Kila mtu katika maisha yake alikuwa na hofu na anajua vizuri jinsi hisia hii ya kuvutia inakuzuia kufikiri kimantiki wakati wa hatari na kuchukua maamuzi sahihi ambayo ni muhimu katika hali ya mgogoro, haraka na kwa wakati mmoja. Kwa kawaida, hisia ya hofu imetengenezwa ili kutulinda kutokana na vitisho mbalimbali, lakini kuna nyakati ambapo ni muhimu kushinda hiyo na kwa hiyo sisi wote tunahitaji kuwa na baadhi ya mbinu za kisaikolojia na taarifa fulani ili kuelewa jinsi ya kujiua kwa wenyewe, hofu inayoitwa "wakati wa amani" .
Kushinda joka
Kuna njia nyingi za kusaidia kukabiliana na "joka" hii, ikilinganishwa na kutafakari na udhibiti wa pumzi, kwa mbinu za kupigana sana ambazo zinamfanya mtu afanye kwa makusudi katika mazingira karibu iwezekanavyo na tishio la kweli. Hivi karibuni hutumiwa katika mafunzo ya watumishi wa watumishi na wajibu wa sheria.
Lakini, bila shaka, kuna pia kinachojulikana njia ya kueleza, ambayo inaruhusu kuelewa jinsi ya kuua hofu, moja kwa moja wakati wa hatari. Kwanza kabisa unahitaji kuzima akili. Ni wazi kwamba kufanya hivyo unapokuwa na jasho la baridi kwenye ngozi yako na moyo wako unakuja kama unavyoendesha marathon ni vigumu sana. Kitu cha kwanza cha kufanya ni kubadili mawazo yako. Jaribu kuzingatia maelezo machache, kwa mfano kwenye ufa katika ukuta au kwa mfano wa shati lako. Sekunde kadhaa hufikiria tu kuhusu sura na rangi ya "kitu" ulichochagua. Fikiria kwa undani. Utastaajabishwa, lakini kwa kawaida hufanya kazi, hivyo unaporejea "dhiki" kwa muda mfupi, utaona kuwa una uwezo wa kutathmini hali hiyo.
Njia nyingine ya kuzuia hisia ya hofu ni ya kutosha. Fikiria kwamba unatazama kila kitu kutoka juu au kutoka nje, na kwamba mtu anayefaa sasa na hofu si wewe, lakini mtu mwingine anayeishi katika mwili wako kwa muda. Wewe, kuwa na usalama kamili katika fomu iliyopigwa, unaweza kuangalia kile kinachotokea kwa amani ya Buddha na hata kuona njia ya nje ya hali ya sasa. Mara tu unapofahamu kile kinachopaswa kufanyika, "kurudi kwenye mwili" na uchukue mapigo ya serikali kwa mikono yako mwenyewe. Kuondoa hofu sio ngumu sana, unabidi uangalie macho yake. Baada ya hapo, akili inakuwa baridi, pigo ni ya kawaida, na mawazo ni wazi sana.
Kuliko kupigana?
Lakini ni nini ikiwa hofu inakuchukia hata wakati hakuna tishio? Jinsi ya kuondokana na hofu kali katika saikolojia zilizoandikwa mfululizo kamili. Katika hatua za kwanza, kama phobia haijawahi kuwa paranoia ya neva, inawezekana kukabiliana na bahati hii peke yake. Jaribu kufuta hofu yako ya "screws na screws." Na haijalishi kama ni juu ya hofu ya kuzama, au kuhusu jinsi watu wawezavyo wanaweza kuongozwa karibu na kila kona. Jibu swali: ni nini hasa unaogopa? Je! Kweli ni tishio? Je, unaweza kupinga kwa upande wako? Ikiwa ulipewa chaguo la silaha za kujitetea, ungechagua nini? Na kwa kushambuliwa? Katika hali gani ya mwili ni bora kutumia? Tembea kichwa kupitia chaguo kadhaa za "vita." Unaona, uko tayari kuzingatia mpango wa kushambulia, na hivyo umegeuka tayari kwenye uso wa "adui" na hofu inakwenda hatua kwa hatua, ikitoa njia ya kujenga mawazo. Hivi karibuni utaona kwamba hatari ni potofu na hata ikiwa inakua kuwa tishio halisi, utakuwa tayari kwa hiyo kwamba utashughulika na "viumbe" wote bila kupiga kope.
Ikiwa huwezi kutatua tatizo lako mwenyewe, kisha wasiliana na mtaalamu aliye na sifa na atakuchagua njia ya mtu binafsi ambayo itakusaidia kuelewa jinsi ya kujiondoa hofu ya ndani. Matokeo mazuri yanaletwa na hypnotherapy, na katika baadhi ya matukio inafanya kazi
Sailojia ya jinsi ya kuondokana na hofu ni multifaceted. Na kweli inaweza kusaidia, lakini tu kama unataka na kufanya hatua ya kwanza. Zaidi ya hayo, kama wanasema, suala la teknolojia na baada ya muda hofu zako zitaanza kukuogopa.