Kuondoa uzito wa ziada unahitaji kuchagua sahani sahihi kwa orodha yako ya kila siku. Supu ya moto ya moto ya kupoteza uzito itaimarisha hali ya jumla ya mwili na kusaidia kuondoa matatizo fulani na njia ya utumbo. Kuna chaguo nyingi ambazo zitasambaza mlo wako na kusaidia kuchukua sahani kwa ladha yako.
Mapishi ya supu ya kabichi yenye kuchomwa mafuta
Viungo:
- cauliflower - kichwa cha kichwa;
- kabichi nyeupe - sakafu ya kichwa;
- vitunguu - kipande 1;
- pilipili - kipande 1;
- karoti - vipande 3;
- kilele cha celery - vipande 7;
- msimu, nusu ya limau, mafuta ya mizeituni.
Maandalizi
Kwa mwanzo, kabichi lazima ivunjwa na kuweka katika sufuria kupika. Hii inatumika kwa kabichi zote za rangi na nyeupe. Ni muhimu sana kuhakikisha kwamba wakati wa kupikia maji hufunika kabisa mboga mboga . Ikiwa kiasi kikubwa kilichomwagika, kioevu kinapaswa kuongezeka. Usisahau chumvi kwa ladha. Katika sufuria ya kukausha kwenye mafuta, ni muhimu kwa kaanga vitunguu vilivyochapwa, karoti na mabua ya celery, lakini bila majani. Kisha kueneza mboga katika pua ya kofia. Kuna sisi pia kutuma pilipili, kukatwa vipande vidogo, na viungo. Mwishoni mwa kupikia, ongeza wiki.
Nyanya mafuta ya moto
Viungo:
- nyanya - vipande 3;
- kabichi nyeupe - 500 g;
- vitunguu - kipande 1;
- karoti - kipande 1;
- mizizi ya celery - 30 g;
- vitunguu - meno 2;
- msimu, mimea, chumvi.
Maandalizi
Kama katika mapishi ya awali, wewe kwanza unahitaji kuchemsha kabichi, huku usisahau kufuatilia maji. Kisha sisi kutuma celery iliyopandwa na chumvi kwenye sufuria. Katika sufuria ya kukata, hebu tung'ole vitunguu na karoti. Nyanya zinapaswa kupakwa maji yenye kuchemsha, kuchujwa, kufuta kwa njia ya ungo na kuweka kwenye sufuria ya kukata. Huko sisi pia tulitengeneza vitunguu na msimu. Changanya kila kitu na kabichi, ongeza wiki na baada ya muda supu iko tayari kutumika.
Supu kali na mchicha
Viungo:
- mchicha - 300 g;
- vitunguu - kipande 1;
- maziwa - 130ml;
- cream - 130ml;
- vitunguu - jino 1;
- mafuta ya mboga, chumvi, pilipili.
Maandalizi
Vitunguu na vitunguu vinapaswa kusaga na kukaanga moja kwa moja katika pua ya mafuta ya mboga. Kisha sisi kutuma mchicha huko na stew mpaka inakuwa laini. Sasa ongeza chumvi, pilipili, maziwa na cream. Wakati supu ya kuchemsha, kupika dakika nyingine 5, kisha uiondoe kwenye moto na whisk vizuri na mchanganyiko. Tumia sahani hii inapaswa kuwa fomu ya baridi.
Supu ya mafuta ya vitunguu ya kupunguzwa uzito
Viungo:
- nyanya - vipande 3;
- kabichi - kichwa 1;
- vitunguu - vipande 6;
- pilipili - vipande 2;
- celery - kundi 1;
- mchuzi mchemraba - kipande 1;
- viungo.
Maandalizi
Mboga zote lazima zikatweke katika cubes ndogo, kuongeza maji, kuongeza viungo. Katika joto la juu, mboga inapaswa kuchemshwa kwa dakika 10. Wakati wa mwisho, moto unapaswa kupunguzwa, kuongeza mchemraba wa mboga na kupika mpaka mboga kuwa laini.
Celery mafuta ya moto supu
Viungo:
- nyanya - pcs 5;
- kabichi - kichwa 1;
- vitunguu - vipande 4;
- pilipili - vipande 2;
- celery - kundi 1;
- mchuzi mchemraba - vipande 3;
- viungo.
Maandalizi
Mboga yote lazima yamekatwa vizuri, kuweka pamoja katika pua na kuchemsha kwa nusu saa.
Faida ya supu za kuchomwa mafuta
Safi hizo zina faida nyingi ambazo zitasaidia sio kupoteza uzito lakini pia kuboresha afya yako:
- Uchimbaji wa supu hizo huchukua nishati zaidi kuliko kutoa, ambayo inamaanisha huwezi kupata kalori za ziada.
- Chakula cha moto kinachochomwa, kama njia ya kupoteza uzito haraka, pia ni ya kuvutia kwa sababu hupunguza mwili haraka na huendeleza hisia za satiety kwa muda mrefu.
- Vifungu vile vya kwanza vizuri husafisha matumbo kutoka kwa bidhaa za kuoza, ambayo kwa upande huchangia kupoteza uzito.