Kuponda kwa miguu - nini cha kufanya?

Wakati kuna kuchanganyikiwa kwenye miguu, ni muhimu kujua sio tu cha kufanya ili kuondokana na mashambulizi, lakini pia jinsi ya kufanya matibabu wakati ujao. Itasaidia kusahau kuhusu shida hiyo milele.

Msaada wa kwanza kwa miamba

Majeraha huitwa contractions ya kutosha ya misuli, ambayo yanaonekana baada ya mvutano wao wenye nguvu. Wao ni maumivu daima, na wale wanaoonekana usiku wanaweza kusababisha maumivu makubwa sana kwamba watu hata huingia katika kilio. Wanasema kwamba wakati miguu imevunjika, kufanya massage au vitendo vingine havihitaji kusaidia kuondoa pigo la vipande vya misuli. Lakini haiwezekani kuwa njia hii itakuwa na manufaa kwa kila mtu. Baada ya yote, si kila mtu anayeweza kujijisifu mwenyewe, na sio pini daima inaweza kuwa karibu.

Kwa hiyo, ili kuzuia spasms ya miguu haraka iwezekanavyo, ni muhimu kufanya vitendo vifuatavyo:

1. Ikiwa umelala chini, kaa chini na uelewe kidole cha mguu wako na polepole mguu mzima kwa wewe. Kwa kawaida mara moja baada ya harakati hiyo, shambulio hilo haliwezi kuwa chungu.
2. Sambaza misuli ambayo hupamba, mikono. Kwa kufanya hivyo, moja ya silaha hutolewa kutoka juu hadi chini, na nyingine haijulikani na kufuta tishu za misuli. Wakati mwingine maumivu ni yenye nguvu sana kuwa ni vigumu kujiamsha kufanya hatua hiyo, hivyo ikiwa kuna mtu aliye karibu nawe karibu, kisha uwaombe ili akusaidie.
3. Simama magunia juu ya sakafu, ambako hakuna carpet, na jaribu kwenda. Ghorofa ya chini, zaidi ya walishirikiana na misuli ya miguu. Kwa athari bora, unaweza kuweka kitambaa cha mvua chini ya miguu yako.

Ikiwa kuna mchanga wa vidole, ujue kwamba kufanya vitendo vyote hapo juu hauna maana. Jaribu pinch kidole chako. Labda hii haiwezi kufanya kazi mara ya kwanza, kwa sababu wakati wa misuli hiyo isiyo ya kawaida inapingana na jiwe itakuwa kama jiwe, lakini basi utasikia kuwa mkojo unaacha.

Matibabu ya miguu ya mguu

Ikiwa una miguu ya mguu, unahitaji kupatiwa matibabu, kwa sababu bila ya hayo, vidudu vya misuli "kurudi". Wahusika wa acupuncture kupendekeza kwa wote ambao wanakamata na mihuri, mara moja kwa siku, hasa kabla ya kwenda kulala, kunyunyiza ngozi juu ya mdomo wa juu na polepole kuvuta mbali na kidole na forefinger. Hii husaidia, kwa kuwa midomo ya kazi iko kwenye mdomo wa juu, shinikizo ambayo huchochea utulivu wa misuli.

Ukiamua kutibu misuli ya mguu, hakikisha uanze kufanya tiba ya mazoezi. Kwa hili ni muhimu kufanya mazoezi kama hayo:

1. Usimama kwenye sakafu, jiweke mguu wako mwelekeo na utegemee kwenye mipaka yao ya nje. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 10.
2. Weka vidole vidogo kwa sekunde kumi, na kisha uwafishe kwa sekunde 10. Kurudia zoezi mara 3.
3. Kuketi kiti, ongeze miguu miwili na kufanya mizunguko kadhaa ya mviringo na miguu yako.

Kuchukua mchanganyiko na tiba za watu

Ili kuondokana na milipuko kwenye miguu, unaweza kushikilia matibabu ya kozi kwa msaada wa maandalizi yenye kalsiamu, vitamini D na magnesiamu, kwa sababu upungufu wao katika mwili husababisha kuonekana kwa vipande vya misuli vile. Lakini kwa kuongeza, ni matibabu mazuri ya mguu wa miguu na tiba za watu. Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia mapishi haya:

1. 20 g ya birch (kavu) pombe 200 ml ya maji ya moto na kuondoka kwa muda wa dakika 10, shida na kuchukua 70 ml mara tatu kwa siku kabla ya chakula.
2. Kupika viazi katika sare, kufanya viazi zilizochujwa na, kuweka vipande viwili vya polyethilini, kuweka usiku kwa mayai, lazima ukawaunganishe na scarf ya joto. Fuata utaratibu wa wiki.