimya, na hii haihusu tu sauti za nje, bali pia kwa sauti za ndani. Inaaminika kwamba yote haya hugawanya akili ya mtu katika vipande tofauti ambavyo haziruhusu kuzingatia lengo. Haipendekezwi kutumia muziki wa sauti kubwa, kwa sababu inaweza kuwa background rahisi.
4. Kuelewa mada - jinsi ya kutafakari kwa usahihi, ni vyema kuzungumza juu ya mzunguko wa marudio ya kutafakari na kuhusu muda. Kwa Kompyuta, dakika 10-15 ni ya kutosha, lakini wakati huo huo ni vyema kushughulikia na mara nyingi iwezekanavyo. Ni vyema kujitahidi kwa kutafakari dakika 45-60, na wanahitaji kufanyika mara 2 kwa siku.
5. Kwa ajili ya mahali na wakati, vigezo hivi hazijali. Unaweza kufanya kutafakari nyumbani, kazi, kwa usafiri na hata wakati wa kutembea na kukimbia. Faida za kutafakari nyumbani ni uwezo wa kuondokana na vitu vyenye kupendeza na hutoa muda mwingi kwa mchakato huu.

Akizungumza kuhusu jinsi ya kujifunza jinsi ya kutafakari vizuri, ni muhimu kuzungumza juu ya makosa ya kawaida. Usisome mantras, kuomba au kusema njama, kukumbuka amani ya ndani na kimya. Ondoa kichwa chako cha mawazo, kwa vile wanaunda mvutano usiohitajika.

Ili kuelewa jinsi ya kutafakari vizuri nyumbani, Fikiria mfano wa moja ya kutafakari. Jihadharini kuwa hakuna chochote kinaingilia na hachisitisha wakati wa kikao. Kuwa katika nafasi sahihi, kufunga macho yako na kutumia mawazo yako. Wengi wanaamini kuwa ni bora kutafakari katika chumba giza. Kwa ajili ya mawazo, ni muhimu kuzingatia si kwa maneno, lakini kwa picha. Haijalishi kama picha zimejitokeza mara ya kwanza, kwa sababu baada ya muda watakuwa wazi na wa rangi, muhimu zaidi, maendeleo. Jaribu kupumzika, utulivu na hata kupumua kwako. Fikiria wewe mwenyewe katika msitu au kwenye pwani, kwa ujumla, picha zinapaswa kuwa vizuri iwezekanavyo. Fikiria iwezekanavyo bila kupoteza mawazo yako na hisia za kufurahi.