Metabolism ni seti ya misombo ya kemikali ambayo hutoa shughuli muhimu na ukuaji wa seli. Kiwango cha metabolic, kama sheria, inamiliki.
Watu- "zhivchikov" kimetaboliki ya haraka, ishara zake:
- shughuli iliyoongezeka;
- sio fetma kwa uzito;
- sura nzuri ya kimwili.
Watu kama hao wanaamka kwa urahisi na kuchukua kazi, hawana uchovu mdogo na hawana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na unyogovu.
Kupungua kimetaboliki hufanya mtu asiye na wasiwasi, wavivu, anayeweza kukabiliana na mafuta na usingizi. Matatizo haya yanaweza kusababishwa na magonjwa ya mfumo wa endocrine na historia isiyo ya kawaida ya homoni, lakini mara nyingi kimetaboliki ya polepole ni matokeo ya mlo usio na usawa na shughuli za kimwili.
Metaboli na umri
Katika watu wenye afya waliozaliwa na kimetaboliki ya haraka, kimetaboliki kawaida hupungua wakati wa maisha. Katika wanawake baada ya miaka 30 kila miezi sita kiwango cha mitambo ya kimetaboliki hupungua kwa 2-3%. Madaktari wanasema kuwa tatizo sio umri, lakini katika ugonjwa wa damu na utapiamlo. Hivyo, haraka kurejesha kimetaboliki na kama ni muhimu kurekebisha takwimu labda.
Kanuni za kasi ya kimetaboliki
Unataka kupoteza uzito, usiweke mara moja kwa vidonge kwa kimetaboliki ya haraka. Kuna njia nyingi za asili za kuongeza kasi ya kimetaboliki.
- Ufafanuzi wa nguvu. Kula angalau mara tano kwa sehemu ndogo. Ni muhimu sana kifungua kinywa - mlo wa asubuhi kwa kiasi kikubwa huongeza kasi ya kimetaboliki.
- Mizani. Mwili unahitaji kupata kawaida ya protini, mafuta na wanga. Kuwezesha kuchukua chakula chochote kwa ajili ya mwingine ni bure na hakuna hatari. Ni rahisi kuhesabu chakula sahihi kulingana na meza maalum, kutegemea uzito wa mwili, umri na urefu.
- Asili. Bidhaa zinazotumiwa kwa kimetaboliki ya haraka hazipaswi kuwa na chochote cha kufanya na chakula cha haraka. Chakula cha afya zaidi na cholesterol chini na vihifadhi vinahimizwa.
- Kuongezeka kwa misuli ya misuli. Pirolokylogram ya tishu adipose hutumia kalori 2 tu kwa siku, na misuli - kalori 35! Kujenga misuli inakuwezesha kupoteza uzito na kuharakisha
- Shughuli ya kimwili. Wakati wa madarasa katika mazoezi, kimetaboliki imeongezeka kwa 20-30%, hatua kwa hatua inarudi kwa kawaida baada ya mafunzo. Masomo muhimu ya jioni, ambayo yanahitaji kukamilika kabla ya masaa 3 kabla ya kulala.
Maji na kimetaboliki
Mshiriki mkuu katika metabolism ni maji. Unahitaji kunywa iwezekanavyo.
Ufanisi kwa kimetaboliki ya haraka na taratibu za maji:
- Tofauti tofauti;
- bafu ya moto (dakika 10-15);
- sauna, sauna.