Jinsi ya kutuliza mishipa na kupunguza matatizo?

Muda wa haraka wa maisha, matatizo tofauti, ukosefu wa kupumzika, haya yote huathiri vibaya shughuli za mfumo wa neva. Katika kesi hii, taarifa juu ya jinsi ya kuleta neva, itakuwa muhimu na muhimu. Kuna chaguzi nyingi tofauti na sifa zao.

Nini cha kufanya ili utulivu mishipa yako?

Ajabu, lakini watu wa kisasa wanahitaji kujifunza kupendeza maisha na kupambana na dhiki . Wanasaikolojia wanatoa ushauri juu ya jinsi ya kutuliza mishipa bila madawa ya kulevya:

1. Matokeo mazuri hutolewa kwa njia za kupumua. Ili haraka utulivu, unahitaji kuimarisha mabega yako, kurudisha nyuma yako na kuchukua pumzi ya kina, na kisha, punguza pumzi. Baada ya hapo, chukua pause fupi.
2. Njia bora ya kuleta mishipa yako ni kufanya kile unachopenda. Hobby husaidia kupumzika, mawazo wazi na kupata malipo ya hisia zuri.
3. Kuchukua oga tofauti au umwagaji kufurahi na mafuta kunukia.
4. Inashauriwa kupunguza matumizi ya aromatherapy, kwa hiyo unapaswa kuingiza au kupakua kwa kutumia lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile na bergamot.
5. Njia rahisi na yenye ufanisi, jinsi ya kutuliza neva - kufanya massage ya kichwa . Tembea vidole vyako kwenye kichwa. Baada ya hayo, suuza mashavu yako, paji la uso na whiskey.
6. Tembea ili kupata hewa safi. Hakuna kazi ndogo zaidi ya shughuli za magari, ambayo husaidia "kuitingisha".

Jinsi ya kutuliza mishipa na kupunguza matatizo?

Kuna njia nyingi na mbinu ambazo zinaweza kutumiwa katika hali zinazosababisha utulivu. Kuna njia tofauti za nishati, njama na sala ambazo zinasaidia kuimarisha utendaji wa mfumo wa neva. Ikiwa ni ya kuvutia, jinsi ya kutuliza mishipa nyumbani, basi unaweza kutumia madawa inapatikana au tiba za watu ambazo hazina madhara.

Ni madawa gani ya kuleta mishipa?

Dawa zinazosaidia katika hali ya shida ni kundi kubwa, na huathiri mfumo wa neva. Kwa wale ambao wanapendezwa na nini kinachoshawishi mishipa, ni muhimu kuzingatia madawa yafuatayo:

1. Wafanyabizi . Dawa hizi ni nzuri kwa kuondokana na wasiwasi na kupumzika, lakini wao ni addictive, hivyo ni tu kuruhusiwa kuchukuliwa chini ya uchunguzi wa karibu wa madaktari. Vitulizi vinajulikana: "Lorazepam" na "Atarax"
2. Vipindi . Kama msingi, hutumia bromini au mimea. Wakala vile huathiri mwili na hawana karibu athari. Mara nyingi alitumia sedatives vile: "Valerian" na "Barbovan."

Jinsi ya utulivu mishipa yako na tiba za watu?

Tangu nyakati za kale, watu hutumia mimea tofauti kutibu magonjwa mengi, lakini wote kwa sababu ya mali zao muhimu. Matukio yafuatayo ya watu ni maarufu:

1. Mimea maarufu ya kutuliza mishipa ni mguu, ambayo unaweza kuandaa infusion. Kwa maji ya moto (200 ml) chagua kijiko kikubwa cha koti kavu na uondoke kwa dakika 40. Kuchukua infusion lazima mara mbili kwa siku asubuhi na jioni.
2. Watu wengi wanajua kuwa chamomile hupunguza mishipa na inapaswa kutumika kutengeneza chai. Kwa mujibu wa kichocheo cha classic, unahitaji kumwaga kijiko kikubwa cha maua kwa maji ya moto (200 ml) na kusisitiza chini ya kifuniko kwa nusu saa. Itabaki kukabiliana na kunywa joto.

Maombi ya kupunguza utulivu wa neva

Waumini wanaweza kutafuta msaada kutoka kwa Mamlaka ya Juu. Matamshi ya dhati ya kusali yatasaidia kusafisha nafsi, utulivu na uangalie kwa hali nzuri. Kujua jinsi unavyoweza kuleta mishipa yako, ni muhimu kutaja kwamba maombi yanaweza kusomwa kila siku asubuhi ili kupata malipo ya nishati, na hata katika wakati mgumu, wakati msaada wa kihisia unahitajika. Soma sala mara tatu na ikiwa inawezekana kufanya hivyo kabla ya icon ya Bikira.

Mantra, neva ya kutuliza

Vimbunga vya Mungu vina athari tofauti kwa mtu, kwa kuwa husaidia kuungana na nishati ya cosmic. Wakati mantra inarudiwa, boriti nzuri ya nishati imetengenezwa, ikiruhusu hasi. Ikiwa una nia ya jinsi ya kupunguza utulivu wa neva, basi unaweza kutumia mudra rahisi - "OM NAMO BAHAGAVATE VASUDEVAYA" . Inapunguza nafsi na kupunguza nguvu za nishati. Ni bora kurudia mantra mara 108, lakini ikiwa ni nyingi, basi kumbuka kwamba idadi ya kurudia lazima kuwa nyingi ya tatu.

Wajanja, mishipa ya kutuliza

Kwa msaada wa mazoezi ya mashariki maarufu, unaweza kujifunza kutumia cosmo-bioenergy kwa ajili yako mwenyewe, kwa mfano, ili kukabiliana na hali ya shida. Mudras ni njia nzuri ya kutuliza mishipa kwenye kazi au mahali pengine. Mchanganyiko wa ufanisi zaidi:

1. Prithvi Mudra . Mchanganyiko huu una athari kwa mwili wote, lakini hasa ni bora katika shida ya kihisia. Ni muhimu kuunganisha kidole na kidole cha uso, wakati wengine wanapaswa kubaki. Panga kwa nafasi nzuri na ufanye mudra. Mazoezi yanapaswa kudumu dakika 15. Tumia zaidi ya mara tatu kwa siku hauwezi.
2. Shivalinga-Mudra . Ikiwa una nia ya jinsi ya kuleta mishipa yako na uhamisho wa uhamisho, kisha kutumia ishara hii. Wakati wa nafasi nzuri, weka mkono wako wa kushoto kwenye ngazi ya kifua na kitende chako, na moja ya haki itapunguza kwenye ngumi, uinua kidole chako. Weka mkono wako wa kuume upande wako wa kushoto na uendelee katika nafasi hiyo kwa dakika 5. Je! Hekima mara nyingi unavyotaka.

Ni vyakula gani vinavyosababisha neva?

Ikiwa unajisikia mvutano wa kihisia, uchovu au hisia mbaya, basi unaweza kula vyakula vinavyosaidia kupunguza mishipa:

1. Inathibitishwa kwamba Omega-3 asidi , ambayo ni sehemu ya samaki ya baharini, mishipa ya utulivu na kuzuia uzalishaji wa cytokines - vitu vinavyosababisha unyogovu.
2. Katika majani ya mchicha, kuna vitamini K, ambayo inasababisha maambukizi ya homoni, inaboresha mood na inasaidia kuimarisha mkazo.
3. Haya hupunguza mishipa ya asali, ambayo inaboresha lishe ya seli na inapunguza msisimko wa mwisho wa ujasiri. Unataka utulivu, kisha tu kunyonya kijiko cha asali.
4. Matunda ya Citrus yana asidi ascorbic, ambayo hupunguza ngazi ya cortisol (homoni ya stress). Wanasayansi wanasema kuwa unaweza kutuliza, hata tu safi machungwa.
5. Angalia njia ya haraka kupunguza mishipa yako, basi ni muhimu kujua kwamba hata kipande kidogo cha chokoleti giza kinaweza kupunguza ngazi ya cortisol, ambayo inasaidia kupunguza. Wanasayansi wanaamini kuwa utamu huathiri kiwango cha dopamini katika mwili na husababisha hisia ya kufurahi, na bado kuna muhimu tryptophan kwa hali nzuri .