Kiwango cha Moyo - Kawaida

Kiashiria muhimu cha hali ya afya ya binadamu ni kiwango cha vurugu ambao kawaida inaweza kuwa tofauti kwa kila mtu. Kupungua kwa mishipa ya mishipa huonyesha hali ya moyo, mfumo wa mishipa na upungufu wake.

Kiwango cha moyo wa kawaida

Moyo wa kila mtu unaweza kuwa tofauti. Ili kujua pembejeo yenyewe, unahitaji:

1. Pima asubuhi, kupanda kutoka kitanda.
2. Kipimo kinafanyika kwenye mkono kutoka ndani.
3. Kutafuta uhakika, uhesabu idadi ya oscillations kufanywa ndani ya sekunde thelathini.
4. Thamani ya kusababisha imeongezeka mara mbili.
5. Ili kujua thamani ya kweli, unahitaji kurudia vipimo siku tatu kwa safu.

Kiwango cha kawaida cha vurugu ya mtu mzima ni beats 70 kwa dakika. Thamani hii inaweza kuanzia viboko vya 60 hadi 80. Unapokuwa kukomaa, moyo hupunguza, na idadi ya vibrations inaweza kuongezeka. Kwa watu zaidi ya sitini, vurugu kawaida huhesabiwa kuwa viboko hadi 80.

Kupiga moyo huwa mara kwa mara wakati hali inatokea ambayo inahitaji usambazaji mkubwa wa viungo na damu. Hii inaweza kutokea wakati wa mazoezi ya kimwili, hali ya shida, baada ya kuchukua kiasi kikubwa cha chakula. Maisha ya kikwazo na uwepo wa uzito mkubwa huathiri afya ya misuli ya moyo.

Sababu ya kiwango cha moyo haraka inaweza kuwa na homa kubwa wakati wa ugonjwa, mabadiliko ya shinikizo, kukimbilia adrenaline.

Pulsa inaweza kutumika kwa kunywa pombe, kahawa. Mara nyingi kupotoka kwa mabadiliko ya moyo kutoka kwa kawaida huonyesha ukosefu wa vitamini na chakula kisicho na usawa.

Jinsi ya kupunguza kiwango cha moyo?

Ukiona ongezeko la mara kwa mara katika kiwango cha moyo kinachotokea kwa sababu isiyo wazi, unahitaji kuona daktari. Kwa kuwa hii inaweza kuonyesha uwepo wa matatizo ya moyo.

Ikiwa pigo la neva au hali ya shida imesababisha pigo la haraka, basi kulirudisha, ni muhimu kuondoa kitendo cha sababu ya kukera nje. Unaweza kuchukua kutembea au kwenda kwenye michezo.

Kupunguza kawaida pigo inaweza kutumia mazoezi ya kupumua . Punguza polepole hewa kwa bili tano hadi kumi na pia pole polepole, kuhesabu hadi tano.

Kuweka vurugu kawaida ni ya kutosha kufuata mapendekezo hayo:

1. Panda paundi zilizopo za ziada na uende kwenye michezo.
2. Wala chakula cha haraka na ujumuishe katika bidhaa za vyakula zaidi ya asili ya mmea.
3. Kuepuka tabia mbaya na kupunguza ulaji wa vitu vyenye moyo (caffeine, soda).