Misuli ya shins na miguu ni ya kukabiliana na contractionary contraction, inayoitwa spasms au tonic convulsions. Hali hii inaongozwa na maumivu ya papo hapo, ambayo inaweza kudumu dakika 3-5, na hisia ya mvutano mkali, "fossils" ya misuli. Kukabiliana na spasms kwa urahisi, ikiwa unajua sababu zao na njia nyingi za matibabu.
Kwa nini miguu yangu imevunjika?
Vipande vya misuli vinaweza kutokea kwa watu wenye afya na kwa wale walio na magonjwa marefu magumu. Katika kesi ya kwanza, sababu za kuvuruga ni kama ifuatavyo:
- dhiki kali na ya muda mrefu ya kikundi fulani cha misuli;
- kukaa kwa muda mrefu wa mguu katika nafasi moja;
- joto la chini la hewa au maji;
- ongezeko kubwa la mzigo na mafunzo dhaifu;
- upungufu wa msimu wa microelements na vitamini.
Katika watu wazima wenye afya, majeraha katika miguu hutokea mara chache na hupitia haraka bila kurudia baadaye. Ikiwa vidonda vya tonic vinaonekana mara kwa mara na vinajulikana kwa muda wa dakika kadhaa, ni muhimu kutafuta mambo ya kuchochea ukiukaji wa viungo vya ndani na mifumo. Kuna aina tatu za sababu za hatari, ambazo miguu hupungua:
- usawa wa maji-electrolyte;
- mzunguko wa damu usio sahihi katika tishu zilizosababisha;
- magonjwa ya neva.
Kwa kujitegemea kujua, kwa nini kuna vipande vya misuli, ni vigumu. Kufanya uchunguzi, utahitaji kutembelea mtaalamu, kuelezea kwa kina maelezo ya kliniki inayoambatana na kukata tamaa, na kutoa juu ya vipimo vinavyotakiwa. Katika mashauriano ni muhimu kutaja wakati gani wa siku shida inaonekana, mara ngapi, na jina la misuli inayoumiza zaidi.
Kuponda katika miguu usiku - husababisha
Spasms nyingi katika tishu laini zinaonyesha mkusanyiko wa asidi lactic ndani yao. Idadi yake huongezeka ikiwa mtu analala katika chumba cha moto na kilichopungua na ukosefu wa oksijeni. Sababu nyingine ya kawaida kwa sababu miguu hupungua usiku - magonjwa ya mishipa ya macho pamoja na misuli ya mzigo siku moja kabla. Kwa sababu ya uzito wao, kutokwa kwa damu ya vimelea wakati wa usingizi hupungua, na uingizaji wa maji ya kibaiolojia katika mishipa hupungua. Hii inasababishwa na matukio ya spasmodic, ugonjwa wa maumivu na hisia ya "kufuta" ya mguu.
Cramps kuponda miguu yangu
Shins ni chini ya vipindi vya kujihusisha mara nyingi zaidi kuliko misuli mingine, kwani wanapata mzigo mzito wakati wa mchana. Mikeka ya Tonic katika miguu inaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:
- upungufu wa maji;
- cirrhosis ya ini;
- mishipa ya vurugu;
- hemodialysis;
- transfusion ya plasma;
- matibabu duni na diureti;
- kushindwa kwa figo milele;
- ulevi wa mwili dhidi ya maambukizo ya bakteria au virusi;
- Ugonjwa wa Raynaud;
- mzunguko wa ubongo wa ubongo;
- kifo cha kifafa na kuchanganyikiwa;
- osteochondrosis;
- majeraha ya viungo vya magoti na fractures ya mifupa;
- upoovu wa spastic;
- kutokwa na damu;
- endocrine pathologies;
- tiba ya upasuaji isiyofaa.
Upepo mfupi wa misuli ya mguu pia unaonekana katika wanawake wajawazito, hasa katika trimester ya pili na ya tatu. Kwa ukuaji kamili na uundaji wa miundo ya mifupa ya fetasi, kuongezeka kwa kalsiamu na potasiamu inahitajika, mama wengi wa baadaye wana mkusanyiko wa mambo haya ya kufuatilia katika mwili na muda mfupi wa spasms hutokea.
Vidole juu ya miguu ni kuponda
Kupunguza misuli ya miguu inaonekana ama kwa sababu ya kuongezeka kwa mzunguko wa damu katika mishipa madogo na capillaries, au dhidi ya historia ya shida ya mishipa na viungo. Vipande vya miguu na vidole vinazingatiwa kwa sababu ya mambo hayo:
- kuondokana na endarteritis ;
- kisukari mellitus;
- transverse flatfoot;
- kuvuta sigara;
- ukiukaji wa matumizi ya tishu ya wanga;
- kuongeza mzigo kwenye vidole.
Nini cha kufanya na miamba katika miguu?
Njia za dharura zimezuia kupunguka kwa spastic:
- massage ya kitendo cha kazi;
- kuenea makini ya misuli ya mguu au mguu wa chini;
- utulivu wa tishu.
Wakati mwingine mashambulizi yanajisikia kabla. Mtu anahisi mvutano, upungufu na maumivu ya kuongezeka kwa miguu - miamba huanza na dalili hizi. Ikiwa kuna alama zilizoorodheshwa, unahitaji:
- Badilisha nafasi ya mguu, mzunguke.
- Jaribu kupumzika misuli yako ya mguu iwezekanavyo.
- Punguza mzunguko wa damu katika miguu na miguu.
Mizigo ya miguu usiku - nifanye nini?
Njia ya haraka ya kupambana na spasms inahusisha kuenea misuli. Ili kuondokana na ukoma wa usiku katika miguu, mikono inapaswa kuvunjwa na vidole. Wakati huo huo, unapaswa kujaribu kukata magoti kabisa ili tishu zilizozidi kupumzika. Pia kuna mabuu ya mguu wa mara kwa mara usiku - nini cha kufanya:
- Haraka kuchukua nafasi nzuri au kukaa chini, kuweka miguu yako kwenye sakafu. Inashauriwa kutembea kwenye uso wa baridi.
- Punguza upole misuli ya upole. Strokes, pats kwenye mguu na kutetemeka itasaidia.
- Kuongeza mikono kwa kuweka mto mrefu au pazia lililowekwa chini ya visigino.
Jinsi ya kuondoa kamba ndani ya miguu?
Kwa chaguo la matibabu ya dharura kwa spasms ya tonic ni kupigwa kwa nguvu kwa misuli iliyoambukizwa na pini au pigo la sindano. Njia hizi huondoa mara moja mguu wa mguu wa usiku, na mashambulizi ghafla wakati wa mchana. Ikiwa mguu wa tight unakabiliwa kwa kasi, hupigwa au kupuuzwa, mwisho wa ujasiri ulioamilishwa hubadilika kwenye kichocheo kingine na misuli hupungua mara moja.
Jinsi ya kuondokana na miamba katika miguu?
Vipande vya kawaida na vya kila siku vya shins na miguu vinapaswa kutibiwa kwa njia kamili. Matumizi ya kuendelea ya mbinu za dharura zilizoelezwa hapo juu zinaweza tu kukabiliana na dalili za ugonjwa. Ili kujua jinsi ya kuondoa vidonda kwenye miguu yako kwa muda mrefu, unahitaji kufanyiwa uchunguzi na kuamua sababu za kuonekana kwa vipande vya tonic ya misuli, wasiliana na madaktari.
Kuponda katika miguu - matibabu
Mpango mmoja wa matibabu ambayo inakuwezesha kujiondoa spasms ya tonic haijaanzishwa. Ili kuchagua njia bora zaidi ya jinsi ya kuponda miguu, inawezekana baada ya kutafuta vitu vyote vinavyoshawishi patholojia. Kwanza unahitaji kushauriana na mtaalamu na kutoa mtihani wa damu kwa ujumla kutathmini hali ya jumla ya mwili, misuli na mfumo wa mzunguko. Wakati uchunguzi unafanywa na sababu ya kukamata ni kutambuliwa, mazungumzo zaidi yanafanywa na wataalamu maalumu. Matibabu hutolewa na daktari wa moyo, neuropathologist, phlebologist au endocrinologist.
Tiba ya nyumbani kwa mguu wa mguu ni kuchunguza sheria kadhaa muhimu:
- Kufuatilia usawa wa maji na electrolyte. Katika msimu wa joto, ongezeko kiasi cha maji yanayotumiwa.
- Chagua viatu sahihi kwa msaada mzuri kwa mguu na kuinua kutosha. High visigino bora badala na visigino imara 3-4 cm juu.
- Kila siku kufanya massage ya mguu wa kujitegemea. Ni muhimu kusugua misuli kutoka kwa vidole kwenda kwa magoti hata kama hakuna mchanga.
- Usifungue viungo. Unapohisi uchovu mkali katika miguu, kuonekana kwa unyenyekevu na upungufu wa misuli, kupumzika, tishu za kawaida za massage.
- Mara kwa mara kuchukua dawa za kuzuia vitamini, kalsiamu na potasiamu. Hii ni muhimu kwa wanawake wajawazito.
Kuponda katika miguu usiku - matibabu
Ikiwa spasms hutokea wakati wa usingizi, unapaswa kushauriana na daktari wa moyo au upasuaji wa mishipa, na kufanya dopplerography. Daktari atasaidia kutambua na kuondokana na sababu za kupoteza damu ya damu na kuongezeka kwa mzunguko wa damu katika mishipa. Kupunguza na kuzuia mabuzi katika miguu usiku unaweza kuwa kupitia shughuli zifuatazo:
- Kupokea trays tofauti au kwa njia nyingine kwa kupuuza ngozi na maji ya moto na baridi kabla ya kwenda kulala. Ili kuboresha mtiririko wa damu, inashauriwa kutumia utaratibu wa mimea ya dawa inayoondoa mchanganyiko - koti, shamba la farasi, valerian.
- Marekebisho ya chakula. Zima kuzuia misuli ya spastic na kuimarisha orodha na bidhaa zenye magnesiamu, kalsiamu, vitamini D na potasiamu. Dutu hizi zipo kwenye kijani, maharagwe, matunda yaliyokaushwa na matawi. Kwa kuongeza, ni muhimu kuingiza ini ya samaki wa cod, bidhaa za maziwa, avoga katika mlo.
- Kufanya gymnastics kutoka kwa kukamata. Kila asubuhi unahitaji kufanya mazoezi rahisi - kutembea "kwenye soksi", juu ya visigino, nyuso za nje na za ndani za miguu, kuigunja vidole, kupiga magoti na kupinga magoti yako. Kuongezeka kwa elasticity ya misuli itasaidia kuzuia kuongezeka kwa spasms.
Tiba kwa miguu ya mguu
Hakuna madawa maalum yaliyopangwa kwa tiba ya vipande vya misuli ghafla. Dawa yoyote huchaguliwa na daktari maalumu kwa misingi ya uchunguzi na tafiti zinafanywa. Matibabu ya kawaida ya mguu wa mguu ni dawa zilizo na madini na vitamini complexes. Kwa kuongeza, daktari anaweza kushauri mapokezi ya fedha na kupumzika kwa magnesiamu na misuli ili kupumzika misuli.
Dawa za kulevya kutoka mguu
Mafanikio ya vitamini na madini:
- Alfabeti;
- Calcium-D3 Nyumbed;
- Magne-B6;
- Complivit;
- Alfadol-Ca.
Maandalizi ya ufanisi ya magnesiamu, kuruhusu kuzuia makoma katika miguu:
- Magneroth;
- Sawa Kalm;
- Diaspora;
- Asparks;
- Magnistad;
- Sigara na citrate ya magnesiamu;
- Magnelis B6.
- Mapumziko ya misuli:
- Tolperisone;
- Baclofen;
- Midokalm ;
- Sirdalut.
Dawa maalum za mitaa za kuzuia misuli ya spasmodi pia hazipo, hivyo dawa hiyo haifai mafuta kutoka kwenye miamba ya miguu. Kupunguza dalili za ugonjwa husaidia madawa yoyote na athari ya joto na inakera. Tofauti ni hali ambapo tatizo linatoka kwa mishipa ya vurugu. Kwa uchunguzi huu, phlebologist inataja tiba maalum za mitaa zinazorejesha mzunguko wa damu, kuzuia malezi ya thrombi na kuonekana kwa misuli ya misuli.